<p>저의 산행 공지는 이러한 기준에 의해서 작성하고 있습니다! 순수에서 공지가 없었거나 있었어도 깊숙히 진행한 부분이 없는곳을 조사및 답사하여 순수 회원님들께 소개 한다는 생각으로 공지하고 있으며 제가 순수에 들어와  처음공지 시작 할때는 둘레길 공지해 달라고 부탁이 있어 북한산 둘레길 한달에 한번씩 7개월 거쳐 완료후  서울둘레길 5차 까지 진행후 성원이 없어 잠정 중단 하였습니다. 그후로 처음에는 아는산 위주로 진행하다가  *** 일관성을갖기 위해 지역별로 끊어서 수도권 남쪽부터 진행해가는 나름 계획을 가지며 서울쪽으로 올라오며 진행중 입니다! 그리고 두번째 기준은 이왕이면 몸은 좀 힘들더라도 운동이 되어야 몸근육에 신호를 주고 몸에 걸린 부하를 더 발전시켜 내몸의 심장근육도 향상되고 어깨,무릎,허벅지등 고루 발전되면 좋겠다는 나의 생각으로 공지를 띄우고 있습니다 ~~나의 이러한 생각이 여지없이 무너진날이 오늘 입니다! 순진한 생각이었나 봅니다! 국민 체육 강사도 아니면서 ~ㅎ  너무 넓게 배려하는 나의 오지랖 같은~~ 앞으론 그냥 적당한 운동과 볼거리도 조금있는 그러한 공지가  순수에서 맞겠다는 생각을 해보면서~~ 그냥 나의 넋두리로 받아 주세요!  이렇게라도 글을 쓰니 마음이 좀 진정 ?  됩니다 ㅎ 최선을 다해야 겠다고 생각한 나의 지향 포인트가 어긋난 걸까요?(( 너무 산행에 집중한 탓인가 봅니다. )) ***  한동안 잊었던 마라톤도 이젠 다시 시작해 봐야겠어요. 올해 가을 열리는 춘천마라톤 참석을 위하여 여름훈련도 시작 합니다! 어제 저녁에도 한시간 뛰고 왔네요!  (막걸리 한잔하고 넋두리 한번 해봤습니다.)*** 이글에 대해서 절대로 뭐라 그러지 마세요!  (오늘 유당님하고 둘이서 코스 80% 산행 했습니다.) 그래도 늘 순수의 발전을 누구보다 생각하는 저이기에 내마음을 수습하려고 띄워본 글로 이해하시고 넘어가 주세요! *** 봉사직 이지만 월급장이처럼 열심히 하려고 노력해 왔습니다!</p><p>끝까지 읽어본 들께만 감사의 말씀을 전합니다!</p><p> </p><p> </p><p>***끝으로 산행 잘하는 방법</p><p> </p><p>1)일주에 2번 정도는 산행 ( 직장인은 아파트 계단 오르기 매일 10분씩 또는 주중 (2번 화,목) 20분 정도씩 시행 )</p><p> </p><p>2) 산행 오르막시 어깨펴고 허리펴고,고개도 너무  푹 수그리지 말고 살짝살짝 고개를 들어서  발밑  장애물및 진행 방향 확인 하며 갑니다!</p><p> </p><p> </p><p>3) 호흡은 복식호흡 입,코 같이 호흡에 참여토록 합니다!</p><p>(입으로 호흡시 목이 마르므로 입속의 혀끝을</p><p>살짝 입천장에 댄 상태에서 입과 코 동시호흡) *** 내몸에 충분한 산소공급이 산행 잘 할수 있는 비법입니다!</p><p> </p><p>4) 보행시 특히 정형화된 데크계단 오를시 발 디딛을때 11자로 하지말고 숫자 1자에 가깝도록 좌우발을 딛는다! (11자 보행은 좌우 몸이 흔들려 극심한 체력 소모의 지름길임을 명심합시다)</p><p> </p><p>5) 제일 중요한 발 밑에 돌,나무뿌리를 조심하며 ,경사 오르막에서는 앞사람 스틱에서 2m 떨어져 산행 합니다!    ********   경사로 오르막에서 앞사람 스틱 미끄러지면 바로 뒷분의 얼굴로 스틱이 향하기 때문에 상당한 부상을 입을수 있고 부상사례도 많습니다.ㅠ )            </p><p> </p>
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반갑습니다 ~~큐티님 ^^ 10년을 넘게 산행안내를 했어도 이렇게 2~3분 댓글 달리면 허탈하죠! ㅎ 다락능선은 중급 입니다! 험하기도 하고 4~5시간 충분히 걸려야 하고~~ 그래서 성원이 적었던걸로 이해 합니다. 이제는 마음이 평온 합니다. 좋은날 ! 산행 에서 뵙겠습니다 😀
첫댓글 회원님들을 위해 여러모로 성심껏 준비한 산행공지에 참석율이 저조하면 리딩을 하는 대장은 허탈하고 맥빠질 수 밖에 없습니다
동그라미 대장님의 노력이 안타깝니다만
회원님들이 차츰 그 마음을 알아주시라 믿습니다^^
공지를 올리실때마다 답사며 신경많이 쓰심을 저는 여러번봐서 잘 알고 있지요~~ 참석율이 저조하면 저또한 걱정이 많이 되곤해서 웬만하면 참석하려 애쓰고 있습니다만 이럴때도있고 저럴때도 있으니 넘 마음쓰지 마시고 편하게 생각하시면 좋겠습니다~~~
이렇게 마음의 글과 산행방법까지요~
대장님의 순수사랑에 감사를 드릴 뿐입니다.
