흥미돋 여성의 근육량이 중요한 이유, 더 먹을 용기가 필요합니다.

[흥미돋는글]

출처: ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 호미괭이

스포츠 영양사인 유튜버에게 여성 구독자가 인바디를 보내고 상담신청함.

다이어트는 남자 여자 둘다 힘들지만
근육량 키우기의 경우에는 여자가 압도적으로 불리하다.

빼야하는 지방의 양은 많고 근육량은 없는게 되게 힘든 케이스이다.
여자의 근육량이랑 남자의 근육량이랑 시사하는 바가 너무 다르다.
젊은 여성이든 어머니나이대든 똑같다.
근육량 만들기는 힘들다.

근육량은 라이프퀄리티랑 관련이 있다.
근육량이 없으면 내가 힘들다.
뭐할때?

서있을때도 힘들고
계단올라갈때도 힘들고
짐 옮길때도 힘들고

뭘 하든 힘들어진다.
나의 삶의 질 자체가 점점점 떨어진다.
근육량은 올려야한다.

자기가 이 단어는 민감해서 안쓰려고 했는데
솔직히 BMI라는 수치는 국가가 만들어낸 코르셋이다.

생각해봐라.
이분이 근육량을 좀 올린다?
그럼 바로 과체중, 비만 됨. 근육량 조금만 올려도....
BMI는 골격근량이랑 지방률을 고려안하고 그냥 키랑 몸무게만 가지고 만들어 놓은 것이다.

그리고 우리나라가 다른 나라들보다 되게 타이트하다.
비만이라는 개념 뿐만 아니라 과체중이라는 개념까지 만들어놔서 되게 민감해졌다.
그래서 여자들은 이거에 너무 민감한 것이다.
"내가 과체중이라고?" 이러고 살을 뺀다.

그런데 빼고 찌고 빼고 찌고 빼고 찌고
이거를 반복하다 보면 남자랑 다르게 여자는 골격근이 계속 줄어든다.

아까 말했듯이 살빼는건 남자나 여자나 둘다 힘들다.
근데 남자는 찌울때 근육량이 어느정도 자연적으로 늘어난다.
왜? 남성호르몬 때문에.

근데 여성은 안늘어난다.
그럼 빼고 찌고를 계속 반복하면?

그래서 남자의 근육량과 여자의 근육량은 너무나 그 중요도가 다르다.

이분한테 충분하게 먹으면서 웨이트 트레이닝을 하면 근육량이 늘거예요 라고 장담하기가 힘들다. 왜? 여자니까.

이분은 날 믿고 충분하게 먹어주면서 웨이트트레이닝을 해야되는데 솔직히 겁낼거다.
댓글로도 벌써 이렇게 얘기를 한다.
1900에서 2000대로 (칼로리를) 맞추고 근력운동 중심으로 해서 근육을 키우라고 하자
답댓글로 "무섭지만" 이라고 한다.

여성은 체중이 조금이라도 올라가는 것에 너무나 두려움이 있다.
이게 정상인가.

자기가 예전에 헬스장에서 영양상담할때도 아주머니가 오셨는데
근육량이 별로 없는데 지방이 많으니까 살을 빼고 싶어했다.

남자같으면 그냥 먹여주면서 운동만 해도 체지방이 줄고 근육량이 늘어난다.
근데 여성은 아니다.
거기다 나이라는 변수까지 끼면 아니다.

만약 그런 어머니께서 근육량을 더 잃는다?
삶이 더 힘들어진다.
진짜 근육량은 나이들어서는 라이프 퀄리티와 직결된다.

단순히 젊은 여성들 얘기가 아니다. 어머니 세대도 마찬가지다.
자기는 여성분들한테 살을 함부로 빼지 말라고 한다.
잃어버린 근육량은 앞으로 내가 20년, 30년, 40년 살 때까지 늘리기 힘든 근육량이다.

