나의 달리기일지( 2003.09.17- 현재)

[연수]

올가을 섭4를위해서....( 매달 150키로 이상. 평균속도 5;40 )

10키로기록 : 51: 21 2005 사카 하프마라톤대회(150미터 짧음)
하프 기록 : 01: 48: 05 2004 국제 평화마라톤대회(800미터 짧음)
풀 기록 : 04; 34; 05 2005 춘천 조선 마라톤대회

2006. 01월 08일 정모 10키로
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2005. 12월 0키로 기적이다
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2005. 11월 32키로 푹 쉬었다

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2005. 11 16 정모 5키로 춥다 애기곰님이 나오다
2005. 11. 13 정모 10키로 손이곱다 추위대비할것
2005. 11. 06 중마 10키로 처음 텐트 뒤풀이 만남은 즐겁다
2005. 11. 02. 중마대비 7키로 천천히 달리기 오랫만에 솔개님 만나다
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2005. 10월 134키로 9일 달리기 2일 산행 5일수영 춘천 당연한 결과에 만족.
나에게 달리기란 무엇인가? 피니쉬라인의 희열인가?
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2005. 10 30 정모후 관악산 산행 안사람동행. 멋진경치. 여유로움과 건강에 고마움
2005. 10. 26 정모 6키로
2005 10. 23 춘천 마라톤 42.195 키로 힘들다 ㅎㅎㅎㅎ 풀기록 바꾸다 04.34.05
2005 10. 20 4키로 권영한 만남
2005. 10. 18 10키로 신택이 지존 권영한 몸모미 윙 만남
2005. 10. 16 정모 10키로
2005. 10. 09 정모 한강 21키로 이봉창참가자응원감. 레오 만남. 심장 이상없슴
2005. 10. 05 정모 한강 10키로 달리는게 겁난다
2005. 10. 03 강남 국제 평화마라톤 21키로 분위기좋고 날씨좋고 02.01.26 꽝!!!
2005. 10. 02 하이서울 달리기 10키로 54.30 날씨가 덥다.외이프랑 함께 감
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2005. 09 총 90키로 230 이목표였는데... 먹고사는게 힘든건가 아님 게으른 건가
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2005. 09. 24 남산 2셋트 12키로
2005. 09. 22 한강 15키로 5.15 5.09 5.21 5.21 5.21 5.24 5.46 5.26 5.23 5.34 5.40 5.38 6.19 5.07 우리산님 제제 만나다
2005. 09. 16 한강 20키로
2005. 09. 14 정모 10키로 52.59 50분대에 맞춰야한다 고수랑 뛰니 편하다
2005. 09. 12 한강 8키로
2005. 09. 10 한강 10키로
2005. 09. 04 정모 15키로 5.26 5.46 5.45 5.45 5.45 5.33 5.36 5.36 5.25 5.56 5.29 5.34 5.39 5.47 평균속도 5.30으로 올리자 230키로를 향하여 전진이다
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2005.08 159키로 이직도 부족하다 9월은 230키로 달리기

