스크랩 ☆살빼는 비법☆ 각 음식의 칼로리

[별빛 속으로]

영양소 : 건강을 유지하고 힘을 내어 활동할 수 있도록 해 주는 여러 가지 성분
      하는 일 : 힘을 내게 한다. 키를 크게 한다. 근육을 만들어 준다. 심장을 뛰게 한다.  
                  즉 영양소의 작용으로 우리 몸이 건강하게 성장하고 활동할 수 있다.
      종류 : 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민(여기에 물을 포함시키면 여섯 가지가 된다.)

   ◎ 영양소의 세가지 기능

     
       1. 열량 영양소(에너지 발생)
          우리 몸이 활동할 수 있는 힘과 체온 유지를 위한 열을 낸다.
          탄수화물, 단백질, 지방이 있으며, 무기질, 비타민은 열량을 내도록 간접적으로 생리 작용에           관여한다.

       2. 구성 영양소(체조직 합성)
         신체 조직을 구성하고 소모된 조직을 보수한다.
         단백질, 무기질, 물은 직접적으로 관여하고, 비타민은 간접적으로 관여한다.
         신체 조직 중 근육, 피부, 연골 등의 조직은 단백질에 의해 구성되고, 골격이나 치아와 같은          딱딱한 조직은 무기질에 의해 구성된다.

       3. 조절 영양소(신체 기능 조절)
         무기질, 비타민, 단백질, 물은 우리 몸에서 생리 기능의 조절 작용을 한다.
         무기질, 비타민은 우리 몸에서 일어나고 있는 복잡한 화학 작용에 촉매 작용을 하여 생리          작용을 조절하고 단백질은 효소의 구성 요소이며, 효소는 몸 속에서 신진 대사의 속도를          조절하는 작용을 한다.
         물은 체온을 조절하는 작용을 한다

각종 음식물 속의 칼로리 량 조견표. -  단위 cal.

 

 

 

과일 칼로리

 

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
배	1개	200	사과	1개	150
귤	1개	50	오렌지	1개	100
참외	1개	100	포도	10알	25
단감	1개	100	딸기	10개	50
파인애플	1쪽	50	바나나	1개	100
그레이프푸루트	1개	100	멜론	1개	300
키위	1개	50	복숭아	1개	100
수박	1쪽	50

야채 칼로리

 

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
호박	1개	80	당근	5cm	20
셀러리	1개	20	감자	1개	100
고구마	1개	175	무	1개	140
시금치	1단	60	상추	7장	20
깻잎	10장	10	브로콜리	1송이	43
익힌콩나물	1컵	50	양상추	1개	50
피망	1개	10	토마토	1개	50
방울토마토	10개	25	양파	1개	60
양송이	5개	20	생표고	3개	20
오이	1개	40	가지	10cm	20
풋고추	10개	20	도라지	50g	20

밥/떡 칼로리

 

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
야채죽	1인분	215	쌀밥	1공기	300
잣죽	1인분	275	비빔밥	1인분	550
김치볶음밥	1인분	480	김밥	1인분	520
절편	1인분	226	경단	1인분	227
송편	1인분	200	백설기	1인분	250
약식	1인분	250

일식 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
우동	1인분	470	메밀국수	1인분	430
어묵	1인분	100	날치알초밥	1개	53
붉은살참치초밥	1개	76	김초밥	1인분	500
새조개초밥	1개	55	새우초밥	1개	56
유부초밥	1인분	570	오징어튀김	2개	160
야채튀김	2개	100	새우튀김	2개	150
갑오징어초밥	1개	45	알탕	1인분	150
대구탕	1인분	105	튀김우동	1인분	577
쇠고기덮밥	1인분	500	회덮밥	1인분	520

 

 

중식 칼로리

 

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
군만두	1인분	315	팔보채	1인분	200
탕수육	1인분	340	잡채밥	1인분	550
자장면	1인분	537	짬뽕	1인분	510
울면	1인분	520	난자완스	1인분	450
마파두부	1인분	130	양장피잡채	1인분	450
볶음밥	1인분	540	딤섬	1개	168
해파리잡채	1인분	140	깐풍기	1인분	330
왕만두	1인분	400

  

 

양식 칼로리

 

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
안심스테이크   정식	1인분	860	햄버그스테이크 정식	1인분	900
쇠고기 야채 스프	1인분	63	오므라이스	1인분	680
피자	1쪽	250	야채 오믈렛	1인분	140
포테이토샐러드	1인분	183	크림스프	1인분	72
케이준 라이스	1인분	154	야채샐러드	1접시	100
스크램블 에그	1접시	107	그라탕	1인분	414
새우 필래프	1인분	460	멕시칸 샐러드	1접시	139
카레라이스	1인분	580	라자냐	1인분	390
포크 커틀릿 정식	1인분	980	생선 커틀릿 정식	1인분	880
해물 스파게티	1인분	630	카르본 스파게티	1인분	580
치킨도리아 정식	1인분	979

 

 

패스트푸드 칼로리

 

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
햄버거	1개	260	빅맥	1개	500
치즈버거	1개	310	치킨버거	1개	415
비스킷	1개	260	피시버거	1개	440
코오슬로	1컵	139	감자튀김	1팩	220
콘 셀러드	1컵	134	애플파이	1개	260
너겟	5조각	240	프라이드 치킨	1조각	210
밀크세이크	1컵	340	치킨 스틱	6조각	310
어니언링	1개	280	핫도그	1개	280

 

 

 

 인스턴트 칼로리

 

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
라면	1봉지	525	새우탕 사발면	1팩	455
아몬드 후레이크	1컵	124	짜짜로니	1봉지	375
호박죽	1팩	156	쵸코첵스	1컵	113
생생우동	1봉지	375	참치죽	1팩	160
참치 통조림	1캔	450	핫케이크 가루	1봉지	411
도넛가루	1봉지	366	런천미트	2~3쪽	140
양반김	1봉지	25	냉동 고기만두	10개	270
귤 통조림	1개	70	햄버그 스테이크	1팩	160
쇠고기 간짜장	1팩	215	3분카레	1팩	175

 

 

 

간식 칼로리

 

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
포테이토칩	1봉지	310	꼬깔콘	1봉지	246
양파링	1봉지	470	에이스	1개	810
고래밥	1개	70	새우깡	1봉지	440
썬칩	1봉지	402	쵸코파이	1개	160
참크래커	1개	297	웨하스	1개	350
카라멜과 땅콩	1봉지	420	건빵	1봉지	375
칙촉	1개	75	쵸콜릿	1개	125
무설탕껌	1개	0	요플레	1팩	125
꼬모	1팩	115	바이오거트(딸기)	1팩	100
스카치캔디	3개	50	팝콘	1컵	90
바닐라 아이스크림	1컵	260	제크	1팩	551
아트라스	1개	189	버터링	1팩	430
베이직	1팩	400	컨츄리콘	1개	400
M&M 쵸콜릿	50g	230	마가레트	1개	100
뽀뽀리	1개	325	빼빼로	1팩	175
다이제스티브 쵸콜릿	1개	580	쵸코하임	1팩	186
엄마손 파이	1개	791	죠리퐁	1봉지	370
홈런볼	1개	250	쌀로본	1봉지	925
후레쉬베리	1개	180	강냉이	100g	374

 

 

음료 칼로리

 

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
환타오렌지	1캔	120	콜라	1캔	115
다이어트콜라	1캔	1	무가당오렌지주스	1컵	100
후르츠칵테일	1캔	80	화이브미니	1병	40
칠성사이다	1캔	100	케토레이	1캔	80
실론티	1캔	80	당근주스	1병	54
토마토주스	1캔	34	식혜	1캔	110
갈아만든배	1캔	144	네스카페	1캔	81
후르토피아	1캔	250	환타포도	1캔	160
수정과	1캔	120

  

 

차 칼로리

 

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
블랙커피	1잔	5	밀크커피	1잔	38
녹차	1잔	17	쌍화차	1잔	57
현미 율무차	1잔	78	홍차	1잔	1.5
레몬차	1잔	59

 

 

우유 칼로리

 

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
우유	1팩	115	저지방우유	1팩	92
바나나우유	1팩	175	두유	1팩	130
이오요구르트	1팩	75	커피우유	1팩	125
쵸코우유	1팩	125	카페라테카푸치노	1팩	125
코코아우유	1팩	175

 

 

 일품/면류 칼로리

 

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
칼국수	1인분	500	라뽁이	1작은접시	525
삼겹살	1작은접시	200	맛탕	1작은접시	75
잡채	1인분	165	갈비찜	1작은접시	243
콩국수	1인분	515	물냉면	1인분	450
고기만두	1인분	270	비빔냉면	1인분	500
골뱅이무침	1작은접시	100	비빔국수	1인분	535
닭찜	1작은접시	280

 

 

  빵/케& #51084; 칼로리

 

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
모닝빵	1개	50	크루아상	1개	340
치즈케이크	1조각	327	파운드 케이크	1개	356
모카빵	1개	300	마늘 바게트	1조각	400
식빵	1장	100	카스텔라	1개	310
바게트	1조각	50	슈크림빵	1개	130
베이글	1개	200	곰보빵	1개	300
던킨도넛	1개	281	팥빵	1개	210
설탕도넛	1개	310	생크림 케이크	1조각	300
버터 크림빵	1개	220	호두파이	1개	400
초콜릿 케이크	1개	437	참치 샌드위치	1개	410
페이스트리	1개	325

 

 

 가공식품 칼로리

 

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
옥수수	1/2개	100	맛살	1개	16
슬라이스햄	1조각	50	크림치즈	1큰술	47
피자치즈	20g	50	슬라이스 치즈	1장	66
비엔나 소시지	1개	53	베이컨	1장	46
두부	1/4모	80	달걀	1개	80
메추리알	1개	15	순두부	1컵	75
마른오징어	20g	60	물오징어	1토막	50
피클	1접시	25	단무지	1접시	5

 

 

국/찌개 칼로리

 

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
된장찌게	1인분	160	북어국	1인분	172
쇠고기 미역국	1인분	95	모시조개 미역국	1인분	72
만두국	1인분	400	달걀국	1인분	55
설렁탕	1인분	240	육개장	1인분	240
쇠고기 무국	1인분	110	콩나물국	1인분	43
순두부 찌개	1인분	240	떡국	1인분	420
김치찌개	1인분	157	부대찌개	1인분	256
닭도리탕	1인분	245

 

음료 칼로리 표

 

청량 음료, 카페인 음료 :

인이나 설탕이 많이 들어 있으므로 다이어트 중에는 가능하면 마시지 않는 것이 바람직하다.

