[다이어트] 칼로리 집중분석-식사편

[★파란다람쥐♥]

한식	...

밥류

음식명	열량 (kcal)	음식명	열량 (kcal)
보쌈(밥 포함)	1,180	육개장(밥 포함)	500
부대찌개(밥 포함)	640	설렁탕(밥 포함)	460
삼계탕	633	김치찌개(밥 포함)	450
김치볶음밥	610	된장찌개(밥 포함)	390
갈비탕(밥 포함)	600	볶음밥	475
비빔밥	580	불고기(1인분, 250g)	300
순두부백반(밥 포함)	580	생등심구이	290
갈비구이(1인분, 250g)	550	진곰탕(국수사리, 밥 포함)	520
불낙전골(국수사리, 밥 포함)	530	쇠고기덮밥	459
영양돌솥밥	385	오징어덮밥	427
콩나물밥	400	해물덮밥	421

죽

음식명	열량 (kcal)	음식명	열량 (kcal)
감자죽	194	고기죽	220
깨 죽	278	단팥죽	228
닭 죽	262	버섯죽	224
새우죽	227	야채죽	198
율무죽	315	잣 죽	270
전복죽	250	팥 죽	198
호박죽	230	흰 죽	230

양식	..

음식명	열량 (kcal)	음식명	열량 (kcal)
피자(레귤라, 1판)	1,120	해물도리아	613
콤비네이션피자(1쪽 100g)	250	카레라이스	600
정식(스프, 밥 포함)	1,040	라자니아	584
돈까스(스프, 밥 포함)	980	생선그래탱	414
치킨도리아	979	양송이스프	220
햄벅스테이크(스프, 밥 포함)	900	야채스프	170
생선까스(스프, 밥 포함)	880	크림스프	164
안심스테이크(스프, 밥 포함)	860	감자샐러드	183
미트소스스파게티	690	야채샐러드	176
오므라이스	680	멕시칸샐러드	139
새우플래프	677	오믈렛(100g)	152
해물스파게티	630	스크램블에그(100g)	152
비프스튜(1인분)	216	비후까스	269
새우까스	162	햄커틀렛	187
치킨플래프	620

일식 및 중식	.

일식

음식명	열량 (kcal)	음식명	열량 (kcal)
돈까스정식	960	메밀국수	450
튀김덮밥	739	알탕	439
튀김우동	577	김초밥	360
돌냄비우동	550	생선초밥	360
회덮밥	520	일본식우동	332
대구매운탕(밥 포함)	510	주먹밥(1인분, 2개)	320
유부초밥(1인분)	500	닭꼬치구이	195
새우야채튀김(1인분)	457

초밥

음식명	열량 (kcal)	음식명	열량 (kcal)
참치초밥(뱃살,1개)	151	빙어초밥(1개)	89
참치초밥(붉은살,1개)	76	고등어초밥(1개)	72
연어알초밥(1개)	65	전어초밥(1개)	60
새우초밥(1개)	56	새조개초밥(1개)	55
멍게초밥(1개)	55	전갱이초밥(1개)	54
성게알초밥(1개)	53	게알초밥(1개)	53
개조개초밥(1개)	51	도미초밥(1개)	49
넙치초밥(1개)	49	갑오징어초밥(1개)	45
피조개초밥(1개)	43	문어초밥(1개)	41
대구초밥(1개)	39

중식

음식명	열량 (kcal)	음식명	열량 (kcal)
짜장밥	1,010	깜풍기(1인분)	567
잡탕밥	740	짬뽕	540
볶음밥	720	새우케챱볶음	487
잡채밥	716	마파두부(1인분)	358
짜장면	660	라조육	282
군만두	630	해파리냉채(1인분)	189
탕수육(1인분)	616	양장피(1인분)	169
우동	610

분식	...

음식명	열량 (kcal)	음식명	열량 (kcal)
떡국	568	칼국수	460
회냉면	530	물냉면	450
비빔국수	519	김밥	450
비빔냉면	500	수제비	410
라면	500	냄비우동	392
떡볶이(1인분)	482	고기만두(1인분)	340
콩국수	500	국수	409
국수장국	431	닭칼국수	235
메밀국수	292	야채라면	495
열무김치국수	423	우동	404
유부국수	528	쫄면	458
칡냉면	474	만두국	477
김치만두국	320	떡만두국	430
군만두	474	김치만두	435
물만두	382	찐만두	462
탕수만두	422	튀김만두	445

칼로리별 외식	.

* 밥 포함, 밥 1공기 열량 = 300kcall..

열량 (kcal)	음식명
300미만	김치전, 전복죽, 생등심구이, 닭꼬치구이
300이상 ~ 400미만	불고기(1인분, 125g), 녹두전, 된장찌개*, 고기만두(1인분), 냄비우동, 일본식우동, 생선초밥, 김초밥
400이상 ~ 500미만	김치찌개*, 설렁탕*, 수제비, 김밥, 물냉면, 칼국수, 만두국, 떡볶이(1인분), 생선그라탱, 알탕, 메밀국수, 새우야채튀김(1인분)
500이상 ~ 600미만	육개장*, 진곰탕*, 불낙전골*, 갈비구이*, 순두부백반*, 비빔밥*, 라면, 비빔냉면, 비빔국수, 회냉면, 떡국, 라자니아, 유부초밥, 대구매운탕*, 회덮밥, 돌냄비우동, 튀김우동, 짬뽕, 우동
600이상 ~ 700미만	갈비탕*, 김치볶음밥, 삼계탕, 부대찌개*, 카레라이스, 해물도리아, 치킨플래프, 해물스파게티, 새우플래프, 오므라이스, 미트소스스파게티, 군만두(1인분), 짜장면
700이상 ~ 800미만	튀김덮밥, 볶음밥, 잡탕밥
800이상 ~ 900미만	안심스테이크, 생선까스
900이상 ~ 1000미만	햄벅스테이크, 치킨도리아, 돈까스
1000이상	보쌈*, 양식 정식, 피자(레귤러 1판), 짜장밥