人生에서 3가지 眞實 / 우리 몸이 나이들면 이렇게 변한다

[목사골(나주)]

 

人生에서 3가지 眞實

       

        1.人生에서 3가지 眞實(10/10)
 
        人生에서 한 번 오고 永遠히 다시 오지 않는 것.

                  時間(TIme), 말(言.Words), 機會(Opportunity)

        人生에서 누구나 항상 갖고 있어야 하는 것.

               希望(Hope), 平和(Peace), 正直(Honesty)

        人生에서 가장 高貴한 것.

               사랑(Love), 親舊(Friend), 自信感(Self-confidence)

         人生에서 결코 確實하지 않은 것.

               成功(Success), 꿈(Dreams), 幸運(Fortune)

        人生에서 좋은 사람이 되기 위한 것.

                誠實(Sincerity), 努力(Hard Work), 熱情(Compassion)

        人生에서 사람을 破壞하는 것.

                自尊心(Pride), 慾心(Greed), 禍(Anger)
        

          


         2. 삶의 지혜 Ⅰ

           세상일은 3초만 지나면 과거의 것이 된다.
           과거의 일로 고민하고 부정적이면,
           돌아온 현재도 역시 의미가 없게 된다.
           현재의 순간 순간을 즐겁게 지내자.

   
           우주는 무한대로 팽창하고 있다.
           우주는 한정된 것이 아님을 인류에게 가르치고 있다.
           우주가 한정되면 인류는 한정된 생각만 한다.
           무한대에 큰 즐거운이 있다.
           인류 장래의 무한한 발전과 자유를 누리도록 하자.

           사람의 인연은 같은 학교의 동창회와 같은 것이다.
           좋다, 나쁘다는 꼭 같이 말 할 수 없다.
           인연의 사람끼리는 단지 감정의 전달이 용이할 뿐이다.

           자기에게 가장 귀한 것을 남에게 내어주면 더 큰 것이 돌아온다.
           이것은 자연속에 숨어있는 대상의 법칙이다.
           인류의 역사에서 이 법칙을 실천한 사람은 성인으로 추앙받  고 있다.

           진리는 더욱더 균형이 되는 가치관을 말한다.
           행복과 진리는 같은 말이다.
           균형이 되는 가치관을 갖게되면 인간은 행복해 진다.

           상대방에게 화내지 않는 것이 최선이다.
           그러나 화를 내었으면 상대방의 감정을 상하게 하였으므로
           카르마(Karma)를 만든 것이다.
           상대를 세번 빨리 기분좋게 해야 한다 그래야 균형이 된다.

           지금은 극심한 변화를 겪는 곤란한 시대이다.
           명확한 성공의 시대를 확신하고
           풍요로운 마음으로 풍요로운 전략을 갖고
           조용히 스스로 행동 할 때이다.

           비즈니스, 인생에서 기획은 인간의 몫이고
           결과는 대자연의 의지가 정한다.
           인간은 그 과정을 즐거운 마음으로 최선을 다 할 뿐이다.
           결과는 마음대로 예측말고 대자연의 의지에 맡겨라.

        

            3. 배려에 대한 3가지 측면(10/17) 
  
           스스로를 위한 배려 :  솔직하라

       서로를 위한 배려 :  상대방 관점에서 보자

             모두를 위한 배려    :  통찰력을 가져라

              


            4.생의 마지막 순간에 간절히 원하게 될 것, 그것을 지금 하라 (10/18)

            마지막으로 바다를 본 것이 언제였는가?  

              아침의 냄새를 맡아 본 것은 언제였는가?

              아기의 머리를 만져 본 것은?  

              정말로 음식을 맛보고 즐긴 것은?

              맨발로 풀밭을 걸어 본 것은?  

              파란 하늘을 본 것은 또 언제였는가?

              많은 사람들이 바다 가까이 살지만 바다를 볼 시간이 없다.
              죽음을 앞둔 사람들은 한 번만 더 별을 보고 싶다고,
              바다를 보고 싶다고 말한다.  삶의 마지막 순간에 바다와 하늘과 별

              또는 사랑하는 사람들을 한 번만 더 볼 수 있게 해달라고 기도하지 말라.
              지금 그들을 보러 가라.
              마지막 순간에 간절히 원하게 될 것, 그것을 지금 하라.

            5. 사람이 죽을 때 후회하는 세 가지 (10/19)

            죽을 때가 되면 사람은 지내온 일생을 회고하면서
            보편적으로 세 가지를 후회한다고 합니다.

