스크랩 흥미돋 10년동안 살 못 빼던 기자가 요요없이 -40kg 뺀 방법

[산랑]

출처 : 여성시대 (차가운 파김치)

https://youtu.be/_-aXdYRue1U?si=RCzgoqNP-WMf5yJI

이 기자는 sbs 김종원 기자님
175cm/72kg로 남성 표준 체격을 가졌는데
135kg까지 쪘다가 125kg으로 빼고 유지어터였다함

이부분이 정말 공감갔는데
점심은 한끼 굶어도 ㅇㅋㅇㅋ 했는데
저녁만 되면 미친듯이 식욕이 솟아 마구 먹었다는 것
나도 해만 떨어지고 잘 시간이 가까워지면 정말 끝도없이 먹거든

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이 부분에 공감가고 이유가 궁금하면
다음 캡쳐 집중해서 봐주라!!
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서카디안 리듬이란 단어룰 처음들어보는데
어쨌든 깨진 사람 됨
🙂 (ㅅㅂ)

잘 먹고 잘 자면 된다는걸 알지만
실천하기 어려운걸요

물론 나는 과체중에 지방간이 있다면 알코올성 이겠지만
비 알코올성 지방간~마른비만이 여기 해당될것 같음

요약하면
잠을 잘 안자고
당/탄수를 많이 먹어서

더 자꾸 자꾸 먹고
몸이 망가졌다는 것

여기에 필요한게 간헐적 단식

여기서 기자님 생각이랑
내 생각이랑 너무 비슷해서 웃기고 슬펐음 ^_ㅠㅋㅋㅋ







ㄴㄴ 간헐적 단식은 그거 아님

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간헐적 단식에 개인적으로 중요한 부분이라고 생각
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️


먹는 8시간 동안 내 몸에 필요한 영양소들을 다 먹어야 하잖아요. 그러니까 그럴 정도의 영양학적 지식이 있느냐가 중요한 거죠.

여기까지가 간헐적 단식 내용


이후에는

키토 관련한 내용이 나옴
관심있으면 위에 영상을 보면 좋을 듯!!





짧게만 캡쳐하자면

이 뒤에는
키토엔 딱인 식단이 아닌가~ 라고 말씀하시는데

키토 부분도 나는 볼만하다고 생각해
여성들이 다이어트 정신병이 오는 이유중 하나가
욕구를 억제하는데서부터 오는거니까..
기초대사량은 쭉쭉 떨어트리면서 압박감만 얻게되고 건강도 잃고 세상살기 힘든 여성들에게

제목은 상당히 자극적이게 느껴졌는데
그 내용은 자극적이지 않고 유익해서
건강 얻고 정병 치워! 하자고 글 올려봐

다들 건강하자!!!
🫂

혹시나 요약이 필요한 여시 있을까 싶어서
유툽 링크에 댓글요약 캡쳐해왔어

근데 24분 되는 영상 꼭 한번 보길 바라!!!

[Einspanner]

와 이거 요약된거 보고싶었는데 넘 고마워

[두릅차]

맞아 칼로리 진짜 의미없는게 삼겹살이나 후라이드치킨 고칼로리잖아 근데 야식으로 엄청 먹고자도 다음날 살 안쪄있음... 탄수화물이랑 같이 안먹으면 양껏먹어도 잘 안찌더라

[샤포]

긍데 진짜 간헐적단식 직장인한텐 생각보다 안어려윤게 저녁에 8시까지만먹고 낮 12시에밥먹으면대자나 난 실제로 저렇게 지킨다기보다 걍루틴이저렇긴함

[와칸다]

아침은요ㅠㅠㅠㅠㅠ?

[살구과일크림치즈]

22 나 군것질 다 끊고 여시처럼 했는데 한달에 6키로빠짐 급찐살이었긴 했지만

[겨울저녁]

33 저거보고 간헐적 짱이다 해야지 했는데 생각해보니 이미 실천중

[샤포]

아침도 뭐 얼마나헤비하게먹는지 모르겟는데 난 원래아침도안먹지만 굳이 배고프면 사과반개 두유한잔 뭐 이정도만함 만약 아침을제대로챙겨먹는사람은 저녁을 더일찍당겨야겟지

[이불킥그만]

몸에 염증도 굉장히 중요한거같애 ..
나는 식용 구연산 한알씩 먹었는데
좀 도움된거같아
지금은 간헐적 단식 하면서 건강 찾는중...

[permetti]

헤헤 나야 허구헌날 밤새고 시험보고 이럴때 살 제일 안빠지고 불건강했고 잠 존나자고 제때제때 밥먹고ㅠ이랬을 때 다이어트가 그렇게ㅜ잘됨

[이것은입에서소리나는게아니여]

퇴근하고 운동하고 저녁먹는 직장인한테는 어렵겠다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[야채튀김러버]

16시간 공복 진짜 어케 해.. 과자 ㅈㄴ 먹고 싶어 나는.. 14/10으로 도전해본다

[고슴도치의 히야압]

간헐적 단식 안 되던데... 난 당뇨 아닌데 가끔 아침 안 먹고 격하게 움직이면 저혈당 오더라고 ㅜㅜ 막 어지럽고 구역질 나고 배 아프고.... 어쩔 수 없이 아침 챙겨먹어야함..

