효율적으로 살빼는 단월드 다이어트 방법

[중천가세]

살이 없는 사람들은 찌기가 어렵다고 하고

살이 찐 사람은 빼기가 어렵다고 하는데요.

최근 기사를 보니 여러 조건이 달라 구분하기 어렵지만

연구결과 살빼기가 어렵다고 합니다.

우리 몸은 지방세포가 형성되면 그 세포는

완전히 사라지지 않고, 지방 조직이 지방세포를

잡아두는 성질이 있기 때문이며

지방을 태울 정도로 몸에 힘을 들여야 하기 때문입니다.

조금만 많이 먹고 몸을 게을리 두어도

허리와 복부에 금방 살이 붙어 있는 것을 알게 되는데요.

장시간 되면 엉덩이와 허리로 지방이 번져서 자리잡게 됩니다.

정말 무섭도록 놀라운 것은 음식섭취후

3~4시간이면 지방이 축적된다고 합니다.

아침에 먹은 것이 지금 이시간즈음이면 지방으로 

내 몸에 달라 붙게 된다는 것이죠.

다행히 아침은 소량으로, 저녁은 50%이상 지방세포로 

축적된다고 합니다.

다이어트 하려면 저녁을 빨리먹고 소식하는 것도 도움되겠습니다.

그리고, 지방을 불태우기 위해 몸을 혹사시키는 

지나친 다이어트 방법이 아니라 호흡으로도 살을 뺄수 있다는

사실을 전해드립니다.

이것은 살이 빠지는 원리를 이해하면 됩니다.

먹은 족족 살이 되지는 않는데요.

대부분 숨쉬는 가운데 이산화탄소형태로 84%가량 빠져나가고

나머지는 담, 소변, 대변, 눈물등으로 배출됩니다.

숨만 잘 쉬어도 살이 잘 빠질수 있겠지요~

그러니 효율적으로 다이어트 할 수 있어야 겠습니다.

한가지 기억해야 할 것은 지방이 쌓이는 것보다

태우는 시간은 더 많이 걸리므로 꾸준히 실천해야 겠습니다.

그럼 효율적으로 살빼는 단월드 다이어트 방법 알아볼까요?

허리를 바로 세우고 편안하게 앉습니다.

양손을 아랫배 단전에 올려둡니다.

코로 숨을 들이마시며 아랫배를 부풀립니다.

입으로 길게, 가능하면 들숨보다 2배 길이로 숨을 내쉬되

아랫배를 당기면서 복부에 힘을 줍니다.

체중감량은 어느 특정시기에 갑자기 빼면

몸도 마음도 힘들고 건강도 헤치기 쉽습니다

호흡명상 방법중 내쉬는 숨이 스트레스와 화기를 내보내는데 효과적이며

마음이 빠르게 안정되게 하며 에너지를 채워주는 장점이 있습니다.

거짓배고픔과 과식을 예방하여 살을 덜 찌게 하는데도 도움됩니다.

기체조 전신의 순환을 촉진하고 노폐물을 제거하며 근력을 강화합니다.

유산소운동으로 몸에 무리는 적게하고 호흡을 통해 살을 빼는데 도움됩니다.

*주의 : 체력이 약하거나 무기력하거나 어지럽거나 하는 증상이 있다면

날숨위주의 호흡을 오래하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

무엇이든 몸에 맞게 하는 것이 중요합니다.

[크리스탈]

살빼고 싶은게 절실한 요즘인데요. 호흡명상을 통해서 건강한 다이어트 해볼래요!

[wlrnddls]

지방축적되는시간이 3~4시간 이라니 정신차려야 되겠네요

[찬란하 신]

단월드 에서 하는 방법으로 다이어트 해봐야 겠어요~

[높이 날아올라]

숨쉬기 잘해야 겠어요~

[wlrnddls]

내쉬는 호흡에 집중해볼께요~