            첫째 '베풀지 못한 것에 대한 후회'

             

               가난하게 산 사람이든 부유하게 산 사람이든 죽을 때가 되면
               '좀 더 주면서 살 수 있었는데..' 이렇게 긁어 모으고,  움켜 쥐어봐도 

              별 것 아니었는데 왜 좀 더 나누어 주지 못했고 베풀며 살지 못했을까?
              참 어리석게 살았구나 이런 생각이 자꾸 나서 이것이 가장 큰 후회랍니다.

           

            둘째 '참지 못한 것에 대한 후회'

             그 때 내가 조금만 더 참았더라면 좋았을 걸,
             왜 쓸데없는 말을 하고, 쓸데없이 행동했던가? 하고
             후회한다고 합니다.

             당시에는 내가 옳다고 생각했습니다.
             그것이 최선이라고 생각했고 그럴 수밖에 없었다고 생각했습니다.
             그러나 지나고 보니 좀 더 참을 수 있었고,  좀 더 여유를 가지고

             참았더라면  내 인생이 좀 달라졌을텐데 참지 못해서 일을 그르친 것이
             후회가 된다는 것입니다.

           셋째 '좀 더 행복하게 살지 못한 것에 대한 후회'

             왜 그렇게 빡빡하고 재미없게 살았던가?
             왜그렇게 짜증스럽고 힘겹고 어리석게 살았던가?

             얼마든지 기쁘고 즐겁게 살 수 있었는데.. 하며
             복되게 살지 못한 것에 대해서 후회하며

             또한 이러한 나로 인하여 다른 사람들을
             힘들게 한 삶을 살았던 것에 대해서
             후회한다고 합니다.

              

            6.熟年人生十誡命(11/1)

              1) 정리정돈(clean up).

               나이 들면 일상의 관심과 애착을 줄이고 몸과 집안과
               환경을 깨끗이 해야 한다.
               일생동안 누적된 생활 습관과 잡다한 용품들을 과감히 정리하라.

               서책 골동품 귀중품 등도 연고 있는 분에게 생시에 선물하면,   
               주는 이나 받는 이나 서로 좋다.
               이것이 현명한 노후 관리의 제1조다.

             

             2) 몸 치장(dress up. or! ! ! fashion up).

               언제나 몸 치장을 단정히 하고 체력 단련과 목욕은 일과로 하라.
               체취를 없애면 건강에도 좋다.
               의복도 깨끗하고 좋은 것을 때 맞추어 갈아 입어라.
               옷이 날개란다. 늙으면 추접고 구질구질해지기 쉽다.

     

            3) 대외활동(move up or show up).

               집안에 칩거하기보다 모임에 부지런히 참가 하라.  세상 돌아가는 정보

               소식을 얻게 된다.  동창회 직장모임은 물론 취미 모임등 새로운 사람과의

               만남도 신선미가 있다
               움직이지 않으면 몸도 마음도 쇠퇴하게 된다.

             

             4) 언어절제(shut up).

               입은 닫을수록 좋고 지갑은 열수록 환영받는다.
               어디서나 꼭 할 말만 하라. 논평보다는 덕담을 많이 하라.

               말하기보다 듣기를 좋아하고 박수를 많이 치면 환영받는다.
               장광설은 금물이다.

               짧으면서 곰삭은 지혜로운 말이나 유모어 한마디는
               남을 즐겁게 한다.

             

             5. 자기 몫(pay up).          

               돈이든 일이든 제 몫을 다하라.          
               돈과 인심은 먼저 쓰는게 존경과 환영을 받는다.       

               내가 하기 싫은 일을 남에게 미루지 말라.     
   
               언제나 남의 대접만 받으려 하고 무임승차하는
               거지근성은 스스로를 천대하는 것이다.            

    

             6) 포기와 체념(give up).  

               건강, 출세, 사업, 가족, 부부, 자식문제 등 세상만사가
               내 뜻대로 안되는 경우가 많다.

               이제는 포기 할 것은 과감히 포기하고 체념 하는게 현명하다.
               되지도 않은 일로 속 끓이지 않는게 여생을 편안케 한다.

    

             7) 평생학습(learning up).

               배우는 데는 나이가 없다.  컴퓨터 앞에서 언제나 공부하는

               깨어있는 사람이 되라.

               새 지식 새 정보를 제 때에 습득하지 못하면 낙오자가 된다.
               안경 낀  흰머리에 책 들고 조는 모습은 노년 아름다움의 극치이다.