차 칼로리 표

우유 칼로리 표

밤밥: 300
쌀밥: 300
보리밥: 350
잡곡밥: 350
찹쌀밥: 325
오므라이스: 550
카레라이스: 625
회덮밥: 500
볶음밥: 475
갈치구이: 100
고등어구이: 200
군고구마: 175
김구이: 25
더덕구이: 75
불고기: 150
삼겹살: 200
조기구이: 100
감자튀김: 125
고구마튀김: 150
치킨: 175
맛탕: 75
새우튀김: 150
오징어튀김: 175
과일샐러드: 175
콘샐러드: 175
군만두: 475
자장면: 425
짬뽕: 425
피자 1조각: 400
핫도그: 250
건빵: 375
새우깡: 450
초코렛: 150
라면: 525 (회사에 따라 다름)
비빔면: 500
감: 75
귤: 50
딸기(7개): 50
바나나: 100
배: 150
사과: 175
오렌지: 75
참외: 125
포도: 175
김치전: 150
계란말이: 125
파전: 200
굴전: 200
블랙커피: 10

 과 일 & 야 채

종류            단위     Kcal              종류                      단위     Kcal
방울토마토    1개        20               참외                    1 00g         35
딸기             100g      48               키위                     100g        46 
파인애플       100g      58               포도잼                  1큰술       30
단감               1개     58                 딸기잼                1큰술       63
귤                  1개     47                양송이버섯            10개        33
멜론               1쪽     32                밤                         1알         20
수박           100g       21                 찐감자                  1개        101
홍시           1개        40                삶은 고구마             1개        100
포도            1송이    100             고구마 튀김             1/2개         240
배                1개      50                오이                      100g             1 9
사과            1개         100              상추                      5장              20 
바나나            1개         82              생당근               100g               33 
오렌지           1개         82               데친 브로콜리      100g               43 
복숭아            1개           76              양배추                 3잎             29 

 중 식 & 일 식

종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal
자장면 1인분 670 우동 1인분 385
짬뽕 1인분 404 새우회 5마리 66
잡채밥  1인분 715 굴회 1그릇 74
볶음밥 1인분 692 회덮밥 1인분 569
탕수육 1인분 616 유부초밥 1인분 800 

 분 식 & 인스턴트 식품

종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal
수제비 1인분 200 치즈 1장 66 
칼국수 1인분  580 라면 1개 455
국수장국 1인분 420 아몬드 1컵 60
비빔국수 1인분 460 프루츠 칵테일 1컵 96
콩국수 1인분  550 참치 통조림 1캔 544
메밀국수 1인분 290 슬라이스 햄 1장  25
찐만두 10개 197  베이컨 1장 63
만두국 1인분 540 즉석죽 1인분 156
떡국 1인분 620 3분카레 200g 175 
호빵  1개 283 쇠고기 카레 200g 195 
떡볶이 1인분 482 오뚜기카레매운맛 100g  420 
어묵 1개 126 오뚜기쇠고기카레 100g  420
튀김 1개 171  야채수프 80g 280
호떡 1개 270 레또쇠고기간자장 200g 215
핫도그 1개 249 쇠고기 수프 80g 355
가래떡  1토막 120 크림수프 80g 355
물냉면 1인분 510  레또쇠고기덮밥소스 200g 130 
비빔냉면 1인분 479    

 한 식

종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal
쌀밥  1공기 300 호박볶음 1그릇  15
현미밥 1공기  246 쇠고기 전골 1인분 148
보리밥 1공기 247 콩비지찌개 1인분 204
콩밥 1공기 254 김치찌개 1인분 204
미역 오이냉국 1그릇  11 순두부찌개 1인분 115
콩나물국 1그릇 60 비빔밥 1인분 430
미역국 1그릇 110  김치볶음밥 1인분 495
북어국 1그릇 190 부대찌개 1인분 343
잣죽 1그릇 340 두부된장찌개 1인분 130 
오이부추무침 1그릇 47 곱창전골 1인분 300 
미나리 나물 1그릇 40 갈비탕 1인분  200
애호박나물  1그릇 52 해물탕 1인분 330
콩자반 1그릇 28  불고기 덮밥 1인분 374
멸치볶음 3g 10 감자탕  1인분 455 
장조림 1그릇 63 제육덮밥 1인분  300
해파리냉채  1그릇  189  김밥 1인분 636
더덕구이 30g 45  파전 1인분 374 
깍두기 80g 25  호박전 1/4개 195 
배추김치 80g 26 잡채 1인분 150
열무김치 80g  17 무생채 1인분 230
달걀찜 1인분 80 무나물 1인분 30
북어찜 1/4마리 170 달걀말이 1인분 140
돼지갈비찜 100g 260 빈대떡 1인분 320
닭찜 100g 290 명란젓 20g 20
새우튀김 1인분 260 게장 1인분 40
어묵조림 1그릇 114 불고기 1인분 83 

 양 식

종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal
오이피클 100g 48 참외 1조각  260
양송이수프 1인분  117  생크림케이크 1조각  330
딸기잼바른식빵 1조각 165 버터크림케이크 1조각 411 
마늘바게트 1조각 200  파운드케이크 100g 396 
햄치즈샌드위치 1조각 468 하드롤 1개  150
모닝빵 1개 41 애플파이 100g  317
프렌치빵  1개 42 슈크림  100g 250 
카스텔라 1개 160  식빵 1조각 102
곰보빵 1개 200 스테이크 1인분 1259
모카빵 1개  52  돈까스 1인분 700 
팥빵 1개  52 스파게티  1인분 580
초코도넛 1개 281 감자샐러드 1그릇 184
크림빵 1개 270 타코샐러드  1그릇 325
크루아상  100g 430 모듬샐러드 1그릇 350 

 패스트푸드

종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal
피자  1조각 235  KFC치킨 1조각 167 
맥도날드햄버그  1개 256  KFC치킨너겟 5조각 284
맥도날드밀크쉐이크 1컵 293 KFC비스킷  1개 288 
웬디스치즈버거  1개 373 KFC콘슬로 1컵 40
웬디스칠리라지 1개 155  프렌치프라이 1봉지 270
롯데리아새우버거 1개 444 어니언링 1봉지 265
애플파이 1개 268 치킨샌드위치 1개 492 

 음 료 & 아이스크림

종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal
물  1컵 0 데미소다 1캔 96
스프라이트 1캔 133  가야토마토농장 180ml  92
환타 1캔  161 가야포도농장 1컵 92
실론티 1캔  30  코카콜라  1캔 97 
식혜 1캔  238  코카콜라라이트 1캔 20 
v-8야채쥬스  1캔 35  사이다 1캔 105
갈아만든사과 1캔 130  요플레  1개  118
솔잎차  1캔 0 저지방우유 1팩 125
우롱차 1캔 0 우유 200ml 150
녹차 1잔  0 요구르트플레인 1개 76
홍차 1잔  0 두유 200ml  92
구기자차  1잔  10 밀러 1병 96 
레몬차 1잔 59 카프리 1병 60 
모과차 1잔 20 버드와이져  1병 96
오렌지쥬스 1컵 56 핑크레이디  1잔 130
토마토쥬스  1컵 26 피나콜라다  1잔 120
사과쥬스 1컵 51 선라이즈 1잔  120
후르토피아 1병 180  소주 1잔 90
화이브미니 1병 45 막걸리 1잔  100 
수정과 1그릇 267 과일파르페 1잔 258 
율무차  1잔 112  쵸코파르페 1잔 263
코코아 1잔 110  팥빙수 1그릇 407 
블랙커피 1잔 5 배스킨라빈스콘 1개 269
아이리시 1잔 150 하겐다즈컵  1개 220
카푸치노 1잔 95  프루츠 요거트 1컵 120 
카페오레 1잔  57 구구콘 1개 220
비엔나 1잔 225 누가바  1개  72
네스카페캔커피 1잔 70 바밤바 1개 95 
포카리스웨트  1캔  44

