[어깨관절내시경수술] 어깨관절수술 후 재활운동 따라하기

[웰튼이]

  우리 몸에서 가장 운동반경이 넓은 관절, 어깨

 어깨는 360도로 회전이 가능해 우리 신체 중 가장 운동반경이 넓은 관절입니다. 또한 우리가 일상에서 무거운 짐을 오르내릴 때 주변부 근육도 큰 힘을 발생시키는데 기여하므로 일시적으로 큰 힘이 발휘되는 경우가 많은 관절이라 할 수 있습니다. 무릎이나 발목, 손목관절과는 다르게 일상속에서 사용량이 많기보다는, 말 그대로 어떤 특수한 동작(물건 들어올리기, 매달리기, 받기)에 쓰이는 경우가 있어 갑작스러운 사용으로 파열이 쉽게 발생하는 부분이기도 합니다.

 어깨에는 회전근개파열, 습관성 어깨 탈구, 석회성 건염 등의 병변이 발생할 수 있으며, 미약한 손상의 경우에는 비수술적인 약물치료, 물리치료로도 상태의 호전을 기대해볼 수 있지만, 그렇지 않은 경우에는 수술적인 치료를 고려해야 할 수 있습니다. 환부를 절개하여 수술하는 과거와는 다르게, 요즘에는 환부에 1cm미만의 작은 구멍을 내어 그 안으로 초소형 카메라기구가 부착된 내시경 기구를 삽입해 병변부위만 정확하게 치료하는 의료기술이 적용됩니다. 때문에 수술을 한다고 해서 지나치게 겁을 먹거나 걱정할 필요는 없습니다.

 어깨 관절내시경 수술을 한 후에는 바로 치료가 끝나는 것이 아니라 재활치료를 받음으로써 이전의 관절기능을 회복하려는 노력을 해야 하는데요. 초기에는 약물로 통증을 조절하며 꾸준히 운동반경을 넓혀주게 됩니다. 어느정도 일상생활이 가능한 수준으로는 빠르게 회복되지만, 미세하게 이전에 가까운 수준에까지 회복하기 위해서는 퇴원 후에 자가에서 환자 스스로 재활운동을 해주셔야 합니다. 

 저희 웰튼병원의 환자분들에게 안내해드리는 어깨관절내시경수술 6주 후 자가에서 스스로 가능한 운동법을 알려드리니 확인하시고 규칙적인 운동을 해 더욱 빠른 회복 하시기를 바랍니다.

앉아서 하는 어깨운동

 어깨 재활운동을 할 때에는 양 어깨가 벌어지지 않고 일정한 간격을 유지한 상태로 운동해주어야 하므로 가볍고 긴 막대 1개가 필요합니다. 평소에 산행을 갈 때 사용하시는 폴대도 괜찮고, 지팡이 등 편한 도구를 사용해주시면 됩니다. 바닥은 균형을 잘 잡을 수 있도록 평평하면서도 베기지 않도록 요가매트나 스포츠매트를 깔아두고 운동하시면 좋습니다.

누워서 하는 어깨운동

 혼자 처음 재활운동을 할 때 너무 힘이 든다면, 가족이나 지인에게 약간의 도움을 받으셔도 좋습니다. 재활은 기본적으로 불편함을 이겨내고 하는 운동이기 때문에 규칙적으로 하기가 심리적으로 체력적으로 쉽지 않을 수 있지만, 견디고 운동하셔야 빠른 회복이 가능하다는 점을 잊지 마시고 꾸준히 이어나가 주시기를 당부드립니다.

 어깨 재활운동은 통증이 있는 경우 곧바로 중단해야 합니다.

 여기서 말하는 통증이란, 운동하기 불편한 수준을 넘어 고통스럽다고 느끼는 수준의 통증을 말합니다. 근육이 당기는 느낌의 힘듦은 괜찮지만 정말 견디기 힘들 정도의 통증이 발생한다면 즉시 운동을 중단하시고 중단 후에도 통증이 지속되는 경우에는 수술 부위가 아직 아물지 않았거나, 염증이 발생하였을 확률도 있으니 담당의에게 상의를 하셔야 합니다.

 저희 웰튼병원의 스포츠관절센터의 모든 의료진은 정형외과 전문의과정을 수료한, 경험많고 실력있는 의료진으로만 구성되어 있습니다. 관절을 정확히 이해하는 전문의들이 환자분들이 통증으로부터 완전히 해방되실 수 있도록 노력하고 있습니다.