    

              8) 낭만과취미(romance up).

                각박한 삶 속에 낭만을 가져라.
                늘 꿈을 꾸고 사랑하며 감흥과 희망을 가지고 살면 늙어도 청춘이다.

                산수를 즐기며 자기가 좋아하는 취미 활동에 전념하는 것도
                행복 삼매경에 이를 수 있다.

    

              9) 봉사(service up).

                평생을 사회의 여러가지 혜택 속에 많은 신세를 지고 살아 왔다.
                얼마 남지 않은 인생, 이제 남을 위해 베풀며 살자.

                내가 먼저 베푸는 것이 복을 받는 길이다.
                우리는 사회봉사의 습관이 부족하다.
   
                하찮은 일이라도 내가 먼저 베풀고 실천하면 남에게 좋은
                느낌을 주고 나 또한 보람을 느끼게 된다.
                선진시민이 되는  지름길이다.

   

                 10) 허심겸손(mind up).

               마음을 비워라.
               욕심을 버리면 겸손해지고 마음을 비우면 세상이 밝게 보인다.

               인생을 달관하면 인격이 돋보이고 마음의 평화와 건강을 누리게 된다.
               마음은 자기 정체성을 담는 그릇이며 우주로 통하는 창문이다.

               정심수도(正心修道)하고 평상심(平常心)을 늘 간직하라.

             - 에필로그 -

               노인은 세상에서 천대받기 쉽다.  메리트가 적어진 것이다.
               그만큼 더 노력하고 자기 품위와 역할을 가다듬어야 한다.
               시중에 나돌던 “늙어서 대접받는 일곱가지 비결”(seven up)을
               보고 느낀바 있어

               새로 “숙년인생 십계명”을 만들어 좌우명으로 삼고자 한다.


                 

            7.四少拾多 (4가지는 삼가고, 10가지는 많이)(11/4)

            四少란?

              1. 少食 (과식 하지마라) )

              2. 少言 (말을 많이 하지마라)

              3. 少怒 (화를 내지마라)

              4. 少慾 (욕심은 만병의 근원이다)

           

            拾多란?

              1. 多動 (움직여라)

              2. 多浴 (매일 목욕하라)

              3. 多泄 (눈물.콧물.땀.대소변을 잘배설하라)

              4. 多接 (부부가 서로 생각하고 만져주고 접촉하면 활력이 생긴다)

              5. 多笑 (많이 웃어라)

              6. 多忘 (될수있는대로 과거를 잊어라)

              7. 多靜 (고요한 마음을 자주 가져라)

              8. 多容 (너그러워야 한다)

             9. 多忍 (끝까지 참아라)

           10. 多勇 (매사에 용기를 가져라. 주저하면 오래 못산다

            
 
          8.딸아 ! 이런 사람과 결혼하지마라 

            아침 잠이 많은 남자와 결혼 하지마라
            아침에 게으른 사람이 오후에 부지런한 사람은 없다.

            배 나온 남자와 결혼 하지마라
            자기 관리를 하지 않은 사람이
            가족을 부양하는 의무를 성실히 한다는 걸 본 적이 없다. 

           물건을 집어 던지는 사람과 결혼 하지 마라. 
           나중에는 사람을 집어 던지기도 한다.

           부모에게 함부로 말하는 사람과 결혼하지마라.
           부모에게조차 그렇다면 너까지 오는데 오래 걸리지도 않는다.
           효성은 시대와 상관없이 훌륭한 인품이다.

           느린 팔자걸음을 걷는 사람을 조심해라.
           네가 벌어오고 먹여줘야 할지도 모른다.

           친구들 앞에서 면박 주는 걸 재미있어 하는 사람과 결혼 하지 마라.
           터무니없는 이유로 헤어지기 쉽다.

           여러 사람에게 친절한 사람을 경계하라.
           부적절한 관계로 인한 끊임없는 괴로움을 겪을 수 있다.

           연락을 하기 전엔 연락하지 않은 사람과 결혼하지 마라.
           사랑은 부르지 않아도 스스로 찾아온다. 

           긴가민가하는 사람과 결혼 하지마라.
           이 사람 아니면 살 수 없었던 사람도 헤어질 수 있다. 

          성공한 사람을 너무 기대 하지마라.
          한번도 실패하지 않았다면 인생을 안이 하게 살았다는 증거다. 

         '넌 가만히 있어' 라고 자주 말하는 남자와 결혼 하지마라.
          편하게 가만히 살기보단 그냥 가만히 살게 된다.