밤밥: 300
쌀밥: 300
보리밥: 350
잡곡밥: 350
찹쌀밥: 325
오므라이스: 550
카레라이스: 625
회덮밥: 500
볶음밥: 475
갈치구이: 100
고등어구이: 200
군고구마: 175
김구이: 25
더덕구이: 75
불고기: 150
삼겹살: 200
조기구이: 100
감자튀김: 125
고구마튀김: 150
치킨: 175
맛탕: 75
새우튀김: 150
오징어튀김: 175
과일샐러드: 175
콘샐러드: 175
군만두: 475
자장면: 425
짬뽕: 425
피자 1조각: 400
핫도그: 250
건빵: 375
새우깡: 450
초코렛: 150
라면: 525 (회사에 따라 다름)
비빔면: 500
감: 75
귤: 50
딸기(7개): 50
바나나: 100
배: 150
사과: 175
오렌지: 75
참외: 125
포도: 175
김치전: 150
계란말이: 125
파전: 200
굴전: 200
블랙커피: 10

 과 일 & 야 채

종류            단위     Kcal              종류                      단위     Kcal
방울토마토 16개 200g   32               참외                    1 00g         35
딸기             100g      48               키위                     100g        46 
파인애플       100g      58               포도잼                  1큰술       30
단감               1개     58                 딸기잼                1큰술       63
귤                  1개     47                양송이버섯            10개        33
멜론               1쪽     32                밤                         1알         20
수박           100g       21                 찐감자                  1개        101
홍시           1개        40                삶은 고구마             1개        100
포도            1송이    100             고구마 튀김             1/2개         240
배                1개      50                오이                      100g             1 9
사과            1개         100              상추                      5장              20 
바나나            1개         82              생당근               100g               33 
오렌지           1개         82               데친 브로콜리      100g               43 
복숭아            1개           76              양배추                 3잎             29   ````````````````100 g에 22kcal

파프리카       100g           10kcal

 중 식 & 일 식

종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal
자장면 1인분 670 우동 1인분 385
짬뽕 1인분 404 새우회 5마리 66
잡채밥  1인분 715 굴회 1그릇 74
볶음밥 1인분 692 회덮밥 1인분 569
탕수육 1인분 616 유부초밥 1인분 800 

 분 식 & 인스턴트 식품

종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal
수제비 1인분 200 치즈 1장 66 
칼국수 1인분  580 라면 1개 455
국수장국 1인분 420 아몬드 1컵 60
비빔국수 1인분 460 프루츠 칵테일 1컵 96
콩국수 1인분  550 참치 통조림 1캔 544
메밀국수 1인분 290 슬라이스 햄 1장  25
찐만두 10개 197  베이컨 1장 63
만두국 1인분 540 즉석죽 1인분 156
떡국 1인분 620 3분카레 200g 175 
호빵  1개 283 쇠고기 카레 200g 195 
떡볶이 1인분 482 오뚜기카레매운맛 100g  420 
어묵 1개 126 오뚜기쇠고기카레 100g  420
튀김 1개 171  야채수프 80g 280
호떡 1개 270 레또쇠고기간자장 200g 215
핫도그 1개 249 쇠고기 수프 80g 355
가래떡  1토막 120 크림수프 80g 355
물냉면 1인분 510  레또쇠고기덮밥소스 200g 130 
비빔냉면 1인분 479    

 한 식

종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal
쌀밥  1공기 300 호박볶음 1그릇  15
현미밥 1공기  246 쇠고기 전골 1인분 148
보리밥 1공기 247 콩비지찌개 1인분 204
콩밥 1공기 254 김치찌개 1인분 204
미역 오이냉국 1그릇  11 순두부찌개 1인분 115
콩나물국 1그릇 60 비빔밥 1인분 430
미역국 1그릇 110  김치볶음밥 1인분 495
북어국 1그릇 190 부대찌개 1인분 343
잣죽 1그릇 340 두부된장찌개 1인분 130 
오이부추무침 1그릇 47 곱창전골 1인분 300 
미나리 나물 1그릇 40 갈비탕 1인분  200
애호박나물  1그릇 52 해물탕 1인분 330
콩자반 1그릇 28  불고기 덮밥 1인분 374
멸치볶음 3g 10 감자탕  1인분 455 
장조림 1그릇 63 제육덮밥 1인분  300
해파리냉채  1그릇  189  김밥 1인분 636
더덕구이 30g 45  파전 1인분 374 
깍두기 80g 25  호박전 1/4개 195 
배추김치 80g 26 잡채 1인분 150
열무김치 80g  17 무생채 1인분 230
달걀찜 1인분 80 무나물 1인분 30
북어찜 1/4마리 170 달걀말이 1인분 140
돼지갈비찜 100g 260 빈대떡 1인분 320
닭찜 100g 290 명란젓 20g 20
새우튀김 1인분 260 게장 1인분 40
어묵조림 1그릇 114 불고기 1인분 83 

 조기 50g  50

 양 식

종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal
오이피클 100g 48 참외 1조각  260
양송이수프 1인분  117  생크림케이크 1조각  330
딸기잼바른식빵 1조각 165 버터크림케이크 1조각 411 
마늘바게트 1조각 200  파운드케이크 100g 396 
햄치즈샌드위치 1조각 468 하드롤 1개  150
모닝빵 1개 41 애플파이 100g  317
프렌치빵  1개 42 슈크림  100g 250 
카스텔라 1개 160  식빵 1조각 102
곰보빵 1개 200 스테이크 1인분 1259
모카빵 1개  52  돈까스 1인분 700 
팥빵 1개  52 스파게티  1인분 580
초코도넛 1개 281 감자샐러드 1그릇 184
크림빵 1개 270 타코샐러드  1그릇 325
크루아상  100g 430 모듬샐러드 1그릇 350 

 패스트푸드

종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal
피자  1조각 235  KFC치킨 1조각 167 
맥도날드햄버그  1개 256  KFC치킨너겟 5조각 284
맥도날드밀크쉐이크 1컵 293 KFC비스킷  1개 288 
웬디스치즈버거  1개 373 KFC콘슬로 1컵 40
웬디스칠리라지 1개 155  프렌치프라이 1봉지 270
롯데리아새우버거 1개 444 어니언링 1봉지 265
애플파이 1개 268 치킨샌드위치 1개 492 

 음 료 & 아이스크림

종류 단위 Kcal  종류 단위 Kcal
물  1컵 0 데미소다 1캔 96
스프라이트 1캔 133  가야토마토농장 180ml  92
환타 1캔  161 가야포도농장 1컵 92
실론티 1캔  30  코카콜라  1캔 97 
식혜 1캔  238  코카콜라라이트 1캔 20 
v-8야채쥬스  1캔 35  사이다 1캔 105
갈아만든사과 1캔 130  요플레  1개  118
솔잎차  1캔 0 저지방우유 1팩 125
우롱차 1캔 0 우유 200ml 150
녹차 1잔  0 요구르트플레인 1개 76
홍차 1잔  0 두유 200ml  92
구기자차  1잔  10 밀러 1병 96 
레몬차 1잔 59 카프리 1병 60 
모과차 1잔 20 버드와이져  1병 96
오렌지쥬스 1컵 56 핑크레이디  1잔 130
토마토쥬스  1컵 26 피나콜라다  1잔 120
사과쥬스 1컵 51 선라이즈 1잔  120
후르토피아 1병 180  소주 1잔 90
화이브미니 1병 45 막걸리 1잔  100 
수정과 1그릇 267 과일파르페 1잔 258 
율무차  1잔 112  쵸코파르페 1잔 263
코코아 1잔 110  팥빙수 1그릇 407 
블랙커피 1잔 5 배스킨라빈스콘 1개 269
아이리시 1잔 150 하겐다즈컵  1개 220
카푸치노 1잔 95  프루츠 요거트 1컵 120 
카페오레 1잔  57 구구콘 1개 220
비엔나 1잔 225 누가바  1개  72
네스카페캔커피 1잔 70 바밤바 1개 95 
포카리스웨트  1캔  44

 

 스낵류(1봉지, kcal)
맛동산 495
뉴오잉 495
칩스칩스, 쿠키 490
땅콩강정 486
포테이토칩 478.8
후라잉포테토, 한국야쿠르트 475
고구마과자 466
롤리폴리, 해태 464 (한 통)
들깨강정 460
호박미과, 스낵 460
도리토스 454
쫄병스낵 450
매운새우깡 450
와글와글 445
새우깡 443.5
양파링 430
센베이 412
쫄병짜장 410
짱구 410
스윙칩(볶음고추장) 410
스윙칩(해물맛) 407
조리퐁, 크라운 395.9
칩포테이토, 농심 390
알새우칩 385
사루비아.해태 383
꿀꽈배기 355
와땅 344
치토스 341
하얀미소 340
감자양파링 335
미니칩스칩스 321.5
콘초코, 크라운 307
콘치즈, 크라운 304
프링글스(1 작은봉지) 298
바나나칩 289
자갈치 285
홈런볼 285
오징어집 280
인디안밥 280
썬칩 275
팅클 260 (52g)
통크 227 (1개)
바나나킥 205
버터와플 178.6 (1봉지, 57g)
미쯔 165 (35g)
찰떡파이 120 (1개)
띠앙 97.3 (1개)
애플파이 84 (2개)
빅파이 43.85 (1개)
에센 498 (100g)
빼배로(누드) 494 (100g)
빈츠 487 (1곽)
나 소프트쿠키샌드 485(92g)
야채크래커 460 (1개, 100g)
초코틴틴 459 (1봉지 102g)
크런치킹 450 (86g)
와클 394.8 (80g)
칸쵸 257.4(1개 작은것, 52g)
프랜드. 해태 203 (45g)
빼빼로(초코) 196 (1상자, 45g)
고소미 180 (40g)
프랜 176 (1곽, 36g)
제크 167 (0.33봉지, 33g)
아이비 130 (29g, 1봉지)
뽀또 115.89 (1봉지)
참크래커 73.1 (1봉지)