[omsom]

와 설명 깔끔하고 정확하다
몸에 대한 설명으로 너무 좋네

[꿀벌의예언]

아침 5시에 운동하는데 12시에 밥먹어도 괜찮은거야..? 그 사이 공복 좀 긴데

[안희라고요]

소금은 왜 줄여야해..? 음식 간 쎄게 먹는 편이라 저게 막막함🥹

[손호영SHY]

피티받는데 아점저 다 챙겨먹으라해서 간헐적 단식 안되던데ㅠㅠ

[레드북]

나도 이 방법으로 최근에 안 어렵게 10키로 뺐음!

[작깅엄큰깅엄]

몇시간 공복했어 여쉬?

오..단백질위주가 생각뵤다 훨씬중요하구나.. 고마워💗💗💗

[모라구요네?!]

자세히좀 알려줄수있을까? 나 최근에 8키롴지고 혈압올라왔어ㅠㅠㅠ

[레드북]

점심 1-2시쯤에 한끼를 고기 단백질 야채 위주로 든든하게 배부르게 챙겨먹으면 하루종일 배 안고파서 한끼만 먹었고

사먹거나 (식당에선 음식에 설탕을 써서 그런듯ㅠㅠ)
중간에 간식으로 과자 같은 탄수&당을 먹으면 점심에 많이 먹어도 무조건 저녁에 나도 배고파져 (실제로 호르몬이 그렇게 작용한대)

중요한건 건강한 메뉴로 먹어야 한끼 두끼를 먹어도 포만감이 오래가기때문에 저절로 간헐적 단식이 돼서 살이 빠져
그리고 난 고기 메뉴 없으면 덜 든든해서 무조건 저녁에 배고프더라고.. 그럼 저녁에 가벼운 0.5 끼 정도 더 챙겨먹었어!

그리고 안 좋은 탄수&당 끊기
이걸 먹으면 입이 땡겨ㅠㅠ 야채나 곤약밥 같은 건강한 탄수는 나도 점심 메뉴에서 자주 먹었어!

[온실속대마cho]

오 이해잘된다

[푸르른소오라]

이사오고 배달없는지역이라 자의반타의반 야식끊어서 저절로 간헐적단식됐는데 10키로 뺌 진짜… 밤새면서 쉴새없이 먹으니까 인생최대몸무게찍고 염증때문에 가드름 등드름 폭발이었어ㅠㅠ 지금은 싹 사라짐

[선플쓰기운동]

그럼 간헐적단식에 식사시간동안에 불규칙하게 먹는건 괜찮나? 예를들어 점심 을 12시~2시 사이에 랜덤하게 먹기

[다이어트성공기원아자아자]

참고해봐야겠다!!!

[강아지 개좋아]

간헐적단식만 한다고 해서 절대 안빠져
저사람처럼 저탄고지같은 식단조절이라도 해야함

[절약의신]

여태 본 다이어트 영상 중에 제일 공감 간다... 나 이거 보고 한 건 아니고 걍 최근에 식욕 떨어져서 밥 차려먹기 귀찮아서 이렇게 살앗는데 한 달만에 6키로 빠짐;; 간헐적단식+단백질 위주 식사 그리고 과식한 다음날은 24시간 공복 했었음 근데 진짜 평생 붙어있던 소화불량 다 낫고 혈색이 개좋아짐

[짠구는목말러]

나도 16~18 간헐적 단식 한지 한달 반쯤 됐는데 그냥 제자리걸음이야.. 빠지지도 찌지도 않고ㅠㅠ 뭘 잘못하고있나..

[토끼똥냠냠]

다이어터 20년 인생... 밥 끊는게 젤 어렵더라ㅠㅠ 고기만 먹으면 밥이 너무너무너무땡겨 다른 탄수화물로는 못채우는 그런 갈망이 있어... 빵이나 떡 면 달달한 디저트이런것도 아니고 오로지 밥... 현미밥이라도 퍼먹고 싶더라...

[내사랑빌리어코스티]

와 40키로를 빼니까 20년은 젊어보이네

[왕옥방]

와 인상이 달라졌어

[빅딕에너지]

오 진짜 좋은 글이다 그동안 얻었던 다이어트 지식이랑 같지만 왜 그렇게 해야하는지 이해를 확 시켜줘서 도움이 돼

[내장보알랴주세요]

나도 저녁 9시~10시되면 과자라도 먹고 자는데..참아봐야지

[껄껄깔깔낄낄]

와 글 읽었고 집에가서 다시 정독해봐야지! 간헐적 폭식 ㅠ공감간다

[재미있는일]

운동도 하자!

[매주크리스마스]

이번 건강검진에 지방간 있다고 나왔는데 도저히 이유가 추측이 안됐었거든..본문 내용보고 깨달음..ㅠㅠ탄수 어케 안먹어요ㅠㅍ

[꽃게를찜쪄먹어]

나도 아침 안먹고 오전엔 물만 마시구 점심 먹엉 자동 간헐적단식. 근데 나도 애주가라 저녁을 일찍 끝내는게 좀 어려움

[뭐가문젠데뭐가]

오!! 지금 내가 시작한 다이어트랑 같군.. 열심히 해야지..

[안녕하새우?]

나도 200일만에 운동+간헐적단식+배달음식 줄이기해서 9키로뺐어ㅋㅋㅋ

[패티스미스]

우와 진짜 멋지다

[눈딱뜨고낙타]

맞말 같아...