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과일명 |
칼로리 |
과일명 |
칼로리 |
배 |
39 kcal |
키위 |
54 kcal |
자두 |
34 kcal |
골드키위 |
57 kcal |
귤 |
38 kcal |
딸기 |
26 kcal |
오렌지 |
66 kcal |
레몬 |
23 kcal |
금귤 |
68 kcal |
바나나 |
93 kcal |
방울토마토 |
16 kcal |
수박 |
25 kcal |
파인애플 |
23 kcal |
골드파인애플 |
100 kcal |
포도 |
60 kcal |
참외 |
31 kcal |
단감 |
50 kcal |
망고 |
68 kcal |
자두 |
55 kcal |
메론 |
35 kcal |
석류 |
67 kcal |
사과 |
50 kcal |
야채 칼로리 표 (100g 기준)
야채명 |
칼로리 |
야채명 |
칼로리 |
샐러리 |
8 kcal |
당근 |
24 kcal |
풋고추 |
13 kcal |
양상추 |
8 kcal |
애호박 |
26 kcal |
시금치 |
19 kcal |
미나리 |
14 kcal |
양파 |
25 kcal |
새송이 버섯 |
24 kcal |
쑥갓 |
13 kcal |
물미역 |
12 kcal |
그린파프리카 |
8 kcal |
늙은호박 |
19 kcal |
단호박 |
20 kcal |
브로콜리 |
22 kcal |
콩나물 |
28 kcal |
오이 |
6 kcal |
배추 |
8 kcal |
가지 |
17 kcal |
깻잎 |
17 kcal |
옐로파프리카 |
13 |
청경채 |
10 |
음식 칼로리 표 (1인분 or 100g)
음식명 |
칼로리 |
음식명 |
칼로리 |
쌀밥 1공기(200g) |
300 kcal |
순두부찌개 |
115 kcal |
부대찌개 |
340 kcal |
불고기 |
163 kcal |
잡채 |
206 kcal |
김치전 |
196 kcal |
깍뚜기 |
31 kcal |
갈비탕 |
630 kcal |
설렁탕 |
212 kcal |
삼계탕 |
630 kcal |
떡국 |
568 kcal |
칼국수 |
545 kcal |
물냉면 |
520 kcal |
비빔냉면 |
578 kcal |
만두국 |
477 kcal |
라면 |
450 kcal |
배추김치 |
33 kcal |
열무김치 |
21 kcal |
장조림 |
100 kcal |
낙지볶음 |
106 kcal |
된장찌개 |
128 kcal |
참치김치찌개 |
209 kcal |
멸치볶음 |
480 kcal |
파전 |
195 kcal |
떡볶이 |
482 kcal |
비빔밥 |
500 kcal |
도라지나물 |
110 kcal |
시금치나물 |
79 kcal |
감자조림 |
71 kcal |
콩나물국 |
15 kcal |
안심스테이크 |
663 kcal |
스파게티 |
473 kcal |
카레라이스 |
502 kcal |
짜장면 |
670 kcal |
우동 |
610 kcal |
탕수육 |
616 kcal |
볶음밥 |
617 kcal |
군만두 |
630 kcal |
짬뽕 |
437 kcal |
유부초밥(10개) |
800 kcal |
메밀국수 |
450 kcal |
알탕 |
439 kcal |
회덮밥 |
512 kcal |
새우야채튀김 |
520 kcal |
오므라이스 |
662 kcal |
빅맥 |
530 kcal |
콘샐러드 |
176 kcal |
치즈버거 |
318 kcal |
치킨버거 |
377 kcal |
팥빵 |
197 kcal |
모카빵 |
305 kcal |
바게트(1조각) |
73 kcal |
해파리냉채 |
189 kcal |
깐풍기 |
567 kcal |
참치샌드위치 |
564 kcal |
라자냐 |
548 kcal |
너겟(5조각) |
238 kcal |
핫위(3조각) |
228 kcal |
아래에는 성인 하루 권장 칼로리를 나타낸 내용이다
- 남자 하루 권장 칼로리 -
10세 ~ 12세 : 2000 ~ 2200
13세 ~ 15세 : 2300 ~ 2500
16세 ~ 19세 : 2500 ~ 2700
20세 ~ 29세 : 2300 ~ 2500
30세 ~ 49세 : 2300 ~ 2500
50세 ~ 64세 : 2300
65세 ~ 74세 : 2000
75세 이상 : 1800
- 여자 하루 권장 칼로리 -
13세 ~ 15세 : 1900 ~ 2100
16세 ~ 19세 : 1900 ~ 2100
20세 ~ 29세 : 1800 ~ 2000
30세 ~ 49세 : 1800 ~ 2000
50세 ~ 64세 : 1900
65세 ~ 74세 : 1700
75세 이상 : 1600
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