담석증은 과식을 하거나
기름기 많은 음식을 먹고
야식을 먹으면 주로 발생할 수 있기때문에 식습관을 올바르게 하는것이 중요해요!
특히 복부비만인 사람들이 담석증에 걸릴
확률이 7배는 더 된다고 해요
콜레스테롤 합성을 줄이고 식이섬유를
충분히 섭취하는것이 중요해요~
술이나 카페인도 많이 섭취하지 않아야해요
장시간 한 자세로 있는것은 피해야하고
운동을 꾸준히 하는것이 중요해요
그리고 밥이나 죽, 곡류, 채소 과일 등을
충분히 섭취하는 것이 좋아요
잣죽이나 견과류죽은 지방함량이 높다보니
피하는게 좋아요~
담석증 예방에 좋은 음식으로는
양배추가 있어요
양배추는 담즙산 합성이 잘되게 해주며
콜레스테롤 축적 방지를 도와주기 때문이죠!