코어(허리)근육 강화운동

[우공 (서울)]

https://youtu.be/zyulZbZCyzo

허리는 우리 몸의 중추죠. 건물의 기둥과 같아서 허리가 부실하면 몸전체를 자유롭게 쓸수없고 고통이 심하죠. 정신적으로도 고통이죠.
소개되는 허리강화운동은 허리의 앞부분(복근),허리의 측면(옆구리),허리의 뒷부분(척추기립근) 강화운동입니다.
척추를 둘러쌓고 있는 세부분의 근육이 탄탄하면 척추가 받는 하중을 코어근육들이 지탱해주기 때문에 그만큼 척추부담이 감소해서 통증이 감소된다고 합니다. 허리에 압박 복대를 한것과 같은 효과가 있죠.
어렵지 않고 간편하게 할수있는 운동이라서 권해드립니다.
동작이 안되면 하지마시고 영상에서 강조하는 부분들을 잘들어보시고 하시면됩니다.
운동시 자극받는 부위에 집중하셔야 운동효과가 좋습니다.
저도 요즘 요통으로 고생하는 1인 입니다.

[전국구]

우공님 허리좀 괜찮으신지...
이런운동 하시면 안됩니다.큰일 납니다.^^

[우공 (서울)]

걱정해주셔서 감사합니다.
병원에서 적절한 치료를 받고, 그 후에 강화 목적으로 하는것이라서 괜찮습니다. 제 몸은 제가 잘압니다.근본적인 원인이 뭔지도 알고있고, 재발방지 방법도 알고 있습니다^^

[하따니❣️]

보기만 하면 안되고
해야 되는건뎁...ㅎㅎ
늘 보고만 있다는요..ㅠㅠ

[우공 (서울)]

어깨가 안좋다고 방송에서 얘기하던데, 그 영상도 나중에 올려볼게요. 어깨관절의 통증은 회전근개가 고장이 나서 발병한다고 합니다. 저도 어깨가 안좋아서 했던 운동방법입니다.
꾸준히 하면 일상생활하고 드럼치는데 불편함이 없을정도는 될겁니다. 이미 고장난건 수술을해도 완전한 회복은 불가능 하구요.