출처 : https://twitter.com/shoshanna_j/status/1640358982744432642?s=20
온몸 각종 통증에 견상자세만한게 없음상하체목다리팔 다 펴짐태양경배a세트 다섯번만 하면 걍 다 조진거임 pic.twitter.com/aKHLrHEqx2— 쇼차장 (@shoshanna_j) March 27, 2023
온몸 각종 통증에 견상자세만한게 없음상하체목다리팔 다 펴짐태양경배a세트 다섯번만 하면 걍 다 조진거임 pic.twitter.com/aKHLrHEqx2
내가 이거 하고 지하철에서 서서 다녔다는 거임. 다리 스트레칭뿐만 아니라 허리도 펴지고 골반도 맞춰짐. 몰랐는데 승모근도 풀려서 목 통증 줄고 팔 근육 단련됨. 잘 안 쓰이는 겨드랑이 주변 근육이 사용됨. A세트 5번, B세트 3번 호흡에 맞춰 천천히 하면 20분 후반대 정도임. 제발 하셈. https://t.co/dh0rmEPFNo— 앙큼사시미 (@killowgram) March 28, 2023
내가 이거 하고 지하철에서 서서 다녔다는 거임. 다리 스트레칭뿐만 아니라 허리도 펴지고 골반도 맞춰짐. 몰랐는데 승모근도 풀려서 목 통증 줄고 팔 근육 단련됨. 잘 안 쓰이는 겨드랑이 주변 근육이 사용됨. A세트 5번, B세트 3번 호흡에 맞춰 천천히 하면 20분 후반대 정도임. 제발 하셈. https://t.co/dh0rmEPFNo
구글에 쳐서 자료 좀 더 찾아옴
https://youtu.be/p8aO8tV5QOc
(모르는 채널임 걍 쳐서 나온거 아무거나 가져온거)아침 스트레칭 20분으로 다들 건강해지자구!
출처: *여성시대* 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 카이지
우리 요가쌤 최애자세
난 저거 뒷꿈치 안닿아 ㅠ
난 이거할때 손목아프더라
손목으로 버티면 안되고 손바닥과 손가락 전체로 땅을 밀어낸다 생각하고 무게를 분산해서 짚어야해 ㅠㅠ 나도 예전에 하는법 몰랐을때 손목 개아팠음ㅠ 아니면 요가매트 반 접어서 손목 밑에 대고 하면 좀 괜춘 ㅜㅜ
우리 필라테스쌤 준비동작 루틴 중 하나개좋은데 오랫만에 하면 죽는다죠,,,
저거 모든 자세가 쉬워보이지만 제대로 하기가 어려워…. 제대로 하는데 되게 오래걸린듯 … 지금도 제대로 하는지 모르겠어…. 기본인데 제일 어렵..
우리 요가쌤 최애자세
난 저거 뒷꿈치 안닿아 ㅠ
난 이거할때 손목아프더라
손목으로 버티면 안되고 손바닥과 손가락 전체로 땅을 밀어낸다 생각하고 무게를 분산해서 짚어야해 ㅠㅠ 나도 예전에 하는법 몰랐을때 손목 개아팠음ㅠ 아니면 요가매트 반 접어서 손목 밑에 대고 하면 좀 괜춘 ㅜㅜ
우리 필라테스쌤 준비동작 루틴 중 하나
개좋은데 오랫만에 하면 죽는다죠,,,
저거 모든 자세가 쉬워보이지만 제대로 하기가 어려워…. 제대로 하는데 되게 오래걸린듯 … 지금도 제대로 하는지 모르겠어…. 기본인데 제일 어렵..