음료수
델몬트콜드, 오렌지 112.8 (1팩)
구아바음료 92 (1컵)
제주감귤, 해태 91.8 (1캔)
델몬트콜드, 포도 144 (1팩)
내사랑유자씨 162 (1개)
비타500(광동제약) 96 (1병, 100g)
비타1000(동화약품) 60 (1병, 100g)
미에로화이바 50 (1병)
헬씨올리고 41 (1병)
팻다운 15 (1병)
이프로 73 (1캔)
네버스탑(레드, 블루) 72 (1캔)
네버스탑(그린) 65 (1캔)
포카리스웨트 61.5 (1캔)
플러스마이너스 60 (1캔)
네버스탑(화이트) 58 (1캔)
게토레이 50 (1캔)
이온음료 50(1잔, 200g)
웰치스, 포도맛 190 (355ml,1캔)
마운틴듀 178.9 (1잔,360ml)
밀키스 130 (1캔)
써니텐, 오렌지맛 125 (1캔)
써니텐, 포도맛 120 (1캔)
써니텐, 파인맛 117.5 (1캔)
그레이프환타 92.4 (1컵)
펩시콜라 88.8 (1컵)
코카콜라 86.8(1컵)
사이다 80 (1컵)
코카콜라라이트 0 (1캔)
실론티 105 (1캔)
쿨피스(화인쿨) 95 (1팩)
립톤복숭아 76.5 (1캔)
립톤레몬 71 (1캔)

 

과자의 칼로리는 높은 편입니다.

칼로리 (밥 1공기=313Kcal)

 

생과자

410 Kcal = 밥 1.3공기

1인분 (100g)

쌀과자

101 Kcal = 밥 0.3공기

1그릇 (60g)

양과자

285 Kcal = 밥 0.9공기

1접시 (100g)

계란과자

232 Kcal = 밥 0.7공기

1봉지 (48g)

녹차과자

74 Kcal = 밥 0.2공기

4개 (20g)

 

위 내용과 같이 일반 생 과자 제품은 밥 한공기의 칼로리 이상 입니다.

 

 

음식명	수량	용량(g)	칼로리	음식명	수량	용량(g)	칼로리
강냉이	1접시	20	201	짱구	1봉	80	423
감자깡		100	481	팝콘	1봉	44	240
감자칩	1봉		544	켈러그	1인분	30	111
건빵	1봉	90	344	버터링	1봉		430
고래밥	1봉	54	232	조리퐁	1봉		370
꼬깔콘	1봉	95	520	조우카		100	475
치토스	1봉	128	682	마가렛트		100	480
맛땅콩	17알	14	80	컨추리콘	1봉		400
홈런볼	1봉		250	몽쉘통통	1봉	100	400
쌀로별	1봉		425	초코파이	1개	45	166
고래밥	1봉		70	애플파이		85	255
로젤라		100	433	포테이토칩	1봉	64	544
빼빼로	1봉	50	125	다이제스티브	1봉	(일반)	425
미스틱	1봉	50	100	다이제스티브	1봉	(초코)	580
비스켓	1개	8	25	캬멜콘땅콩	1봉		420
쌀로별	1봉	60	210	후레쉬베리	1봉		180
새우깡	1봉	90	494	밀크 카라멜	1봉		220
웨하스	1봉	80	400	스틱파이		100	404

 

'바게트' 칼로리

칼로리 : 768 kcal (약 밥2.5공기) 소비하기 위한 운동량은?
기준량 (중량) : 1개 (262g)
영양소구성 : 탄수화물 82%, 단백질 12%, 지방 4%

'바게트'이(가) 포함된 음식칼로리

음식명	칼로리	기준량 (중량)	밥기준 (밥 1공기=313kcal)
마늘바게트	52 kcal	1조각 (10g)	밥 0.2공기
치즈바게트빵	582 kcal	1개 (210g)	밥 1.9공기
참마늘바게트(삼립)	294 kcal	1봉지 (60g)	밥 0.9공기

맥도널드 햄버거 1개 100g 열량 260kcal
캐러맬 6개 30g 120kcal
게토레이(레몬맛) 250ml 80kcal
포카리스웨트 250ml 60kcal
이오니카 250ml 60kcal
아쿠아리스 250ml 40kcal
미에로화이바-베타 100ml 30kcal
버터링쿠키 80g 430kcal
다이제스티브 149g 425kcal
다이제스티브(초코) 178g 580kcal
쌀로별 80g 425kcal
고래밥(볶음양념맛) 55g 70kcal
고래밥(불고기맛) 55g 75kcal
홈런볼 50g 250kcal
후레쉬베리 40g 180kcal
죠리퐁 90g 370kcal
쌀로랑 125g 600kcal
초코파이 38g 160kcal
새우깡 85g 440kcal
초코빼빼로 40g 175kcal
아몬드 빼빼로 45g 240kcal
에이스 154g 810kcal
양파링 95g 470kcal
보통자장면 1그릇 660kcal
짬뽕 1그릇 540kcal
탕수육 한접시 1780kcal
갈비탕 1그릇 280kcal
김치찌개+밥1공기 450kcal
물냉면 1그릇 450kcal
비빔냉면 1그릇 500kcal
삼계탕 1인분 800kcal
소주 1잔(50cc) 90kcal
맥주 1컵(200cc) 95kcal
팽이버섯 100g 33kcal
느타리버섯(생거) 100g 33kcal
느타리버섯(말린거)100g 283kcal
느타리버섯(삶은거)100g 33kcal
목이버섯(말린거) 100g 291kcal
목이버섯(삶은거) 100g 23kcal
송이버섯 100g 37kcal
싸리버섯 100g 32kcal
양송이버섯 100g 26kcal
표고버섯(생것) 100g 42kcal
표고버섯(말린거) 100g 292kcal
도토리묵 100g 48kcal
땅콩 볶은것 100g 587kcal
구운밤 100g 358kcal
삶은밤 100g 157kcal
생밤 100g 160kcal
아몬드 말린거 100g 597kcal
아몬드조미한거 100g 609kcal
피스타치오 100g 616kcal
피칸 100g 660kcal
호박씨 볶은거 100g 536kcal
감자 구운것 100g 93kcal
감자 찐거 100g 84kcal
감자 삶은거 100g 72kcal
포테이토칩 100g 553kcal
후렌치후라이 100g 324kcal
헤쉬브라운 100g 220kcal
고구마생것 100g 103kcal
고구마구운거 100g 148kcal
고구마 찐거 100g 125kcal
고구마맛탕 100g 145kcal

아카시아꿀 100g 300kcal
로얄제리 100g 131kcal
머쉬멜로우 100g 327kcal
백설탕 100g 387kcal
황설탕 100g 380kcal
흑설탕 100g 370kcal
양갱 100g 328kcal
젤라틴분말 100g 375kcal

단감 100g당 58kcal
연시 57kcal
곶감 198kcal
귤 35kcal
금귤 78kcal
다래 58kcal
딸기 27kcal
딸기쨈 284kcal
레몬 31kcal
매실 29kcal
망고 68kcal
멜론 32kcal
모과 92kcal
수박 19kcal
배 51kcal
블루베리 56kcal
참외 35kcal
파인애플 37kcal
키위 46kcal
포도 60kcal


