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<p><a href='http://cafe.daum.net/subdued20club'><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241CFE4A58F1FA621C' class="txc-image" /></a></p><p class="cafe-editor-text">출처 : 여성시대 1인가구<br /><br /><br /><br />나 오늘 병원갔는데 대상포진 진단받아서 <br />시간은 늦었눈데 굶지말라그래서 닭가슴살 소시지나 에프에 구워먹을까하다가 핫도그랑 소시지야채빵이<br />너무 먹고싶어서 간단버전으로 해봤어<br /><br /><br /><br />일반 : ☆ 밀가루로하던지 팬케이크믹스 핫케익가루 식빵으로 말아도좋고 기름 막 자글자글 튀기고ㅠㅠㅠ 크~ 그냥 사먹으면 가성비 최고..☆<br /><br /><br />이건 다이어터용이라 일반 핫도그 상상하면 안돼고<br />약간 야채빵과 야채전 그 사이 느낌인데 기름기없지만 바삭하고 소시지와 치즈때문에 맛이 없을리가 없다 ㅋㅋㅋ<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/181a6b62d983d1e9f187c01982ba5646b61187b2' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆<br />다이어터용 준비물 (2~3개기준임) : <br /><br />타피오카전분, 닭가슴살소시지2개, 치즈2장, 미주라or핀크리스프, 짜투리채소, 달걀1알, 물or우유, <br /><br />( 비엔나로해도 괜찮을듯 난 웅스빌 피자맛으로함)<br />난 노슈가케찹이랑 스리라차소스 뿌려먹음♡ )<br /><br /><br /><br />차퍼나 믹서있으면 ㅎㅎ 갈고 섞고 모양잡아 구우면 땡이야~<br />만드는데 10분 굽는데 20분 = 총 30분</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/dd1240c42fd83a5ac673c6d7084cbbea7f755aad' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">미주라3장 핀크리스프 2장 부시던지 갈아줌 (고운건 반죽에 들어감)<br />없으면 집에있는 콘프로스트나 스페셜케이같은거 활용해~</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d1a7c730b15666c6151a11e0ac431005c0ab4c29' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">난 초퍼로 한거라 굵은게 좀 많이나왓어 (맨 마지막에 빵가루 대신써)</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/67df86395c8ea1633f91457da6411b62757501cd' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">집에잇는 야채 난 남아도는 파프리카랑 대파사용함<br />양파도 괜찮을거같고 콘옥수수 물기짜서 넣어줘도 맛있을듯<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/2a0d590cd483027a7c4098129abe7d8c2008965b' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">* 아빠수저<br />타피오카전분 3 수저<br />우유 or 물 둘중에 있는걸로 2수저 달걀1알<br />베이킹파우더 0.5t스푼 없으면 넣지마 ㅋ 있으면 더 좋구~<br />갈색은 위에 곱게갈아논거 있었지? 그거 넣어준거야</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e1f3054697f10e83d9e042cbab3a9108880339bb' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">사진처럼 좀 꾸덕해야함ㅎㅎ 이때 상태보고 너무묽으면 타피오카전분가루나 미주라가루 더 넣어서 뻑뻑하게 해줘<br />반대로 섞이지가않을정도로 뻑뻑하면 우유나 물 한수저</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ed57cdd8cffb41dcf399473974d4ae3f7917d818' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">전분가루든 찹쌀가루든 밀가루든 살짝 묻혀주고</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/76356e7b205ffd24819ac293d06bfc6f76c2c1cc' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">치즈 감싸서 안착<br />(치즈를 겉에올리면 타기때문에 안에 넣어주는것!)<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c509f7431f6e4ebc35164ccedee211a1b01cfef8' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이렇게 소시지위에 수저로 반죽을 떠서 둘러줌 치즈안보이게</p><p class="cafe-editor-text">물묻힌손으로 살짝 모양 정리해주고</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/28c8a67339f4bfae7a45e6917f60421173205af6' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">미주라나 핀크리스프 부신거중에 큰거있었지 빵가루처럼 위에 솔솔 뿌리고 살짝 반죽에 붙게 눌러줘~<br /><br />나 하나는 위에 트러플오일 스프레이 있어서 칙칙 뿌려줬음ㅋ<br />하나는 오일 