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2005. 08. 31 정모 6키로
2005. 08. 30 한강 19키로 ㅋㅋㅋ 153키로 연수 수고했다 230을 해보자
2005. 08. 28 정모 10키로 134키로 후후후 150은 달성가능 이제 200을위해
2005. 08. 25 우면산 1시간
2005. 08. 22 한강 8키로 가벼운 마음으로 달림 150키로 넘기기힘들다
2005. 08. 21 정모 10키로 5.48 5.32 5.33 5.20 4.52 6.15 5.40 9.34 5.34 5.32
2005. 08. 20 한강 lsd 20키로 6.10 6.13 6.08 6.08 6.09 6.13 6.25 6.16 6.09 6.08 5.55 5.50 5.38 5.50 5.56 6.30 6.31 5.50 6.35 6.00 얼마만에 달린 20키론가 힘들다
2005. 08. 17 수요정모10키로 5.39 5.23 5.27 5.22 6.00 5.16 6.00 5.11
2005. 08. 16 화요번개 10키로 6.05 5.49 5.33 5.18 5.28 5.42 5.30 6.13 5.33 5.22
2005. 08. 14 일요정모 10키로
2005. 08. 13 남산번개 15키로 01.35.36 미드동참 사구회 밑진장사인것같다
2005. 08. 11 남산번개 9키로 수요정모 못나간것보충 삼구회 전의를 다시한번 다짐
2005. 08. 09 번개 10키로 빠다 몸모미도 열심 즐달
2005. 08. 08 우면산 1시간 달리기+걷기
2005. 08. 06 남산 2셋트(12키로) 01. 12.32 4셋트를 편하게 할때까지 부지런히 연마하자
2005. 08. 03 정모 10키로 5.49 5.42 5.38 5.39 5.27 5.43 5.35 5.45 5.44 5.41 신입회원 윙 참석 페브리즈 도우미 15만원
2005. 08. 02 수영 1시간
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2005. 7월일지 수영6일 달리기 5일 우면산 3일 지리산행 강촌 대회 참가 이틀에 한번꼴로 운동 이제 가을전설에 올인하자
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2005. 07. 31 정모 9키로
2005. 07. 28 지리산 자락 밟다
2005. 07. 26 수영1시간
2005. 07. 23 우면산 1시간오르기
2005. 07. 21 우면산 1시간 오르기
2005. 07. 20 정모 8키로
2005. 07. 19 수영 1시간
2005. 07. 16 강촌 야간 마라톤 10키로 52분 47초... 50분에는 들어야 한다
2005. 07. 14 수영 1시간
2005. 07. 12 수영 1시간
2005. 07. 10 일요정모 10키로 후반에 처진다 체력보충 많이 먹자
2005. 07. 09 토요달리기 17키로 힘들다 매주토요일마다 1키로씩 늘여가기
2005. 07. 07 수영 1시간
2005. 07. 06 정모 10키로 5분 30초대로 달림
2005. 07. 05 수영 1시간
2005. 07. 04 번개시간이 안맞아서 대신 우면산 어슬렁어슬렁 걷기 1시간
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2005. 06 달리기 7일 수영 9일 산행 1일 이틀에 한번 운동했다 잘했다 스스로 만족하자
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2005. 06. 30 수영 1시간
2005. 06. 28 수영 1시간
2005. 06. 26 정모 10키로 역시 혼자 달리는건 힘들다.
2005. 06. 25 수영 1시간.
2005. 06. 23 수영 1시간
2005. 06. 22 정모 10키로 고수들과 빡세게 달림. 6.41 6.27 5.24 5.30 4.55 4.53 5.30 5.14 5.23
2005. 06. 21 수영 1시간
2005. 06. 19 10키로 대회참가 51분 21초 현재 최고기록
2005. 06. 18 북한산 산행 4시간
2005. 06. 15 정모 15키로
2005. 06. 14 수영 1시간
2005. 06. 12 상암 가족 달리기 우면산 2시간 달리기+ 걷기
2005. 06. 09 수영 1시간. 춘마 섭4 20주 프로그램 벅치다
2005. 06. 07 수영 1시간
2005. 06. 06 우면산 2 시간 달리기+ 걷기
2005. 06. 02 수영 1시간
2005. 06. 01 우면산 1시간 30분 달리기+ 걷기
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2005. 05 장거리달리기가 부족하다.정모를 이용하자.
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2005. 05. 31 수영 1시간
2005. 05. 29 천진암 8키로 달림 울트라 반달곰 곤재 완주
2005. 05. 28 수영 1시간 천진암 울트라
2005. 05. 25 정모 10키로 5.09 5.31 5.39 7.35 5.48 5.34 5.30 5.35 우리산님과 같이 달림
2005. 05. 24 수영 1 시간
2005. 05. 23 우면산 1시간 달리기+걷기 공룡의 잔재가 있다
2005. 05. 22 정모 6키로 산행후 몸풀기
2005. 05. 21. 설악산 공룡능선 14시간 울트라 뛰다
2005. 05. 19 수영 1시간. 비온뒤라 상쾌하다.
2005. 05. 15 정모 10키로 5;12 5;54 5.53. 5;42. 5.38. 5.41 5;42. 6;00 처음으로 시간잼. 총무주재 인터뷰. 이제 덥다
2005. 05. 14 수영 1시간. 관악산 빡센산행 2시간
2005. 05. 12 우면산 1시간 달리기+걷기 예술의 전당 커피맛이 죽여줌
2005. 05. 11 우면산 아침공기가 산뜻하다
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2003. 10. 14 화요번개 8키로 무릎관절이 아픔 걸어서 오다
2003. 10. 13 월요번개 17키로 날씨 청명
2003. 10. 10 금요번개 몸이 안좋아 자전거탐 다시한번 건강 생각
2003. 10 08 수요정모 10카로 늦게뛰다 고갱님 만남 다른분들은 탄천까지 뛴단다 조영현님이 나오셨다는데 ..
2003. 10. 03 21키로 한미친선 마라톤 대회
2003. 10 .01 수요정모 10키로 몸이 산뜻하다
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2003. 09 104키로
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2003. 09. 29 8 키로 수별 만남 . 근육 풀어주다
2003. 09. 28 일요 정모 21키로 드디어 하프를뛰다. 공원 파티.
2003. 09. 26 10키로 제제 미드필더 만나다 반갑다
2003. 09. 25 목요 번개 17키로 1.52.00 고갱님 완주 힘이든다
2003. 09. 22 월요 번개 11키로 1.10.00 같이뛰니까 편하다
2003. 09. 21 일요 정모 17키로 1.44.00 하프가 점점 가까워진다
2003. 09. 19 금요번개 10키로 1.08.00 혼자 달리기에 익숙치 못함
2003. 09. 17 수요 정모 10키로 시간없슴 오랫만의 달리기 힘이 딸림

[곤재]

대단한 기록입니다.연수님!홧팅!!!!!!!!

[수~★(이수경)]

아니 연수님 무쟈 열씸히 달리시네요 10월3일날 연수님만 따라당겨야 것네요...

[반달곰]

열심이 하시는 형님을 보면 보기도 좋고,부럽기도 합니다.충분한 연습만이 살길인줄 아뢰오.......

[레오]

워메.. 언제 이렇게 마니 뛰었다냐.. 늦게 배운 뭐가 날새는줄 모른당께. 같이 한번 뛰자구 친구야. 이번 일요일날 아침에 한판하자

[연수]

그리어 일요일은 8시야 빨리나오지말어

[아라]

ㅎㅎ..회장님 일지가 어둠속에 감춰두고 쓰다니.... 빨랑 앞으로 끄지버 내서 모범을보이시요..

[영한]

아라가눈고???/ㅎㅎㅎ나도한참생각햇네,,,