아토피와 비염에 걸리면 한 여름에도 피부를 긁적이고 콧물을 훌쩍이며,단단히 막혀버린 코로 잠도 제대로 못 자고, 수시로 흐르는 콧물을 닦아내서 코 주위가 허는 경우가 대다수입니다.
코감기를 경험해본 사람은 알겠지만 코로 숨을 못 쉰다는 게
정말 답답한 일입니다
어른들도 걸리면 고생을 하는 아토피, 알레르기 비염은면역체계가 불안정한 사람들에게는 가장 흔하게 걸릴 수 있는 질병이라는 사실!
특히나 최근에는 알레르기성 질병인 아토피와 어린이비염이 많이 나타난다고 합니다.
알레르기성 비염.아토피는 주변 환경으로 인해서 발작적인 재채기와 코 막힘,그리고 가려움까지 나타나는 증상인데 주로 이런 증상은 비정상적인 면역 과민 반응으로 나타난다고 합니다.
이 면역 과민반응은 인체의 면역 불균형으로 인해 위험성이 낮거나 거의 없는 항원에 대해서 과민 면역 반응을 일으키는 것을 의미합니다.
조금 더 자세히 말하자면,인체에 아토피를 포함한 알레르기를 유발하는 알레르겐이 유입되면서 이로 인해 알레르기 항체가 과잉 생산이 되고 염증 물질인 히스타민이 과다분비가 되면서 나타나는 반응이 바로 면역 과민반응입니다
이런 면역 과민반응이 계속되면 바로 피부염인 아토피를 포함해서
콧물과 코 막힘, 코 가려움과 재채기를 유발하는 알레르기성 비염이 나타나게 됩니다.
또 비염은 한 번 걸리게 되면 완치가 힘든 질환인 만큼 증상을 완화할 수 있도록 충분한 관리가 필요하다는 점!
그 중에서 관리를 할 수 있는 가장 대표적인 방법이 바로 식단 조절입니다.
먹는 것을 조금만 조절을 해줘도 증상이 덜해질 수 있답니다.
먼저 알레르기 반응을 줄여줄 가장 대표적인
첫번째 음식은 바로 등 푸른 생선!
등 푸른 생선에는 대표적으로 고등어나 연어가 있습니다
등푸른 생선은 알러지 반응을 유도하는 중간 물질을 감소시키는 효과가 있다고 합니다.
그래서 특히나 어린이들은 고기보다는 등 푸른 생선에는 오메가3까지 같이 함유되어 있기 때문에 등 푸른 생선을 자주 섭취하는 편이 좋다고 합니다.
두번째는 마늘과 생강!
마늘과 생강은 한국음식에 자주 쓰이는 한국형 향신료라고 할 수 있습니다
마늘과 생강은 항바이러스 효능이 강해서 알러지 질환을
다스리는 데 도움을 줍니다.
강력한 항산화 성분이 포함되어 있는 만큼 바이러스를 이기는 데 도움이 됩니다.
어린아이들은 마늘과 생강을 직접 섭취하는 것을 꺼리기 때문에
주로 생강을 이용해서 생강차에 꿀을 타서 주는 게 도움이 될 수 있겠습니다.
세번째로는
호흡기를 강하게 해주는 배!
배는 옛날부터 약재로 사용될 정도로 호흡기에 좋다고 알려져 있습니다
호흡기를 단단하게 해주기 때문에 비염과 같은 알레르기 증상이
악화되는 것을 막아준다고 합니다
마지막으로는
면역력을 관리해 줄 수 있는 유산균!
특히 어린아이들은 면역체계가 완성이 덜 됐기 때문에 특히나 면역력 관리가 중요한 부분입니다.
우리 몸에서 면역력을 담당하고 있는 기관은 바로 장!
그래서 기본적인 면역력 관리를 위해서는 장에 도움이 되는 유산균 섭취가 필요하다는 사실!!!
유산균 제품 중에서는 어린이비염에 도움이 되고 면역력을 관리해줄 수 있는 생균이 많이 함유가 되어있는 제품이 좋습니다.
특히나 김치에서 유래한 락토바실러스 플란타룸,락토바실러스 람노서스, 모유에서 유래한 락토바실러스 루테리, 이런 균주들이 아토피를 포함한 알레르기 증상에 많은 도움을 준다고 합니다.
이러한 유산균들을 잘 자라도록 하기 위해서 먹이 역할을 하는 프리바이오틱스 성분이 함유가 되어있는 것이 좋습니다.
그리고 뼈가 성장하는 유아기때부터 청소년기까지는 뼈의 형성과 유지에 도움이 되는 비타민D가 필수적이기 때문에 적당한 운동도 산책.여가활동도 도움이 된다고 합니다.
-펌 글-