X</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0a796b6b186e402625c7b7aae9fd00405de3ad00' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">우리집 에프기준 180도 총 20분 굽</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/8bf43a85dbe9b0f9d5f94ced7d1610b85fd3749d' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">이게 5분~7분 정도 돌린거야</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/06e6dc511863c52dfbf3fe89bed7adb3e0a8c02f' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">7분정도 남았을때 집어주고</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/92a002cd2c62c614dcc726c15a05eb1010c427c6' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">7분더 돌려줌<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />구워지는 동안 설거지 및 치우기~~~ <br />야채차퍼만 닦으면 되서 편하당ㅎㅎ<br /><br /><br /><br /><br /><br />띵!<br /><br /><br /><br /><br /><br />완성~ <br />접시에 담아봄</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ea59e2593ef41ed6837b0ce17ab3d548ddbfaed3' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">딱 바삭바삭한거보이지?</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/20f90869f72e7fa8de8c971f90a7f9a7497405a2' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">잘라봄 개뜨거움ㅠ 치즈줄줄..하</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5dd942bbb8e38f393d4d4be9061b44bf9dd8ff27' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">피자치즈나 스트링치즈넣으면 더 존맛탱 보장한다..ㅠㅠㅠㅠ♡♡♡ 칼로리는 더 올라가겠지만 다이어터들도 치즈 먹어주면 좋은거알지?</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a5ce4cb34e4b981db7649d571b2466252183dc1f' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">설탕 소금 따로 안 넣었고 <br />ㅎㅎㅎ 야식답게 노슈가케찹 듬뿍 뿌려줌ㅋㅋㅋ<br />오늘 날 잡았다~~~</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/99d31148934a2727f7b66da537d532784013fb74' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">스리라차 매우니까 살짝만 뿌리고 케찹뿌려먹는게 짱짱짱 ㅋㅋㅋ<br />하나남은건 내일 먹을꺼야ㅎㅎ 도시락으로도 좋을것같고 아침으로도 굳!!!<br /><br /><br /><br /><br />자개에 올렸는데 콧멍에 레시피 쪄달라는 여시있어서 올려봐!<br />솔직히 육즙쩌는 돼지고기소시지에 기름에 퐁당 튀긴게 .. 최고겠지만<br />이것도 진짜 내 입에는 넘넘 맛있었어 ㅎㅎ 튀긴것보다 더 건강하고!<br /><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafe_image/cafetop/sticker_cafe_kakaotalk/f_103.png' /></p><p class="cafe-editor-text">다이어트중이라면 타피오카전분이랑 미주라토스트<br />그리고 스리라차소스 노슈가케찹은 구비해주면 정말 좋아~<br /><br /><br />같은 방식으로 미주라 빵가루 만들어서 아주 가끔이지만 <br />에프로 돈까스도 구워먹고<br />닭가슴살 활용해서 치킨까스도 해먹고 그러거든<br /><br />통밀또띠아로 탄단지토스트<br /><a href="http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/277770?svc=cafeapp">http://m.cafe.daum.net/subdued20club/LxCT/277770?svc=cafeapp</a><br /><br />그럼 이만 <br />여시들~~~ 맛있게해먹고 건강하게 다이어트하길바라☆<br /><br /><br />+ 추가<br />담날 안데우고 그냥 먹음<br />더 포슬포슬해서 갓구운것보다 더 소시지야채빵같음 ㅋㅋ<br />소시지야채빵!!! 짱맛</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/8888ec82231d0dc748ebfacb0be8583897b109f6' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/d462dc9b62258032d4473a81725112896e853af4' class="txc-image" /></p>
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레시피🍛🍴
에프로 노밀가루 야채핫도그 구워먹기 (다이어터 야식 간단 버전)
1인가구
추천 1
조회 21,172
20.07.31 01:26
댓글 70
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우선 다이어트하면 보통 밀가루부터 끊지않아?