이 사연자분같은 경우에는 용기를 가져야 한다.
내가 더 먹겠다라는 용기.
운동하는 양을 보면 열심히 하시는 분이다. 이분은 할 수 있다.
그렇다고 하면 용기를 가져야 한다. 무슨 용기? 더 먹고 더 웨이트에 집중할 용기.


솔직히 운동에 있어서 여성은 남자보다 더 힘들다.
살빼는건 쉽다. 그냥 안먹이면 되니까;;
이게 어려운건 운동을 해야되고 근육량을 키워야 되니까.

https://youtu.be/tXfYD7dHpUY

[개미다털려요]

나도 식이 안하고 걍 매일 웨이트하는중임ㅋㅋ 무게는 쪘는데 생각보다 부피는 안늘더라고 근육키우자 우리

[자의식과잉예방웅앵]

맞아..ㅠㅜ 운동도 꾸준히 해야 하고 먹는 것도 탄단지 다 잘 먹어야 하는 듯...ㅠ 다이어트 한다고 단백질만 많이 먹다가 탄수화물 같이 먹으니까 갑자기 체력 쑥 올라가더라 ㅠㅠㅠ

[힐러]

내 트 좀 참트같거든?? 식이 절대 터치안함 열심히 웨이트하는데 체중이 안느는것도 슬픈거임 근육량 안늘고있다는거니까ㅜ

[송은E]

저게 그냥 평소 먹고싶은거 다 먹으면서 1900 2000 하면 다 체지방으로 가고 운동강도도 엄청 강해야함...나도 1800 1900 으로 벌크업할때 (탄단지 4/4/2) 브로콜리 계란흰자 하루에 400g 먹으면서 몸키움 ㅜㅜ 울면서 먹었어 고중량때리고ㅠㅠ

[속음빵]

나도 근력 없어서 뭐 좀만 해도 에너지 딸리는데 요즘 근력중이야ㅠ…

[야 형욱이 지나간다]

근육 진짜 중요.. 골격근량 평균이하로 떨어져본적 있는데 진짜 일상생활도 너무 힘겨웠어 설거지만 해도 힘듬...
그래도 머슬메모리인지 먼지 그거때문인가 운동 조금만 해도 원래 수준만큼은 금방 올라오더라

[긋고디]

근량 실화 ㄷㄷㄷㄷㄷ ??? 뭐 드시는지 알려줄수잇나요 헴...

[짱짱챵챵]

여시는 근육량 되게많다

[도가]

와 햄 식사 루틴이랑 식단 공유 좀...

[약육강쥐]

먹을만큼 먹고 운동을 열심히합시다 잘 먹어야 운동을 해도 근육이 잘 붙어유

[오늘은4월2일]

체중계 인바디믿지말고 그냥 눈바디믿으면서 건강히 잘먹고 운동하자

[엘로이즈s]

진짜 근육 없으니까 너무 피곤해ㅠㅠ 그냥 집에서 설거지하는 짧은 순간에도 코어 없어서 등이랑 허리가 못버티는 느낌나고 피곤해.. 심각성 느껴서 피티 등록했어

[고슴도치의 어택]

맞아 좀 먹어.. 다이어트한다고 운동하고 새모이먹지말고; 그거 운동 아니고 노동이야 나중에 건강 다 망가져
안먹는데 운동한다고 어케 근육이 생김?? 운동은 무에서 유를 만드는게 아닌데;

[나트랑은처음이라]

잘먹고 스트레스 덜받아야 살도 빠지는거지
운동은 덤일뿐
잘먹는다는게 피자치킨떡볶이 먹는게 아니고 자연식 위주로 최대한 조리 덜 한 재료위주로 먹는게 좋음

[월워리]

우리 건강하게 잘 챙겨먹고 운동하자~

[유정부인]

운동하니까 기초대사량 500이상 먹어도 살이 잘 안쪄; 자고 인나면 1키로씩 빠져있음 근데 2천 채우는것도 힘들더라...