단월드 맨발걷기] 어씽명상 주의및 tip

[중천가세]

한 명상가가 뇌졸중이 있는 사람에게 맨발산책을 알려주었다고 합니다.
스트레스와 신경성으로  젊은 나이에 왼쪽 뇌가 허해져서

왼쪽 전신이 마음대로 움직이지 않는 상태인데요.
산이나 공원에서 땅을 디디고 자연과 함께 하며
리듬을 회복하고 치유할 수 있도록 안내한 것입니다.

맨발걷기로 암, 뇌졸중, 고혈압등 중증질환이 회복되고
다이어트와 스트레스해소에도 좋다는 이야기가 많이 알려지면서
요즘은 맨발로 땅을 걷는 사람들이 많아 졌습니다.

발은 제2의 심장이라고 불릴만큼 중요한 부위인데요.
한 쪽발 뼈만해도 226개, 관절이 33개, 100개가 넘는 인대와 근육, 
신경이 이루어져 있습니다.
발을 내 디딛을 때마다 뼈, 근육, 인대가 골고루 자극받아
다리에 힘이 생기고 근육이 강화되며 아치형성에도 좋습니다.

맨발로 걸으면 운동화를 신었을때보다 2배이상 운동효과가 있으며
발과 연결된 인체 곳곳의 장기와 뇌 기능에 도움을 줍니다.  

제가 본 놀라운 맨발걷기 효과는 일반인의 3~5배의 음식을 섭취하면서도
아침마다 산속을 맨발로 뛰어갔다 내려오는 일상의 습관을 통해
엄청난 체중을 감량하여 보통 사람들의 체중과 유사했다는 것입니다.
먹으면서 살을 뺄 수 있는 효과 높은 다이어트 방법인것 같습니다.

맨발걷기의 알려진 효과는 이러합니다.
혈액순환을 촉진하고 신진대사를 활성화 하고
나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추어
심혈관계 질환 예방에 도움됩니다.

걷기 효능 자체가 혈압을 높이는 카테콜아민 호르몬 분비를 억제하고
혈관 내피세포 기능을 활성화하면서 혈관의 탄성도를 높여 혈압이 떨어지게됩니다.

수면장애가 있어 잠을 잘 못 자는 분들에게도 도움됩니다.
수면호르몬인 멜라토닌 분비르 촉진하여 수면의 양과 질을 함께 향상시켜줍니다.

아치형성과 하체와 신체 균형감을 형성하며 뇌를 자극하는데도 좋습니다.

맨발걷기하는 사람들을 어씽족이라고 부르는데요.
단월드에서는 단순 걷기행동에서 보다더 효과를 높일수 있도록
힐링명상화하고 있습니다.

발의 감각에 온전히 집중하여 감각을 깨우고
나무, 흙, 바람과 함께 힐링명상하다보면
경직된 근육이 풀어지고 체내 염증 감소와 질병치유에도 좋습니다.

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무엇보다 스트레스 해소에 매우 효과적이며 에너지 충전으로

충만감을 가져 자신감과 자존감이 회복되므로

심신건강에 많은 도움됩니다.

각 시나 지자체에서도 맨발걷기 를 위한 길을 조성하고 있는데요.
인근에 맨발로 걸을 수 있는 흙이 있는 곳이 있다면
단월드에서 배운  맨발걷기 명상 (어씽명상법)으로
신발을 벗는 데서 오는 자유로움을 느끼며
자연을 벗삼는 기쁨과 즐거움과 함께 
건강관리해 보시는 것도 좋겠습니다.


ㅇ 주의및 맨발걷기 명상 (어씽명상) tip 

발과 발목, 무릎에 힘이 가해져 인대, 관절, 근골격계에 무리가 되어 
염증및 통증이 생길 수 있습니다.
발과 다리가 약한 사람이라면 공원이나 평지에서
부드러운 흙을 밟으며 시작하는 것이 좋겠습니다.

산에서 맨발 걷기를 한다면 내려올때는 하체로 체중의 5~7배의 힘이 더 실리므로 
관절이 악화될 수 있음을 유의해야 겠습니다.

오를 때는 맨발로 내려올때는 운동화를 신고 내려오는 것도 좋은 tip이 되니
참고 바랍니다.

[크리스탈]

맨발걷기 좋다고 많이 들었는데요. 자연과 함께 건강관리 시작할래요!!!

[건강지킴이]

저도 맨발 걷기 도전해봐야겠어요~맨발걷기 효과가 어마무시하네요~ㅎㅎ