훈련일지(5월)
▩ 훈련종류 : 토달, 대회, 산악, 인터벌, 지속주, 러닝머신, 자전거 등
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
합계 | | | 1 | 2 | 3 | 4 |
551km (977,094) | | | 10km 공원 (27,170) | 20km (35,751) | 20km 뛰기15걷기5 (31,437) | 5km 공원 (13,497) |
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
7km 공원 (19,545) | 24km 월달 (37,839) | 10km 걷기 (22,313) | 25km 뛰기15걷기10 (36,884) | 22km 뛰기12걷기10 (39,016) | 26km 뛰기21걷기5 (34,608) | 10km 공원 (22,991) |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
하프 의병마라톤 (26,737) | 10km 걷기 (22,106) | 20km 뛰기12걷기8 (32,455) | 20km 팔공산 (41,183) | 10km 걷기 (24,328) | 24km 뛰기18걷기6 (33,937) | 10km 공원 (24,452) |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
27km 내원사환종주 (50,219) | 10km 걷기 (21,978) | 24km 뛰기16걷기8 (35,899) | 23km 뛰기18걷기5 (35,814) | 22km 뛰기12걷기10 (36,011) | 21km 뛰기18걷기3 (32,416) | 15km 애기봉,공원 (32,983) |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
24km 일달 (39,383) | 14km 걷기 (33,415) | 26km 뛰기18걷기8 (36,533) | 24km 뛰기14걷기10 (38,868) | 28km 뛰기18걷기10 (43,191) | 5km 걷기 (14,135) | |
훈련일지(6월)
▩ 훈련종류 : 토달, 대회, 산악, 인터벌, 지속주, 러닝머신, 자전거 등
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
30 | | 합계 | | | | 1 |
| | 458km | | | | 24km 토달 (34,268) |
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
13km 공원 (21,248) | 15km 뛰기10걷기5 (32,366) | 24km 뛰기16걷기8 (34,511) | 25km 뛰기15걷기10 (39,534) | 24km 목달 (35,409) | 5km 공원 (15,292) | 24km 토달 (38,253) |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
21km 신어산 등 (37,536) | 15km 걷기 (31,843) | 22km 뛰기14걷기8 (35,316) | 24km 뛰기15걷기9 (35,528) | 23km 뛰기18걷기4 (33,975) | 5km 공원 (16,844) | 20km 백두대간 (38,875) |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
22km 백두대간 (52,239) | 5km 공원 (14,249) | 5km 공원 (16,878) | 10km 시내 (21,175) | 10km 공원 (24,413) | 22km 불모산,대암산 (42,683) | 7km 천추산 (16,164) |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
22km 일달 (31,956) | 10km 걷기 (21,781) | 15km 뛰기10걷기5 (27,998) | 25km 뛰기15걷기10 (32,403) | 26km 뛰기18걷기8 (34,876) | 5km 공원 (11,917) | 16km 불모산,웅산 |
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