가지 100g당 28kcal
고구마줄기 말린거 240kcal
고사리 223kcal
풋고추 29kcal
근대 26kcal

달래 38kcal
당근 37kcal
더덕 78kcal
도라지 56kcal
돌나물 23kcal
두릅 45kcal
들깻잎 40kcal
마늘 146kcal
마늘쫑 84kcal
조선무 33kcal
단무지 18kcal
무꼬투리 31kcal
무말랭이 204kcal
무청 53kcal
우거지 32kcal
미나리 18kcal
돌미나리 35kcal
보리순 55kcal
부추 31kcal
비름 42kcal
비트 43kcal
산부추 41kcal
양상치 11kcal
생강 68kcal
샐러리 37kcal
숙주나물 21kcal
시금치 33kcal
쑥 57kcal
아스파라거스 20kcal
아욱 40kcal
양배추 25kcal
붉은 양배추 39kcal
양파 35kcal
연근 38kcal
열무 29kcal
오이 13kcal
늙은오이 14kcal
오이지 20kcal
오이피클 14kcal
옥수수순 36kcal
우엉 88kcal
죽순 39kcal
참나물 35kcal
치커리 23kcal
케일 30kcal
콩나물 31kcal
토란대 16kcal
토마토 28kcal
파 33kcal
파슬리 73kcal
피망(푸른거) 23kcal
피망(붉은거) 29kcal
애호박 32kcal
늙은호박 말린거 275kcal
호박잎 42kcal
호박나물 36kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
강냉이(20g)	20kcal	감자깡(100g)	481kcal
감자칩1봉(108g)	544kcal	건빵1봉(90g)	344kcal
고래밥1봉(54g)	232kcal	꼬깔콘1봉(95g)	520kcal
다이제스티브1개(9g)	40kcal	마가렛트(100g)	480kcal
맛땅콩17알(14g)	80kcal	빼빼로1개(2g)	10kcal
비스켓1개(8g)	25kcal	쌀로별1봉(60g)	210kcal
새우깡1봉(90g)	494kcal	애플파이 85g	253kcal
웨하스1봉(80g)	400kcal	에이스1봉(168g)	890kcal
짱구1봉(80g)	423kcal	쵸코파이1개(45g)	166kcal
치토스1봉(128g)	682kcal	켈로그 1인분(30g)	111kcal
크래커 5g	24kcal	팝콘 1봉(44g)	240kcal
포테이토칩 1봉(108g)	544kcal	죠리퐁 1봉	370Kcal
칼로리바란스	165Kcal	카라멜콘과 땅콩 1봉	420Kcal
인디안밥 55g	290Kcal	고래밥(불고기맛) 55g	75Kcal
고래밥(볶음양념맛) 55g	70Kcal	포카칩 80g	464Kcal
홈런볼 50g	250Kcal	쌀로본 192g	925Kcla
쌀로랑 125g	600Kcal	쌀로별 80g	425Kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
부라보콘1개(70g)	150kcal	쉐이크(딸기)1컵(200g)	250kcal
쉐이크(밀크)1컵(200g)	211kcal	쉐이크(쵸코)1컵(200g)	234kcal
월드콘1개(160g)	352kcal	파르페	320kcal
팥빙수	302kcal	메로나 1개	147kcal
투게더(중) 1통(500ml)	483kcal	투게더(대) 1통(900ml)	872kcal
엑설런트(바닐라)	617kcal	엑설런트(프렌치 바닐라)	623kcal
붕어싸만코	181kcal	더위사냥 (130g)	125Kcal
고드름 (120g)	145Kcal	스크류바 (90g)	74Kcal
베스킨라빈스(바닐라) 230g	220Kcla	하겐다즈(바닐라) 90g	220Kcal
토끼와 거북이 (90g)	190Kcal	쿠앤크 (135g)	234Kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
게토레이(250ml)	48kcal	포카리 스웨이트(250ml)	63kcal
콜라(250ml)	100kcal	콜라(다이어트) 250ml	1kcal
콜라(라이트) 250ml	35kcal	사이다 (250ml)	100kcal
커피(캔) 250ml	112kcal	코코아(100ml)	100kcal
하이C (200ml)	102Kcal	환타(200ml)	105Kcal
야쿠르트(65ml)	50kcal	요구르트(65ml)	80kcal
요구르트 (바이오거트)100ml	90kcal	요구르트 (파스퇴르)145ml	87kcal
요그린(65ml)	90kcal	요플레(130ml)	130kcal
우유(200ml)	125kcal	우유(쵸코) 200ml	160kcal
식혜(200ml)	200kcal	수정과(200ml)	200kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
소주(1잔-50cc)	88kcal	맥주(1잔-200cc)	96Kcal
안동소주(1잔-50cc)	158Kcal	생맥주(500cc)	190Kcal
청주(200cc)	260Kcal	막걸리(200cc)	109Kcal
백포도주(마주앙) 150cc	139Kcal	적포도주(마주앙) 150cc	126Kcal
과실주(50cc)	138Kcal	브랜디(50cc)	140Kcal
샴페인(150cc)	66Kcal	위스키(40cc)	111Kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
참치샌드위치(1인분)	564Kcal	일반 샌드위치(1인분)	468Kcal
햄치즈샌드위치(1인분)	396Kcal	초코?케이크(1조각)	437Kcal
파운드케이크(1조각)	269kcal	생크림케이크(1조각)	244Kcal
카스테라(1개, 100g)	317Kcal	야채크로켓(1개, 100g)	310Kcal
모카빵(1인분, 100g)	305Kcal	크림빵(1개, 70g)	294Kcal
버터크림빵(1개, 60g)	219Kcal	팥빵(1개, 80g)	107Kcal
크로와상(1개, 60g)	172Kcal	식빵(1장, 35g)	110Kcal
슈크림빵(1개, 25g)	70Kcal	프렌치빵(마늘빵, 1개)	44Kcal
피자 1쪽(100g)	250Kcal	햄버거 1개(100g)	400Kcal
핫케익1쪽(70g)	245Kcal	고르케(소)1개(40g)	290Kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
감1개(160g)	100kcal	귤1개(100g)	50kcal
사과(200g)	100Kcal	배(400g)	200Kcal
참외(240g)	100Kcal	토마토(250g)	50Kcal
수박(250g)	50Kcal	살구(150g)	50Kcal
자두(80g)	50Kcal	딸기(50g)	50Kcal
포도(10알, 50g)	25Kcal	방울토마토(10개, 125g)	25Kcal
오렌지(200g)	100Kcal	복숭아(500g)	100Kcal
자몽(240g)	100Kcal	바나나(120g)	100Kcal
파인애플(100g)	58Kcal	키위(100g)	50Kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
국수장국 1인분(400g)	600kcal	냉면1인분	410kcal
라면1인분(120g)	500kcal	라면(계란)1인분	570kcal
비빔냉면1인분	500kcal	사발면1인분(86g)	410kcal
스파게티1인분(100g)	690kcal	우동1인분	450kcal
유부국수1인분(300g)	500kcal	짜장면1인분(100g)	660kcal
칼국수1인분(100g)	460kcal	컵라면1인분(65g)	300kcal
물냉면1인분	450Kcal	냄비우동1인분	392Kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
돈까스(스프, 밥 포함)	980kcal	정식(스프, 밥 포함)	1,040kcal
햄벅스테이크(스프, 밥 포함)	900kcal	생선까스(스프, 밥 포함)	880kcal
안심스테이크(스프, 밥 포함)	860kcal	오믈렛(100g)	152kcal
미트소스스파게티	690kcal	해물스파게티	630kcal
해물도리아	613kcal	카레라이스	600kcal
양송이스프	220kcal	야채스프	170kcal
크림스프	164kcal	감자샐러드	183kcal
야채샐러드	176kcal	멕시칸샐러드	139kcal
피자(레귤라, 1판)	1,120kcal	콤비네이션피자(1쪽 100g)	250kcal

 

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re: 칼로리표좀ㅋㅋ gold3061 답변채택률 0.0% 2008.04.10 20:06