갠적인 이유로 일요산행을 참석하지 못하지만 늘 응원하고있습니다.
멋지고 알찬 일요산행이 되시길 기원드립니다. 🙏
대장님 맘 잘이해합니다.인원이 저조해도 같이갈산우는 반드시 있을겁니다 넘 맘쓰지마세요 항상 건투를 빕니다.저도 95년도에 춘마 뛰었는데 그때 무릎연골이 찢어져 이제 마라톤 못합니다.마라톤은 체중과 싸움입니다 항상 무릎관절 잘하시고 화이팅하세요 감사합니다.
엥
왜 대장님 의 생각이
여지없이 무너지신건지
모르는 일이지만
뭐 암튼
홧팅입니다
북한산
시간 안맞어 못갔는데요
동그라미대장님~
늘 행운과 함께 응원합니다
그리고 산행 잘 하는 방법 잘 숙지하겠습니다~^^
늘 해피데이입니다 ~^^
동그라미대장님 진중한의기로 산행을 리딩해주시는 마음 존중합니다~🙆♂️ 늘홧팅하심에 응원드려유~ 마라톤까지유?🤯👏👏👏 좋은한주되세요~^^
산악회의 꽃은 산행대장님 이라고 생각합니다
순수의 꽃 한결, 우행, 태양, 동그라미, 세월, 스마일 대장님의 노력과 봉사 덕분에 순수가 발전한다고 생각합니다.
순수의 모든 대장님들께 감사를 드립니다.
☆☆☆☆
멋진산꾼 대장님
멋진대장님 !! 이심니다 !!
나와함께하는
많은산우님들이
많으면더좋겠지요
그러나 진짜산객은
숫자와 상관없이
둘이든셋이든
가다보면 뜻이
맞은 산꾼들이
하나둘 모임니다
동그라미대장님
그마음 충분히
이해함니다
힘내세요
걍 ㅡ하시는데료
쭈ㅡ우ㅡ욱가세요
저도시간맞을때
함께 하겠슴니다
참석인원 숫자도
좋지만 리더 께서
함께한 산우님들의
멋진 산행지를
선물하시면됨니다
홧ㅡ팅
마음이 갑갑하고 허탈해 써본글 임에도 힘내시라는 글 주신 분들의 격려를 안고 갑니다. 감사합니다. 또 좋은날 산행에서 뵙겠습니다 ~~
제가 요즘 순수 산행에 소홀하다 보니 동그라미 대장님께서 외로우셨던 것 같습니다. 불수사도북 마치고 7월부터 합류하겠습니다. 동그라미대장님 화이팅~!!!!
난이도가 있다보니 댓글이 별로 안달렸는가 봅니다~ 불수사도북은 백운봉 암문에서우측으로는 용암문 , 아랫쪽은 대동사 입구 통제중인거 아시죠? 거대 낙석처리 처리한다고 그러죠? 완주 응원 합니다~~
@동그라미 불.수.사.도.북=불암산수락산사패산도봉산북한산,
@합파 네! 트레일 런 뛰면서 걸으면서 5개산 종주
내년초에 도전해보려 합니다. ㅎ
올가을 춘천마라톤 완주하구요 .~~ 11월부터 구간별로 (불수),(사패 도봉),(북한산 코스) 이렇게 세구간 나눠서 연습해 보려 합니다.
해보셨으면 나중에 조언좀 부탁드려요~~선배님 😀
동그라미 대장님!
마음이 많이 힘드셨나 보네요.
지난 주말 산행 Y 계곡은 제가 정말 좋아하는 코스이고 가고 싶었는데 4월부터 몸 컨디션이너무 안좋아 그동안 참석 못했네요~~
조만간 합류 하겠습니다. 화이팅 하세요.!
반갑습니다 ~~큐티님 ^^ 10년을 넘게 산행안내를 했어도 이렇게 2~3분 댓글 달리면 허탈하죠! ㅎ 다락능선은 중급 입니다! 험하기도 하고 4~5시간 충분히 걸려야 하고~~
그래서 성원이 적었던걸로 이해 합니다.
이제는 마음이 평온 합니다. 좋은날 ! 산행 에서 뵙겠습니다 😀
상대를 배려 하는 아름다운 마음씨를 가지셨군요