└ [윤샘] 웨스트 [진짜 S라인 몸통 만들기^^] -느린버전

[┗▶셀러오]

윤샘의 '슬림 에어로빅스!'

=웨스트 "자기야"=
슬림하게 옆구리 라인 다듬기!

웨스트, 즉 몸통, 옆구리 라인을 다듬는 운동입니다.

에어로빅만으로 수업을 짤 때,
준비운동->분리운동 혹은 웨스트 -> 작품-> 매트운동-> 마무리운동

이 순서로 나갑니다.

혹은

준비운동→지구력을 위한 부분운동으로 복부→웨스트(겨드랑 부근)→등배→골반 순서로
몸을 풀어준다. 이렇게 풀어낸 몸은 리듬을 활용 신체 전체를 풀어준다.
여기에 요가 동작에서는 발라드 음악이 가미된 몸 정리 체조가 마무리를 장식한다.
고합니다. (이건 내일신문서 펌 ^^) 

몸으로~~ 따라해보세요!! ^______^

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[체리향과자]

이 운동을 하니 허리가 아프지 -_-;;; 열심히 할께요~

[36-24-36]

역시 효과 짱! 땀 나네요~

[정신줄놓지마]

재밌어요! ㅋㅋ

[비행슝슝]

허리살효과에..좋습니다..^^ 캄사.

[가을나기]

에어로빅 다니다 안되서 엄청 스트레스 받았는데..ㅎㅎ.여긴 느린버전이 있어 좋아여

[주사랑]

감사 재미있고 따라하기 쉽네요

[변할꺼여!]

배 엄청 아팡,,,-_-ㅋㅋㅋ그래도 깨운하고 신나요!ㅋㅋㅋ열심히 해야짓

[수다나라]

땀이 정말 많이나요 ㅋㅋ 잼있어요 ^^

[8kg만뺄여자]

쉽게 따라할수있고 동작도 그리 힘들지 않아서 좋네요... 근데 옆구리가 너무 아파요... 운동 열심히 하고 갑니다

[푸훗푸훗]

후힘들다우

[커피의향기]

한달 정도 했는데 이제 재미 있어요..처음엔 너무 아팠는데..ㅠㅠㅠ

[두샤]

오늘 처음해보는데 앞으로 열심히 할려구요! 동영상 좋아요^^

[벽적골]

1세트 오카이 ㅋㅋ

[신현선]

숨많이차요.ㅋㅋ

[몽춍이]

간단하면서도 운동 많이 되네요 ㅎㅎ

[토깡이맘]

이거 옆구리 운동 확실히 되네요..왜 진작에 안했는지...

[케라스타즈]

이거하면 완전 허리 23인치에 도전할수 있겠어요.. 열심히 흔들어주세요

[날씬민기맘]

재밌고 좋네요..

[땡심이]

만날 빠른버전하다가 첨으로 느린버전했는데 오히려 더 힘든것같아요...오늘도 열심히...^^..

[레드소녀]

땀한나두 안나네요 ㅜㅠㅠ

[가을나기]

ok 역쒸 느린동작이 있어 다행임다

[didtmdwk]

윤선생님 감사합니다 초보자의 마음을 아시고 쉽고 재밌는 동작들 감사

[heeddoong]

오늘도 한 세트 ㅋㅋ 과자 먹고 후회하고 운동할려구요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[이효리따위]

토할거같아요

[한가인뺨쳐]

아우 위에 음식이 느꼊져 배땡겨

[목표48kg!화이팅!]

너무 힘들어요~중간에 포기하고 싶은데 참으면서 열심히 했어요~ㅎ

[Quez]

운동 부족인가봐요 ㅜㅜ 배가 아파요 ㅜㅜ

[이슬이님]

땀 난다~ 좋아요!

[뾰로롱Sun]

느린버젼없었음 하지 못할뻔 ㅜㅜ 몸치라 리듬을 못타는데 천천히하니까 따라할만해여 ㅎㅎ 화이팅~

[배움n나눔]

이게 느린 건가요? 켁 이것도 못 따라하겠네용..

[오워리]

감사합니다..

[대안 곰돌이]

느린버전으로 하니까 따라하기가 좋아요..

[HerHer]

옆구리 운동 확실

[까망수기]

옆구리 따라하면 빠지겠어요.. 올 완료..

[함 말라보자]

재밋다 에어로빅 ㅋㅋ

[gidfus]

허리운동이 확실이 되는거같네요

[ⓥⓘⓞⓛⓔⓣ━★]

재밌어요~

[고양이는야옹-]

갈비뼈 갈비뼈 안쪽이 아파요 ~