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
강냉이(20g)	20kcal	감자깡(100g)	481kcal
감자칩1봉(108g)	544kcal	건빵1봉(90g)	344kcal
고래밥1봉(54g)	232kcal	꼬깔콘1봉(95g)	520kcal
다이제스티브1개(9g)	40kcal	마가렛트(100g)	480kcal
맛땅콩17알(14g)	80kcal	빼빼로1개(2g)	10kcal
비스켓1개(8g)	25kcal	쌀로별1봉(60g)	210kcal
새우깡1봉(90g)	494kcal	애플파이 85g	253kcal
웨하스1봉(80g)	400kcal	에이스1봉(168g)	890kcal
짱구1봉(80g)	423kcal	쵸코파이1개(45g)	166kcal
치토스1봉(128g)	682kcal	켈로그 1인분(30g)	111kcal
크래커 5g	24kcal	팝콘 1봉(44g)	240kcal
포테이토칩 1봉(108g)	544kcal	죠리퐁 1봉	370Kcal
칼로리바란스	165Kcal	카라멜콘과 땅콩 1봉	420Kcal
인디안밥 55g	290Kcal	고래밥(불고기맛) 55g	75Kcal
고래밥(볶음양념맛) 55g	70Kcal	포카칩 80g	464Kcal
홈런볼 50g	250Kcal	쌀로본 192g	925Kcla
쌀로랑 125g	600Kcal	쌀로별 80g	425Kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
부라보콘1개(70g)	150kcal	쉐이크(딸기)1컵(200g)	250kcal
쉐이크(밀크)1컵(200g)	211kcal	쉐이크(쵸코)1컵(200g)	234kcal
월드콘1개(160g)	352kcal	파르페	320kcal
팥빙수	302kcal	메로나 1개	147kcal
투게더(중) 1통(500ml)	483kcal	투게더(대) 1통(900ml)	872kcal
엑설런트(바닐라)	617kcal	엑설런트(프렌치 바닐라)	623kcal
붕어싸만코	181kcal	더위사냥 (130g)	125Kcal
고드름 (120g)	145Kcal	스크류바 (90g)	74Kcal
베스킨라빈스(바닐라) 230g	220Kcla	하겐다즈(바닐라) 90g	220Kcal
토끼와 거북이 (90g)	190Kcal	쿠앤크 (135g)	234Kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
게토레이(250ml)	48kcal	포카리 스웨이트(250ml)	63kcal
콜라(250ml)	100kcal	콜라(다이어트) 250ml	1kcal
콜라(라이트) 250ml	35kcal	사이다 (250ml)	100kcal
커피(캔) 250ml	112kcal	코코아(100ml)	100kcal
하이C (200ml)	102Kcal	환타(200ml)	105Kcal
야쿠르트(65ml)	50kcal	요구르트(65ml)	80kcal
요구르트 (바이오거트)100ml	90kcal	요구르트 (파스퇴르)145ml	87kcal
요그린(65ml)	90kcal	요플레(130ml)	130kcal
우유(200ml)	125kcal	우유(쵸코) 200ml	160kcal
식혜(200ml)	200kcal	수정과(200ml)	200kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
소주(1잔-50cc)	88kcal	맥주(1잔-200cc)	96Kcal
안동소주(1잔-50cc)	158Kcal	생맥주(500cc)	190Kcal
청주(200cc)	260Kcal	막걸리(200cc)	109Kcal
백포도주(마주앙) 150cc	139Kcal	적포도주(마주앙) 150cc	126Kcal
과실주(50cc)	138Kcal	브랜디(50cc)	140Kcal
샴페인(150cc)	66Kcal	위스키(40cc)	111Kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
참치샌드위치(1인분)	564Kcal	일반 샌드위치(1인분)	468Kcal
햄치즈샌드위치(1인분)	396Kcal	초코?케이크(1조각)	437Kcal
파운드케이크(1조각)	269kcal	생크림케이크(1조각)	244Kcal
카스테라(1개, 100g)	317Kcal	야채크로켓(1개, 100g)	310Kcal
모카빵(1인분, 100g)	305Kcal	크림빵(1개, 70g)	294Kcal
버터크림빵(1개, 60g)	219Kcal	팥빵(1개, 80g)	107Kcal
크로와상(1개, 60g)	172Kcal	식빵(1장, 35g)	110Kcal
슈크림빵(1개, 25g)	70Kcal	프렌치빵(마늘빵, 1개)	44Kcal
피자 1쪽(100g)	250Kcal	햄버거 1개(100g)	400Kcal
핫케익1쪽(70g)	245Kcal	고르케(소)1개(40g)	290Kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
감1개(160g)	100kcal	귤1개(100g)	50kcal
사과(200g)	100Kcal	배(400g)	200Kcal
참외(240g)	100Kcal	토마토(250g)	50Kcal
수박(250g)	50Kcal	살구(150g)	50Kcal
자두(80g)	50Kcal	딸기(50g)	50Kcal
포도(10알, 50g)	25Kcal	방울토마토(10개, 125g)	25Kcal
오렌지(200g)	100Kcal	복숭아(500g)	100Kcal
자몽(240g)	100Kcal	바나나(120g)	100Kcal
파인애플(100g)	58Kcal	키위(100g)	50Kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
국수장국 1인분(400g)	600kcal	냉면1인분	410kcal
라면1인분(120g)	500kcal	라면(계란)1인분	570kcal
비빔냉면1인분	500kcal	사발면1인분(86g)	410kcal
스파게티1인분(100g)	690kcal	우동1인분	450kcal
유부국수1인분(300g)	500kcal	짜장면1인분(100g)	660kcal
칼국수1인분(100g)	460kcal	컵라면1인분(65g)	300kcal
물냉면1인분	450Kcal	냄비우동1인분	392Kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
돈까스(스프, 밥 포함)	980kcal	정식(스프, 밥 포함)	1,040kcal
햄벅스테이크(스프, 밥 포함)	900kcal	생선까스(스프, 밥 포함)	880kcal
안심스테이크(스프, 밥 포함)	860kcal	오믈렛(100g)	152kcal
미트소스스파게티	690kcal	해물스파게티	630kcal
해물도리아	613kcal	카레라이스	600kcal
양송이스프	220kcal	야채스프	170kcal
크림스프	164kcal	감자샐러드	183kcal
야채샐러드	176kcal	멕시칸샐러드	139kcal
피자(레귤라, 1판)	1,120kcal	콤비네이션피자(1쪽 100g)	250kcal

 

 

밥                                            

- 쌀밥 : 210g / 300kcal                                - 비빔밥 : 410g / 600kcal

- 보리밥 : 210g / 300kcal                             - 완두콩밥 : 210g / 300kcal

- 팥밥 : 210g / 300kcal                                 - 흑미밥 : 210g /300kcal

- 돌솥비빔밥 : 400g / 510kcal                      - 볶음밥 : 410g / 650kcal

- 김치볶음밥 : 400g / 590kcal                      - 김밥 : 1줄(290g) / 460kcal

- 카레라이스 : 450g / 680kcal                  - 오므라이스 : 450g / 690kcal

- 자장밥 : 450g / 700kcal                              - 회덮밥 : 400g / 530kcal

- 불고기덮밥 : 500g / 560kcal                       - 오징어덮밥 : 500g / 500kcal

- 잡채밥 : 550g / 860kcal        

      - 생선초밥 : 10개(150g) / 300kcal

- 유부초밥 : 10개(150g) / 480kcal              

  - 김치불고기 삼각김밥 : 100g / 189kcal

죽 종류

- 호박죽 : 210g / 250kcal                               - 닭죽 : 210g / 300kcal

- 팥죽 : 210g / 280kcal                                   - 단팥죽 : 210g / 330kcal

- 전복죽 : 210g / 250kcal                                - 잣죽 : 210g / 340kcal

- 야채죽 : 210g / 200kcal                          - 홍합죽 : 210g /250kcal

국수류

 - 잔치국수 : 550g / 420kcal                       - 떡국 : 650g / 650kcal

- 칼국수 : 550g / 500kcal                           - 콩국수 : 550g / 500kcal

- 수제비 : 550g / 500kcal                           - 스파게티 : 400g / 650kcal

- 자장면 : 450g / 700kcal                           - 짬뽕 : 550g / 700kcal

- 우동 : 600g / 470kcal                              - 메밀국수 : 300g / 220kcal

- 물냉면 : 600g / 580kcal                           - 비빔냉면 : 400g / 600kcal

- 라면 : 500g / 520kcal                              - 쫄면 : 400g / 600kcal

- 만두국 : 650g / 650kcal                           - 군만두 : 3개(90g) / 230kcal

- 국, 탕, 전골, 찌개류 -

- 쇠고기 미역국 : 250g / 90kcal                    - 콩나물국 : 250g / 50kcal

- 북어국 : 250g / 110kcal                           - 무국 : 250g / 50kcal

- 삼계탕 : 800g / 1000kcal                          - 갈비탕 : 700g / 450kcal

- 설렁탕 : 600g / 350kcal                           - 추어탕 : 600g / 300kcal

- 대구탕 : 700g / 300kcal                           - 육개장 : 600g / 350kcal

- 꽃게탕 : 750g / 320kcal                           - 알탕 : 700g / 340kcal

- 동태찌개 : 700g / 300kcal               - 두부된장찌개 : 250g / 100kcal

- 순두부찌개 : 300g / 180kcal                      - 부대찌개 : 700g / 400kcal

- 청국장찌개 : 300g/ 140kcal

 전, 적, 튀김류

- 감자전 : 80g / 130kcal                              - 깻잎전 : 80g / 150kcal

- 애호박전 : 80g / 90kcal                             - 표고전 : 5개(80g) / 130kcal

- 녹두빈대떡 : 1장(110g) / 230kcal                - 동태전 : 2개(80g) / 150kcal

- 떡산적 : 100g / 150kcal                             - 고추전 : 3개(80g) / 140kcal

- 고구마튀김 : 80g / 150kcal                         - 새우튀김 : 80g / 130kcal

- 야채튀김 : 80g / 130kcal                            - 생선까스 : 90g / 180kcal

- 고구마맛탕 : 2조각(70g) / 100kcal                - 닭강정 : 85g / 180kcal

- 탕수육 : 190g / 370kcal                 - 햄버그스테이크 : 260g / 530kcal

- 돈까스 : 90g /320kcal

김치, 나물류

- 배추김치 : 50g / 15kcal                           - 동치미 : 100g / 10kcal

- 깍두기 : 50g / 20kcal                              - 총각김치 : 70g / 30kcal

- 오이생채 : 50g / 20kcal                           - 도토리묵 무침 : 80g / 50kcal

- 잡채 : 90g / 150kcal                                - 가지나물 : 50g / 30kcal

 조림, 찜류

- 감자조림 : 75g / 120kcal                       

    - 쇠고기 장조림 : 50g/ 80kcal

- 고등어무조림 : 80g / 180kcal                  

    - 코다리찜 : 80g/ 100kcal

- 계란찜 : 80g / 100kcal                            

   - 돼지갈비찜 : 200g / 350kcal

- 미더덕찜 : 120g / 80kcal                        

    - 닭찜 : 200g / 370kcal

 패스트 푸드, 음료, 간식, 과자류

- 치킨버거 : 1개(150g) / 340kcal

- 햄버거 : 1개(150g) / 350kcal                           

 - 휘시버거 : 1개(150g) / 380kcal

- 치즈버거: 1개(150g) / 420kcal                        

  - 불고기버거 : 1개(150g) / 370kcal

- 새우버거 : 1개(150g) / 390kcal                     

    - 라이스버거 : 1개(250g) / 500kcal

- 리브샌드 : 1개(160g) / 400kcal                       

  - 우유 : 200ml / 125kcal

- 콜라 : 250ml / 100kcal                                

     - 다이어트 콜라 : 250ml / 0kcal

- 데미소다 : 250ml / 100kcal                          

      - 포카리스웨트 : 245ml / 60kcal

- 카페라떼 : 200ml / 120kcal                            

   - 토마토주스 : 180ml / 45kcal

- 미에로화이바: 100ml / 40kcal     

  - 식혜 : 238ml / 125kcal                          

- 치킨 : 다리 1조각(90g) / 180kcal      

 - 치킨 : 가슴살 1조각(140g) / 300kcal   

- 핫윙 : 2조각(70g) / 200kcal

  - 애플파이 : 85g / 270kcal                               - 비스킷 : 60g / 220kcal

- 감자튀김 : 100g / 320kcal              - 피자 : 라지한조각(120g) / 320kcal

- 와플 : 1/2조각(100g) / 250kcal                        - 핫도그 : 80g / 180kcal

- 핫바 : 80g /150kcal                          - 프렌치 토스트 : 70g / 200kcal

- 호떡 : 90g / 300kcal                          - 순대 : 8조각(100g) / 140kcal

- 떡볶이 : 200g / 420kcal                                  - 오뎅 : 80g / 110kcal

- 쥐포 : 45g / 150kcal                                         - 땅콩 : 50g / 290kcal