         딸아!

         다정한 사람을 만나 결혼해라.
         너를 굶기지 않을 정도의 돈을 벌고

         가끔 꽃을 사주기도 하고 
         주머니에 따뜻한 커피를 숨겨 놓고 
         아내를 기다릴 만한 남자를 찾아라.

        

          9. 삶의 지혜 Ⅱ

            약속 시간에 늦는 사람하고는 동업하지 말거라.
            시간 약속을 지키지 않는 사람은 모든 약속을 지키지 않는다.

            식당에 가서 맛있는 식사를 하거든 주방장에게 간단한 메모로 칭찬을 전해라.
            주방장은 자기 직업을 행복해할 것이고 너는 항상 좋은 음식을 먹게 될 것이다.

            좋은 글을 만나거든 반드시 추천을 하거라... 너도 행복하고 세상도 행복해진다.

            양치질을 거르면 안된다.  하지만 빡빡 닦지 말거라.
            평생 즐거움의 반은 먹는 것에 있단다.

            하느님을 찾아 보거라.  서른 살을 넘어서면 스스로 서게 될 것이다.

            어려운 말을 사용하는 사람과 너무 예의바른 사람을 집에 초대하지 말거라.
            굳이 일부러 피곤함을 만들 필요는 없단다.

            똥은 아침에 일어나자마자 누거라. 

            일주일만 억지로 해보면 평생 배 속이 편하고 밖에 나가 창피당하는 일이 없다.

            가까운 친구라도 남의 말을 전하는 사람에게는 절대로 속을 보이지 마라.
            그 사람이 바로 내 흉을 보고 다닌 사람이다.

            나이 들어가는 것도 청춘만큼이나 재미있단다.
            그러니 겁먹지 말거라.  사실 청춘은 청춘 그 자체 빼고는 다 별거 아니란다.

            밥을 먹고 난 후에는 빈 그릇을 설거지통에 넣어주거라.
            엄마는 기분이 좋아지고 네 아내는 행복해 할 것이다.

            네가 지금 하는 결정이 당장 행복한 것인지 앞으로도 행복할 것인지를 생각하라.

            법과 도덕을 지키는 것은 막상 해보면 그게 더 편하단다

            돈을 너무 가까이 하지 말거라.  돈에 눈이 멀어진다.
            돈을 너무 멀리 하지 말거라.  너의 처자식이 다른 이에게 천대받는다.
            돈이 모자라면 필요한 것과 원하는 것을 구별해서 사용해라..

            너는 항상 내 아내를 사랑해라.
            그러면 네 아내가 내 아내에게 사랑받을 것이다.

            심각한 병에 걸린 것 같으면 최소한 세 명의 의사 진단을 받아라.
            생명에 관한 문제에 게으르거나 돈을 절약할 생각은 말아라.

            5년 이상 쓸 물건이라면 너의 경제능력 안에서 가장 좋은 것을 사거라.
            결과적으로 그것이 절약하는 것이다.

            베개와 침대와 이불은 가장 좋은 것을 사거라.
            숙면은 숙변과 더불어 건강에 가장 중요한 문제다.

 

 

            분명하게 '노'라고 말해라.   돈도 잃고 마음도 상한다.
      친구가 돈이 필요하다면 되돌려 받지 않아도 될 한도 내에서 모든 것을 다 해줘라.

            그러나 먼저 네 형제나 가족들에게도 그렇게 해줬나 생각하거라.

 

이태리기상곡-_Rinnai_Concert__

                                                                      

 

♧ 우리 몸이 나이들면 이렇게 변한다 ♧

 

나이가 들면 인체 모든 장기의 기능은 점차 활력을 잃는다.
그러나 그 변화를 미리 감지하고 대비 한 다면, 

인생을 오랫동안 활기차게 보낼 수 있다.
나이가 들수록 건강 관리에 대 한 세심 한 계획을 세우고,

자신의 신체를 항상 객관적으로 평가하는자세도 필요하다.
40대이후 우리 몸에 일어나는 변화를 소개 한다.

■ 40대·근육
근육의 힘이 현저히 떨어진다.

20·30대 때의 힘을 유지하려면 상당 한 노력이 필요하다.
체력을 단련하기 위해 걷기나 수영 등을 해왔다면,
이제 약간의 웨이트 트레이닝을 고려할 만 하다.

그러면 체격이 더욱 단단해지며,

혈압과 콜레스테롤 조절에도 도움이 된다.