노밀가루식 하는사람도있고!
아예 안먹거나 곤약으로 다 대체하기도 힘들고 옥수수,감자전분보다 gi수치가낮아
특히 이게 글루텐불내증있거나 혈압이나 혈당조절 그런거땜에 한봉지 사두면 너무 쓸일많아~
굶지않는 다이어트하고있어서ㅎ
뭐 아예 초절식하거나 빡세게 단백질식단으로 가면 도움안되겠지만 그런 다엿터 아니라면 진짜 유용
야채9:타피오카전분1 비율로 부침개 해먹고 그러거든ㅎ
검색해보면 떡볶이떡에 수제비 만들어먹더라
파는 다이어트만두 이런것도 만두피 밀가루로 안하고
그렇다고 곤약으로만 피를 만들 순 없으니
타피오카전분 섞어서 한다는점
밀가루대신쓸모넘많아!
키토들도 많이먹고 어차피 어느정도의 탄수화물도 우리몸에는 필요한게 맞으니까 밥대신
야채전으로 한끼 먹고 그런거지 뭐ㅎㅎㅎ
유투브나 네이버에 타피오카전분 요리만 쳐도 무귱무진해
치즈빵 깨찰빵 수제비 떡볶이 쿠키 핫도그 김치전 부추전 아이스크림 타르트 등등ㅎㅎ
뭐 타피오카전분쓴다고해서 기름에 튀기고 고칼로리 소스왕창 뿌려먹는거 아니고 조리방식이나 오일 넣을거 안넣고 튀길거 웬만하면 굽고 이런식으로하면 다이어트해도 먹을거 너무 많고 맛있게 먹을 수 있어!
나도 오히려 이런식으로 식단하면서도 배부르고 맛있게 살 빠짐ㅎㅎ! 그리고 뭔가 심적으로 밀가루보다 죄책감이 없어 ㅋㅋㅋ
웅웅ㅎㅎ 아무래도 다이어트식품이 아닐수도있어
탄수화물이니까.. 전문가가 아니라서 ㅠ
단지 gi지수가 낮아서 감자전분이런것보다도 혈당조절에 도움이되고
밀가루보단 건강에 나아서!?
웅웅 떡볶이 레시피 히말라야그분이 유명한 것 같아 ㅎ
네이버에서도 레시피 봣었어
나는 떡볶이는 안만들어보고 슈제비는 도토리가루 섞어서 해봣는데 맛있었어 ㅋㅋ
내가알기론 타피오카가루가 카사바전분이야 그래서 생으로는 먹으면 안돼는걸로 암!
그랭? 내가 지식이 부족했네 ㅋㅋ같은건줄알아써
나두 함 봐야겠다 알려줘서 ♡ 𝚝𝚑𝚊𝚗𝚔 𝚢𝚘𝚞 여시♡
응 굳밤ㅎㅎ♡
혹시.....야채차퍼 어떤거 써?
없는데 여시글들 보니까 엄청 구매욕구가,,,ㅎㅎㅎㅎㅎ
콩콩차퍼가 유명하던데
다이소 차퍼도 괜찮아 ㅎㅎ
나는 그냥 유행하기전에 타오바오로 저렴한애로 삿어..ㅎ 3년은쓴거같아~
휴.. 오늘 이걸로 간다. 고마워여시ㅜㅜ
와 천재다ㅠㅠ 고마워 여시
미치겠다.... 쩐다.....
차퍼 연어하다가 강같은 글 발견...안그래도 에프로 치즈핫도그 해먹고싶은데 칼로리때문에 장바구니에서 이주째 고민했거든
이거네..이거여...선생님 절받으세요🙇🏻♀️
연어하다 왔는데 너무 맛있겠다 고마워 여샤!!!
와 꼭해본다
도랏나봐여 담주에 도전
와 아니 천재야 글쓴여시??? 미쳤다 증말ㅜㅜ
지우지말아줘..
고마워
팔아도되겠다..
미쳤다 이여시 가방끈 확인해