과자류

- 오징어땅콩 : 1봉(65g) / 320kcal               - 포카칩 : 1봉(80g) / 460kcal

- 꼬깔콘 : 1봉(60g) / 310kcal                 - 죠리퐁 : 1봉(87g) / 390kcal

- 새우깡 : 1봉(90g) / 460kcal                   - 감자깡 : 1봉(55g) / 260kcal

- 빼빼로 : 1봉(45g) / 150kcal                 - 초코파이 : 37g / 170kcal

- 스니커즈 : 59g / 290kcal                        - 초컬릿 : 50g / 270kcal

 빵, 떡류 

- 식빵 : 1쪽(35g) /                          - 팥빵 : 1개(95g) : 250kcal

- 롤케이크 : 1조각(100g) / 330kcal   - 파운드 케이크 : 1조각(90g) / 350kcal

- 크로와상 : 1개(50g) / 200kcal

- 고로케 : 1개(130g) / 380kcal             - 링도넛츠 : 1개(60g) / 230kcal

- 송편 : 4개(90g) / 200kcal

과일류

- 사과 : 1개(250g) / 130kcal                     - 배 : 1개(360g) / 150kcal

- 수박 : 2쪽(250g) / 50kcal                       - 포도 : 1송이(390g) / 240kcal

- 딸기 : 6개(100g) / 30kcal                       - 바나나 : 1개(135g) / 100kcal

- 참외 : 1개(200g) / 150kcal                    - 키위 : 1개(70g) / 30kcal

제품명 용량 칼로리
초코파이1개 166Kcal
포테토칩1봉 544Kcal
포테이토칩 1봉 544kcal
포카칩 464Kca
감자깡 481Kcal
강냉이 20Kcal
감자칩1봉 544Kcal
고래밥1봉 232Kcal
새우깡1봉 494Kcal
웨하스1봉 400Kcal
짱구 1봉 423Kcal
치토스1봉 682 Kcal
건빵1봉 344Kcal
애플파이 253Kcal
에이스1봉 890Kcal
켈로그 1인분 111Kcal
죠리퐁1봉지 370Kcal
쌀로본 1봉지 925Kcal
쌀로별1봉 210kcal
에이스1봉 890kcal
마가렛트 480kcal
짱구1봉 423kcal
빼빼로1개 10kcal
쵸코파이1개 166kcal
비스켓1개 25kcal
크래커 5g 24kcal
팝콘 1봉 240kcal
카라멜콘과 땅콩 1봉 420Kcal
인디안밥 55g 290Kcal
죠리퐁 1봉 370Kcal
고래밥(볶음양념맛) 55g 70Kcal
칼로리바란스 165Kcal
홈런볼 250Kcal
엄마손파이 142Kcal
동물원 쭈쭈 1봉지 297kcal


부라보콘1개 150Kcal
월드콘1개 352Kcal
투게더 1통 500ml 483Kcal
붕어싸만코 181Kcal
고드름 145Kcal
더위사냥 125Kcal
스크류바 220Kcal
메로나1개147Kcal

여기까진.. 제가 정리 한거구요;
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소프트아이스크림 198(1개)
바닐라아이스크림(콘) 159(1개)
누크바(아이스크림) 274(1개)
더블비안코(아이스크림) 149(1개)
더위사냥(아이스크림) 115(1개)
메로나(아이스크림) 127(1개)
바밤바(아이스크림) 95(1개)
부라보콘(아이스크림) 253(1개)
붕어싸만코(아이스크림) 181(1개)
비비빅(아이스크림) 120(1개)
스크류바(아이스크림) 95(1개)
엑설런트(아이스크림) 220(100g)
월드콘(아이스크림) 276(1개)
죠스바(아이스크림) 105(1개)
쿠앤크(아이스크림) 234(1개)
희한한고구마맛(아이스크림) 190(1개)
투게더(아이스크림) 215(100g)
호두아이스크림 257(1개(100g))
군옥수수맛(아이스크림) 165(1개)
구구콘(아이스크림) 220(1개)
맥스(아이스크림) 118(1개)
셀렉션(아이스크림) 210(1개)
조안나(아이스크림) 154(1개)
임페리얼골드호두(아이스크림) 257(100g)
아이스크림(쵸코렛무스로얄,베스킨라빈스) 170(2scoop)
아이스크림(쿠키앤크림,베스킨라빈스) 170(2scoop)
아이스크림(골드메달리본,베스킨라빈스) 150(2scoop)
브렌디블랙체리(아이스크림,하겐다즈) 220(1인분)
버터피칸(아이스크림,하겐다즈) 312(1인분)
카푸치노(아이스크림,하겐다즈) 252(1인분)
초콜릿(아이스크림,하겐다즈) 300(1인분)
초콜릿칩(아이스크림,하겐다즈) 280(1인분)
커피(아이스크림,하겐다즈) 272(1인분)
쿠키와크림(아이스크림,하겐다즈) 272(1인분)
하니(아이스크림,하겐다즈) 256(1인분)
마카다미아너트(아이스크림,하겐다즈) 320(1인분)
마플월넛(아이스크림,하겐다즈) 312(1인분)
피치(아이스크림,하겐다즈) 212(1인분)
럼라이신(아이스크림,하겐다즈) 240(1인분)
딸기(아이스크림,하겐다즈) 232(1인분)
바닐라(아이스크림,하겐다즈) 250(1인분)
바닐라스위스아몬드(아이스크림,하겐다즈) 300(1인분)
아이스크림콘(맥도날드) 161(1개)
바닐라아이스크림(맥도날드) 290(1개)
초코아이스크림(맥도날드) 310(1개)
딸기아이스크림(맥도날드) 240(1개)
프라이데이선데(tgif) 180(1인분)
아이스크림(바나나스트로베리,베스킨라빈스) 130(2scoop)
아이스크림(월넛,베스킨라빈스) 160(2scoop)
아이스크림(블랙베리치즈케익,베스킨라빈스) 150(2sccop)
아이스크림(체리쥬빌레,베스킨라빈스) 140(2scoop)
아이스크림(쵸콜릿,베스킨라빈스) 150(2scoop)
아이스크림(쵸코렛아몬드,베스킨라빈스) 180(2sccop)
아이스크림(쵸코렛칩, 베스킨라빈스) 150(2scoop)
아이스크림(쵸코칩쿠키,베스킨라빈스) 170(2sccop)
아이스크림(쵸코렛?지,베스킨라빈스) 160(2scoop)
아이스크림(자모카,베스킨라빈스) 140(2scoop)
아이스크림(자모카아몬드?지,베스킨라빈스) 160(2scoop)
아이스크림(민트쵸콜렛칩,베스킨라빈스) 150(2scoop)
아이스크림(피스타치오아몬드,베스킨라빈스) 170(2scoop)
아이스크림(프라리앤크림,베스킨라빈스) 160(2scoop)
아이스크림(바닐라,베스킨라빈스) 140(2scoop)
아이스크림(베리베리스트로베리,베스킨라빈스) 130(2scoop)
아이스크림 215(1개)
아이스크림(딸기썬대) 289(1컵)
아이스크림(아이스바) 95(1개)
아이스크림(캐러멜썬대) 359(1컵)

 

옥동자1개(80g) - 124kcal

메로나1개(150g) - 150kcal

스크류바1개(75g) - 93kcal

돼지바1개(80g) - 180kcal

쌍쌍바1개(96g) - 156kcal

와플(커피),롯데 - 230kcal

와플(팥),롯데 - 186kcal

빙하시대1개(140g) - 98kcal

월드콘1개 - 276kcal

조안나1개 - 154kcal

검은콩 아이스크림1개 - 125kcal

엔쵸1개 - 295kcal

아맛나1개 - 158kcal

죠스바1개 - 89kcal

맛있구마1개 - 113kcal

알새우칩1봉지(75g) - 384kcal

치토스1봉지(62g) - 341kcal

포테이토칩1봉지((90g) - 479kcal

몽쉘1개(32g) - 160kcal

초코파이1개(30g) - 150kcal

오예스1개(28g) - 126kcal

굽스1봉지(32g) - 135kcal

칩스웰1봉지(100g) - 509kcal

마가렛트1작은봉지 - 95kcal

엄마손파입작은봉지 - 65kcal

롯데샌드1곽 - 630kcal

도움이 되셨기를..