  

★ 50대·뼈
여성이 폐경이 되면 호르몬 변화로, 

나이들면서 정상적으로 이뤄지는 골 손실이 더욱 악화된다.

이 같은 골밀도 감소는 종종 골절 등의 증상이 나타나기 전까지 

알아 차리지 못하기도 한 다.

골밀도 검사로 급격 한 골 손실을 초기에 진단할 수 있다.

★ 60대·심장
심혈관질환이 남녀 모두 사망원인 1위이다.

혈압·콜레스테롤치를 정기적으로 체크하는 것은 물론,

비만·당뇨 가족력 등이 있으면 혈당치도 정기적으로 검사받아야 한 다.

과격 한 운동을 할 사람은 반드시 심전도를 찍어봐야 한 다.

 
★ 70대·치매
노화의 정상 신호인 기억의 착오에 대해 너무 개의치 마라.

나이 자체가 기억을 상기하는 데 영향을 미친다.

간단 한 정신과 검사로 기억의 착오와 치매 등을 판단할 수 있으며,

뇌MRI(자기공명영상) 등으로 뇌 혈류에 이상으로 발생하는 혈관성 뇌질환

또는 혈관성 치매 등을 구별해 낼 수 있다.

◆ 눈
40세가 넘으면 렌즈(수정체)?! ? 탄력을 잃고,   

이를 조절하는 안근육도 약해진다.
그래서 가까운 것에 초점을 맞추는 게 어려워진다.

60세가 넘으면 렌즈의 단백질 성분이 산화되고 혼탁해짐에 따라

백내장이 매우 흔히 생긴다.

▲ 건강포인트
녹황색 채소를 많이 먹으면 백내장과 노화성 황반변성을 예방할 수 있다.
매년 안과검진을 받아 백내장·녹내장·황반변성 등을 조기에 발견,   

치료해야 한 다.

  

◆ 치아
치아 표면을 보호하는 에나멜이 깨지기 쉽다.

오래된 보철물이 분해돼서 새로운 충치가 생길 수 있다. 

잇몸은 위축된다.

40대 이후 치아를 잃는 가장 흔 한 원인은 ‘ 풍치(치주염)’이다.

부실 한 치아 건강은 노년기 영양 불균형의 주된 요인이다.

  

▲ 건강포인트
모든 문제는 열악 한 구강 위생에서 온다.

치실을 정기적으로 사용하고,   

6개월에 한 번 치과에서 치석을 제거하고,   

보철물을 관리 한 다.

  
◆ 피부와 머리카락
포동포동 한 피부의 진피층은 점점 얇아진다.

진피층의 콜라겐 섬유소도 분해되어 피부 탄력을 잃는다.

50세가 되면 반은 흰머리를 갖고,   

남자는 60세가 넘으면 부분적으로 대머리가 된다.!

▲ 건강포인트
피부와 관련된 문제는 대부분 햇빛 때문이다.

노화된 피부는 특히 자외선에 손상되기 쉽다.
항상 자외선 차단제를 챙기고,  긴팔 옷을 입으며,  모자를 쓴다.

◆ 귀
청각신경세포가 점차 기능을 잃으면서

내이 귀도의 벽이 점점 얇아지고 마른다.
대부분 50대 중반까지는 청력이 정상이나,

60세에서 80세 사이에 25% 감소 한 다.
65세 이상 3명 중 1명은 청력에 문?! ┛? 생긴다.

▲ 건강포인트
청력 손상을 일으킬 수 있는 소음에 자주 노출되는 것을 피 한 다.

나이가 듦에 따라 일부 청력 감소는 피할 수 없다.

하지만 최근의 보청기는 크기가 매우 작고 눈에 띄지 않으면서 효과적이다.

 
◆ 여성의 섹스
폐경은 성욕과 원활 한 성생활에 필요 한 질의 윤활기능에 영향을 미친다.
질은 여성호르몬 에스! 트로젠이 감소함에 따라 위축되고 좁아진다.

성기 조직들은 얇아지고 건조해진다.

이런 변화들은 성교시 통증을 유발하고,   

이는 더욱 성욕을 감퇴시킨다.

  

▲ 건강포인트
수용성 윤활제는 질 건조증을 개선하고, 

에스트로젠 대체요법은 성기 위축을 줄인다.
크림제로 호르몬을 직접 질 벽에 도포할 수 있어

다른 조직에의 영향을 최소화할 수 있다.

[아재(부산)]

좋은글 잘이해하고 실천토록 하겠습니다.