스크랩 흥미돋 10년동안 살 못 빼던 기자가 요요없이 -40kg 뺀 방법

[갸갸겨겨교]

출처 : 여성시대 (차가운 파김치)

https://youtu.be/_-aXdYRue1U?si=RCzgoqNP-WMf5yJI

이 기자는 sbs 김종원 기자님
175cm/72kg로 남성 표준 체격을 가졌는데
135kg까지 쪘다가 125kg으로 빼고 유지어터였다함

이부분이 정말 공감갔는데
점심은 한끼 굶어도 ㅇㅋㅇㅋ 했는데
저녁만 되면 미친듯이 식욕이 솟아 마구 먹었다는 것
나도 해만 떨어지고 잘 시간이 가까워지면 정말 끝도없이 먹거든

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이 부분에 공감가고 이유가 궁금하면
다음 캡쳐 집중해서 봐주라!!
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서카디안 리듬이란 단어룰 처음들어보는데
어쨌든 깨진 사람 됨
🙂 (ㅅㅂ)

잘 먹고 잘 자면 된다는걸 알지만
실천하기 어려운걸요

물론 나는 과체중에 지방간이 있다면 알코올성 이겠지만
비 알코올성 지방간~마른비만이 여기 해당될것 같음

요약하면
잠을 잘 안자고
당/탄수를 많이 먹어서

더 자꾸 자꾸 먹고
몸이 망가졌다는 것

여기에 필요한게 간헐적 단식

여기서 기자님 생각이랑
내 생각이랑 너무 비슷해서 웃기고 슬펐음 ^_ㅠㅋㅋㅋ







ㄴㄴ 간헐적 단식은 그거 아님

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간헐적 단식에 개인적으로 중요한 부분이라고 생각
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️


먹는 8시간 동안 내 몸에 필요한 영양소들을 다 먹어야 하잖아요. 그러니까 그럴 정도의 영양학적 지식이 있느냐가 중요한 거죠.

여기까지가 간헐적 단식 내용


이후에는

키토 관련한 내용이 나옴
관심있으면 위에 영상을 보면 좋을 듯!!





짧게만 캡쳐하자면

이 뒤에는
키토엔 딱인 식단이 아닌가~ 라고 말씀하시는데

키토 부분도 나는 볼만하다고 생각해
여성들이 다이어트 정신병이 오는 이유중 하나가
욕구를 억제하는데서부터 오는거니까..
기초대사량은 쭉쭉 떨어트리면서 압박감만 얻게되고 건강도 잃고 세상살기 힘든 여성들에게

제목은 상당히 자극적이게 느껴졌는데
그 내용은 자극적이지 않고 유익해서
건강 얻고 정병 치워! 하자고 글 올려봐

다들 건강하자!!!
🫂

혹시나 요약이 필요한 여시 있을까 싶어서
유툽 링크에 댓글요약 캡쳐해왔어

근데 24분 되는 영상 꼭 한번 보길 바라!!!

[국가를위해한남을죽인다]

전에 쭉 봣는데.. 저 기자님 대단하신 것 같애,,,, 당 끊기 어캐 가능하냐,,,,

[행복한우주먼지v]

진짜 간헐적 단식한다고 해놓고 그 시간에 디저트로 때우면 뭔 소용이야
그리고 식이 아무리 열심히 해도 규칙적인 수면이 없으면 안빠져

[너를보내는하루]

우리아빠도 아침 새벽부터 배고프다고 아침먹고 몇시간있다 점심먹고 또 얼마 안있어서 저녁드셔ㅋㅋ밥먹은지 얼마 되지도 않았는데 배고프다고 하셔서 신기했는데 건강해서 그런거였구나..

[수고했다내자신]

탄수화물사랑하는데 ㄹㅇ 헤어져야겠네 ㅠ

[전빵중]

ㄹㅇ 아침점심안먹어도 멀쩡한데 밤만되면 식욕이 ㅅㅂ 근데진짜 시간이 좆돼서그랫덩거같아

[전빵중]

근데보통 다이어트할때 탄단지 532 나 442 하는데 탄수를 어느정도로 잡으란거지 5퍼센트면 ㄹㅇ 작은거아녀?

[ddqq]

진심 당만 끊어도 변화 큼

[맛나요]

아...이거보기전에 케이크한조각먹어버렸다....

[ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ오]

저렇게 먹고 나면 밤에 폭주함 탄수화물 중독 미치겠어

[제철선풍기]

나 평생을 밤낮 안가리고 쉴새없이 먹는 버릇 있었는데
간헐적단식하고 야식먹는 버릇 싹고쳐졌어!!!
72시간 단식도 해보고 평소에는 16/8 간헐적단식 3달정도하니까
저녁때 안먹게됐어
살은 안빠졌지만 자기전에 먹는 습관 고친건만해도 나는 크게 만족해!!
정상적인 식사개념 잡히고 간식 거의 끊게되어서 좋아
너무 음식 자주먹는거 고치고싶으면 간헐적단식 추천

[라따뚜잇]

궁금한게 간헐적단식에 16시간동아능ㄴ 코카콜라 제로같은거나 커피같은거도 먹으면안돼..? ㅠㅠ

[무비비비]

제로음료랑 커피는 0칼로리라혈당안올라서 갠차나

[누룽지를좋아해요]

아메리카노는 가능 제로콜라는 안 먹는게 좋음

[라따뚜잇]

핫 다들 고마워! 나두 신경써서 노력해본다잇!

[무비비비]

와흥미돋이다