스크랩 흥미돋 10년동안 살 못 빼던 기자가 요요없이 -40kg 뺀 방법

[갸갸겨겨교]

출처 : 여성시대 (차가운 파김치)

https://youtu.be/_-aXdYRue1U?si=RCzgoqNP-WMf5yJI

이 기자는 sbs 김종원 기자님
175cm/72kg로 남성 표준 체격을 가졌는데
135kg까지 쪘다가 125kg으로 빼고 유지어터였다함

이부분이 정말 공감갔는데
점심은 한끼 굶어도 ㅇㅋㅇㅋ 했는데
저녁만 되면 미친듯이 식욕이 솟아 마구 먹었다는 것
나도 해만 떨어지고 잘 시간이 가까워지면 정말 끝도없이 먹거든

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이 부분에 공감가고 이유가 궁금하면
다음 캡쳐 집중해서 봐주라!!
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서카디안 리듬이란 단어룰 처음들어보는데
어쨌든 깨진 사람 됨
🙂 (ㅅㅂ)

잘 먹고 잘 자면 된다는걸 알지만
실천하기 어려운걸요

물론 나는 과체중에 지방간이 있다면 알코올성 이겠지만
비 알코올성 지방간~마른비만이 여기 해당될것 같음

요약하면
잠을 잘 안자고
당/탄수를 많이 먹어서

더 자꾸 자꾸 먹고
몸이 망가졌다는 것

여기에 필요한게 간헐적 단식

여기서 기자님 생각이랑
내 생각이랑 너무 비슷해서 웃기고 슬펐음 ^_ㅠㅋㅋㅋ







ㄴㄴ 간헐적 단식은 그거 아님

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간헐적 단식에 개인적으로 중요한 부분이라고 생각
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먹는 8시간 동안 내 몸에 필요한 영양소들을 다 먹어야 하잖아요. 그러니까 그럴 정도의 영양학적 지식이 있느냐가 중요한 거죠.

여기까지가 간헐적 단식 내용


이후에는

키토 관련한 내용이 나옴
관심있으면 위에 영상을 보면 좋을 듯!!





짧게만 캡쳐하자면

이 뒤에는
키토엔 딱인 식단이 아닌가~ 라고 말씀하시는데

키토 부분도 나는 볼만하다고 생각해
여성들이 다이어트 정신병이 오는 이유중 하나가
욕구를 억제하는데서부터 오는거니까..
기초대사량은 쭉쭉 떨어트리면서 압박감만 얻게되고 건강도 잃고 세상살기 힘든 여성들에게

제목은 상당히 자극적이게 느껴졌는데
그 내용은 자극적이지 않고 유익해서
건강 얻고 정병 치워! 하자고 글 올려봐

다들 건강하자!!!
🫂

혹시나 요약이 필요한 여시 있을까 싶어서
유툽 링크에 댓글요약 캡쳐해왔어

근데 24분 되는 영상 꼭 한번 보길 바라!!!

[이 나은]

칼로리가중요하지않구나.......!!

[본인24살에뭐하셨어요]

12시에 점심먹고 일하다 배고플때 시계보면 4시라 저녁먹으려면 3시간은 더 남았는데 왜이렇게 배고픈가 했는데 정상이였다니...

[공부하는철수]

진심 밤낮없고 규칙적이지않으니까 살찌는거같음.. 규칙적으로살고싶다

[블루하와이]

난 정상이었군

[마크다운]

헐 내가 약간 저상태 된거같애 억지로 내 생체리듬 조절하다 보니까 그러고부터 먹믄게 이상해졌어 하루죙일 먹어
원래 12시에 자고 8시에 일어났는데 강제로 2시쯤 자고 9시에 간신히 일어나고 중간에 낮잠자니까 이상햐

[cherrycoke]

이거보고 14 10 간헐적단식 시작했는데 좋은거같음 아 그 저 사이클 깨진거 단식하니까 돌아오는 느낌임 나 아침에 잘못일어났는데 요즘 7시만되면 자동으류 눈떠짐

[포실토실]

탄수화물 줄이는거 너무 힘들어 특히 빵.. 밀가루 ㅠㅠㅠ

[딸기생크림케이크으]

떡볶이 라면 빵 피해야겟다 ㅜ..

[Bobs burgers]

밥은 안먹어야하는데..그게너무힘들어ㅠ

[갏멗이]

갠적으로 키토는 별로고 평소보다 탄수 좀만 줄여서 건강한 일반식 먹으면 살빠지더라 16/8 웬만하면 지킬려고 하고 정 안되면 12/12라도하는데 몸이 점점 원래 사이클대로 돌아오는거같애

[Ls니똥꼬제련]

와 이분 뉴스보다가 퉁퉁하셔서 기억나 살엄청빠지셨네 다른사람이됬네

[월피]

와 나도 간헐적단식 해볼까

[민첩해요]

와 나 깨진 사람ㅇ었네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일 때문에 밤낮 바뀌고 나서 야식 엄청 찾았는데 이유가 있었던 거였어…..

[몽롱하죠]

나도 16 8, 14 10, 18 6, 12 12, 상황에 따라 다르게 하는데 (술약속 때문에..)
어쨋거나 최소 12시간 공복은 꼭 지키니깐
한달동안 5키로 빠졌어! 몸 찌뿌둥 하던것도 줄어들고ㅋㅋㅋㅋㅋ