♧ 볼링의 기본자세 ♧
볼링경기 시 올바른 자세는 다른 스포츠와 마찬가지로 매우 중요하다. 볼러는 일련의 동작을 정확하게 수행하기 위해서 운동수행을 위한 자세를 준비해야 한다. 신체는 균형을 잘 잡아 편안하게 올바른 지점에 위치하여야 한다.
두 가지 기본적은 자세 결정방법은 아래와 같다.
첫째, 어디에 위치를 정할 것인가
둘째, 어떻게 위치를 정할 것인가
위 사항은 초급 볼러들을 위한 것이다 하지만 중급 이상의 볼러들에게는 자신들에게 편한 위치가 올바른 위치라는 것을 느끼게 된다. 즉, 우리의 신체는 어떤 의식적인 사고 없이도 자연스럽게 자세를 결정하는 능력이 있음을 시사한다.
1) 준비자세 위치결정
준비자세를 위한 위치 결정시 파울라인으로부터 어느 정도의 거리, 오른쪽 혹은 왼쪽
어느쪽에 정할 것인가를 먼저 고려해야 한다. 아래의 그림과 같이 어프로치 위의 파울
라인과 위치점은 준비자세를 위한 위치를 결정하는데 도움을 준다.
(1) 파울라인으로부터 거리 정하기
일반적으로 사람의 키가 5피트(152.4cm) 정도인 경우 파울라인으로부터 두 번째
위치점에 위치를 정한다. 그러나 사람마다 신장과 보폭의 길이가 다른 점을 감안하
여 키가 큰 사람은 작은 사람보다 파울라인에서 더 멀리 위치를 정한다.
파울라인으로부터 정확한 위치를 위한 위치 결정은 아래의 순서로 실시하여 쉽게
결정할 수 있다.
첫째, 파울라인에서 2인치(5cm) 정도 떨어져 어프로치를 향해 돌아선다.
둘째, 자연스러운 보폭으로 오른손 사용볼러는 오른발부터, 왼손 사용볼러는 왼발
부터 시작하여 4와 1/2폭을 걸은 후 핀을 향하여 돌아선다. 1/2폭을 더 걷는 이유
는 슬라이딩을 위한 여분의 스텝으로 파울라인을 넘지 않도록 하기 위한 것이다.
셋째, 핀을 향하여 돌아선 지점이 투구를 위한 준비자세의 기준점이 된다.
(2) 오른쪽 혹은 왼쪽 위치 정하기
오른손 볼러의 경우 1인치 정도 오른발을 뒤쪽으로 위치시키고, 왼손 볼러의 경우
왼발을 뒤쪽으로 위치시킨다.
2) 발의 위치와 무릎의 각도
(1) 발의 위치
아래의 그림과 같이 오른손 볼러의 경우 발의 위치는 오른발을 왼발의 5인치 뒤에
놓는다. 왼손 볼러의 경우 이와 반대이다.
(2) 무릎
준비자세를 위한 위치를 결정한 후 무릎을 가볍게 구부린다. 이 때 자연스럽게
무릎을 10~15 앞으로 구부리면서 무릎은 발끝을 향하여 4~6인치 앞으로 나오게
된다.
3) 몸통 : 허리를 세운다
(1) 척 추
볼러는 투구를 위하여 앞으로 움직일 때, 몸의 무게 중심을 앞에 두고 스텝을 밟는
동안 어프로치에서 일관성 있는 자세를 유지해야 한다. 이때 척추의 기울기는 아래
의 그림과 같이 15 앞으로 기울어진 상태가 되어야 하며 어프로치에서 투구할 때까
지 일정한 자세를 유지해야 한다.
(2) 어 깨
투구를 할 때 볼의 무게는 신체의 한쪽에 있게 된다. 아래의 그림과 같이 오른손
볼러는 어깨는 왼쪽보다 2인치 정도 자연스럽게 낮아지고 왼손 볼러의 경우는 이와
반대가 된다.
투구 시 볼러는 레인을 머릿속에 그리면서(마음속의 라인) 어깨를 레인위의 목표지
점에 정렬하여 목표라인을 만들어야 한다.
(3) 팔
아래의 그림과 같이 스텐스 상태에서 볼을 잡고 있는 팔은 에보우(elbow)까지 옆
구리에 의지하며, 볼을 잡지 않고 있는 다른 팔은 볼이 흔들리지 않도록 보조해 주
어야 한다.
(4) 볼의 위치
사람에 따라 잡고 있는 볼의 위치는 아래의 그림과 같이 가슴부분, 허리부분, 혹은
그 보다 낮은 부분에 위치한다. 이러한 볼의 위치는 스텝의 속도와 연관성이 있는
데, 예를 들어 볼의 낮은 위치는 스텝을 빠르게 걷기 위함이다.
(5) 볼 잡는 법
준비자세에서 볼의 무게는 볼을 잡고 있는 손의 엄지와 검지사이의 근육으로 지지
해야 한고 다른 손은 볼링 볼의 무게를 유지하도록 보조해 주어야 하며 각각의 새끼
손가락은 붙여야 한다. 볼링 볼에 지공되어져 있는 구멍에 손을 넣어 잡는 것을 그
립(grip)이라고 하며 세 가지 방법이 존재한다.
첫째, 컨벤셔널 그립(conventional grip) : 중지와 약지의 제2관절까지 넣고 엄
지손가락을 완전히 넣어서 볼을 잡는 방법이다. 안정적으로 볼을 그립할 수
있어서 초보자들이 많이 사용하고 있으나 손가락이 너무 깊이 들어가므로
릴리즈 시 엄지와 중약지가 동시에 빠지게 되어서 리프팅이 약해져서 볼 회
전수의 감소를 가져와 핀 액션이 적어지는 단점이 있다.
둘째, 세미핑거 그립(semi-finger grip) : 중지와 약지의 제1관절과 제2관절 중
간까지 넣어서 잡는 방법으로 숏 훅을 구사하는데 유리하지만, 손가락에
부상의 위험이 있고, 컨벤셔널 그립과 핑거팁 그립의 단점을 모두 포함하
고 있기 때문에 잘 쓰지 않는다.
셋째, 핑거팁 그립(finger-tip grip) : 중지와 약지의 제1관절까지만 넣어서 잡
는 방법으로 볼이 릴리즈될 때 최고의 리프팅을 가져 올 수 있으며, 볼에
스냅을 주기가 용의하여 프로 볼러들이나 상급 볼러들이 주로 사용하며,
볼의 컨트롤이 어렵다는 단점이 있다.
(6) 손 목
손목은 릴리즈시 항상 스트레이트 상태를 유지해야 한다. 아래의 그림과 같이 손목
의 형태는 3가지가 있으며, 경험 많은 볼러 들의 손목이 종종 굴곡과 신전이된 상태
를 이루는데 이는 볼에 더 많은 회전을 주기 위한 것이다. 이는 고도의 기술로 기본
적인 방법으 숙달한 후 이루어져야 한다. 손목은 항상 어프로치와 릴리지시 똑같은
상태를 유지해야 한다.
4) 자세 균형
볼을 가지고 있는 준비자세에서 볼러는 규형을 이루도록 해야한다. 아래의 그림과 같
이 어프로치에서 동작을 시작하기전 균형을 잡은 후 첫스텝을 밟으며 앞으로 걸어 나
가야 한다.
첫댓글 상체가 15도각으로 안했던거 같은데... 그래서 불안정한건가... 왼팔은 언제쯤 뻗으려나![ㅋ](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon25.gif)
![ㅋ](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon25.gif)