출처 : 영양소사전

과자

호도과자 406(1봉지)
바나나킥 200(1봉 (50g))
꿀깨맛(해태 꽈배기) 328(65g(1봉))
꽈배기(꿀깨맛) 328(65g(1봉))
새우깡(매운맛) 455(1봉지(90g))
알새우칩(농심) 392(1봉지(75g))
이츠크래커 495(1봉(68g))
이츠 코코넛 495(1봉지(68g))
예감 352(1봉(68g))
고래밥 양념치킨맛 445(1봉(47g))
고래밥 치즈피자맛 445(1봉(47g))
딸기송이 515(1봉지(55g))
알새우칩 392(1봉(75g))
오징어집 287(1봉(55g))
자갈치 304(1봉지(60g))
포테토스틱 362(1봉지(75g))
바나나킥 209(1봉지(55g))
조청유과 405(1봉지(80g))
짱구 416(1봉지(85g))
비에트로 300(1봉지(60g))
오감자 190(1봉지(38g))
땅콩강정(과자) 435(1봉지)
깨강정(과자) 325(1봉지)
릿츠크래커 500(1통)
베이직 400(1통)
빼빼로 175(1통)
아몬드빼빼로 240(1통)
몽셸통통 175(1개)
더브러 335(1봉지)
에이스 810(1봉지)
양파링 417(1봉지(85g))
새우깡 452(1봉지(90g))
젝크 551(1봉지(106))
쌀로본 925(1봉지)
쌀로랑 600(1봉지)
죠리퐁 370(1봉지)
다이제스트 480(1봉지(121g))
다이제스트쵸코 505(1봉지(145g))
고래밥볶음양념맛 70(1봉지)
고래밥불고기맛 75(1봉지)
컨츄리콘 400(1봉지)
홈런볼 250(1봉지)
캐러맬콘과땅콩 420(1봉지)
후레쉬베리 180(1봉지)
치토스 360(1봉지(65g))
포카칩 330(1봉지)
오징어땅콩(과자) 356(1봉지)
꿀꽈배기 363(1봉지(75g))
아이비 390(1봉지)
칙촉 488(1봉지)
칼로리발란스 165(1봉지)
쵸코하임 186(1봉지)
쵸코송이 515(1봉지(55g))
인디안밥 292(1봉지(55g))
감자깡 268(1봉지(55g))
아이볼 340(1봉지)
엑서스 280(1봉지)
갈아만든새우 225(1봉지(60g))
양파깡 250(1봉지)
썬칩 402(1봉지)
벌집피자 292(1봉지(55g))
농심고구마깡 272(1봉지(55g))
그레이스 517(1봉지(100g))
구운감자 519(1봉지(88g))
까메오 708(1봉지(143g))
꼬깔콘 514(1봉지(95g))
마가렛트 150(1개(30g))
버터링쿠키 430(1봉지)
빅파이 85(1개(20g))
빠다코코넛 507(1봉지(110g))
애플쨈 441(1봉지(100g))
엄마손파이 746(1각 (140g))
연양갱 273(1개(100g))
웨하스 347(1봉지(70g))
이츠 쵸코 520(1봉지(108g))
촉촉한초코칩 660(1개(132g))
칩스인 485(1봉지(100g))
칸쵸 225(1봉지(45g))
커스타드 115(1개(26g))
커피나 529(1봉지(100g))
콘쵸코 306(1봉지(58g))
쿠크다스 293(1봉지(53g))
토픽 228(1봉지(45g))
통크 227(1봉지(44g))
포테칩 310(1봉지(45g))
포테포칩 495(1봉지(90g))
프링글스오리지널 1075(1통(195g))
화이트하임 231(1봉지(45g))
3D 220(1봉지(50g))
칩스아호이(나비스코) 150(32g)
스낵과자 155(새우깡1/3봉지)

 

 

Celery
1425 g(그램) = 200 Kcal

Mini Peppers
740 g(그램) = 200 Kcal

Broccoli
588 g(그램) = 200 Kcal

Baby Carrots
570 g(그램) = 200 Kcal

Honeydew Melon
553 g(그램) = 200 Kcal

Coca Cola
496 ml = 200 Kcal

Red Onions
475 g(그램) = 200 Kcal

2018

Apples
385 g(그램) = 200 Kcal

Canned Green Peas
357 g(그램) = 200 Kcal

Whole Milk
333 ml = 200 Kcal

Kiwi Fruit
328 g(그램) = 200 Kcal

Canned Sweet Corn
308 g(그램) = 200 Kcal

Grapes
290 g(그램) = 200 Kcal

Ketchup
226 g(그램) = 200 Kcal

Sliced Smoked Turkey
204 g(그램) = 200 Kcal

Balsamic Vinegar
200 ml = 200 Kcal

Lowfat Strawberry Yogurt
196 g(그램) = 200 Kcal

Canned Chili con Carne
189 g(그램) = 200 Kcal

Canned Black Beans
186 g(그램) = 200 Kcal

Canned Pork and Beans
186 g(그램) = 200 Kcal

Eggs
150 g(그램) = 200 Kcal

Cooked Pasta
145 g(그램) = 200 Kcal

Avocado
125 g(그램) = 200 Kcal

Canned Tuna Packed in Oil
102 g(그램) = 200 Kcal

Fiber One Cereal
100 g(그램) = 200 Kcal

Flax Bread
90 g(그램) = 200 Kcal

Dried Apricots
83 g(그램) = 200 Kcal

Jack in the Box Cheeseburger
75 g(그램) = 200 Kcal

Jack in the Box French Fries
73 g(그램) = 200 Kcal

Jack in the Box Chicken Sandwich
72 g(그램) = 200 Kcal

French Sandwich Roll
72 g(그램) = 200 Kcal

Blueberry Muffin
72 g(그램) = 200 Kcal

Sesame Seed Bagel
70 g(그램) = 200 Kcal

Tootsie Pops
68 g(그램) = 200 Kcal

Hot Dogs
66 g(그램) = 200 Kcal

Wheat Dinner Rolls
66 g(그램) = 200 Kcal

Corn Bran Cereal
60 g(그램) = 200 Kcal

Bailey's Irish Cream
60 ml = 200 Kcal

Smarties Candy
57 g(그램) = 200 Kcal

Uncooked Pasta
56 g(그램) = 200 Kcal

Blackberry Pie
56 g(그램) = 200 Kcal

Cranberry Vanilla Crunch Cereal
55 g(그램) = 200 Kcal

Cornmeal
55 g(그램) = 200 Kcal

Wheat Flour
55 g(그램) = 200 Kcal

Peanut Butter Power Bar
54 g(그램) = 200 Kcal

Puffed Rice Cereal
54 g(그램) = 200 Kcal

Jelly Belly Jelly Beans
54 g(그램) = 200 Kcal

Puffed Wheat Cereal
53 g(그램) = 200 Kcal

Brown Sugar
53 g(그램) = 200 Kcal

Glazed Doughnut
52 g(그램) = 200 Kcal

Salted Pretzels
52 g(그램) = 200 Kcal

Medium Cheddar Cheese
51 g(그램) = 200 Kcal

Fruit Loops Cereal
51 g(그램) = 200 Kcal

Gummy Bears
51 g(그램) = 200 Kcal

Splenda Artifical Sweetener
50 g(그램) = 200 Kcal

Salted Saltines Crackers
50 g(그램) = 200 Kcal

사탕
50 g(그램) = 200 Kcal

스니커즈
41 g(그램) = 200 Kcal

Doritos
41 g(그램) = 200 Kcal

Marshmallow Treat
40 g(그램) = 200 Kcal

M&M 캔디
40 g(그램) = 200 Kcal

땅콩버터크래커
39 g(그램) = 200 Kcal

치토스
38 g(그램) = 200 Kcal

포테이토칩
37 g(그램) = 200 Kcal

허쉬 키세스 초컬릿
36 g(그램) = 200 Kcal

썰어 말린 아몬드
35 g(그램) = 200 Kcal

프라이드 베이컨
34 g(그램) = 200 Kcal

땅콩버터
34 g(그램) = 200 Kcal

소금뭍인혼합 견과류
33 g(그램) = 200 Kcal

버터
28 g(그램) = 200 Kcal

캐놀라 오일(식용유)
23 g(그램) = 200 Kcal

1. 정원 풀 뽑기(원예)	30분	90㎉
2. 계단오르내리기	10분	60㎉
3. 천천히 걷는다	30분	80㎉
4. 육아(아기 업고 걷는 경우)	30분	120㎉
5. 세탁	30분	80㎉
6. 보통속도로 걷는다	30분	100㎉
7. 목욕	30분	100㎉
8. 청소	30분	100㎉
9. 속보로 걷는다	30분	140㎉
10. 조깅(120m/분의 속도)	30분	210㎉
11. 가벼운 댄스	60분	240㎉
12. 조깅(160m/분의 속도)	30분	300㎉
13. 에어로빅, 째즈댄스	60분	300㎉
14. 맨손체조 - 20분 - 60㎉	20분	60㎉
15. 조깅(200m/분의 속도)	30분	390㎉
16. 테니스	60분	420㎉
17. 줄넘기	15분	150㎉
18. 배구	60분	240㎉
19. 골프(평지 18홀)	60분	240㎉
20. 수영(천천히)	30분	180㎉
21. 야구	60분	230㎉
22. 싸이클링	60분	280㎉
23. 수영(빨리)	30분	330㎉
24. 케치볼	30분	120㎉
25. 하이킹	60분	310㎉
26. 보트젓기	30분	110㎉
27. 탁구	60분	340㎉
28. 스키	60분	330㎉
29. 축구	60분	480㎉
30. 케이트볼	60분	190㎉
31. 스케이트	60분	420㎉
32. 유도, 검도	60분	440㎉
33. 베드민턴	60분	420㎉