스크랩 흥미돋 배우 이청아의 다이어트 방법(일주일 아침식단 기록)

[미키짱]

출처 :
https://theqoo.net/square/2893468972

더쿠 - 배우 이청아의 다이어트 방법(일주일 아침식단 기록)

※ 아침으로 1일 1식하는게 아니고, 일주일 동안 요리한 아침 식사들을 찍어서 올려줌 (아침 식사가 중요하다고 생각한대) ※





<첫째날>

아침 공복에 잰 몸무게

아침은 야무지게 낫토, 계란까지 올린 현미밥+카레

헬스장 고고

근육 자랑하기

운동 다녀와서는 야무지게 내일 아침밥까지 미리 불려둠

<둘째날>

금새 빠짐

어제 불려둔 콩 넣어 솥밥 지어먹기

둘째날 아침은 김, 낫토, 무청김치, 소라무침, 잡곡밥.. 건강식 그잡채

<셋째날>

전날보다 또 조금 빠짐

셋째날 아침은 두부와 토마토

인줄 알았으나 케이크까지 먹는걸로ㅋㅋㅋ

또 헬스장 옴

헬스 끝난 뒤 식사는 포케로

<넷째날>

아침은 오리 가슴살, 토마토

너무너무 가기 싫지만 일단 헬스장으로 감

헬스장 와버림

운동하기 싫을때 방법: 일단 헬스장에 간다(!)

사실 너무 하기 싫음 ㅎ

앵글부터 신나보임ㅋㅋㅋ

<다섯째날>

50kg대까지 빠짐

아침부터 어딜 가나했더니...

치팅데이에 찜닭 조지러 감

신났음ㅋㅋㅋㅋㅋ

야무지게 간식까지 챙겨먹기....

<여섯째날>

다시 51대로 복귀(어제보다 꼴랑 400g찜)

치팅데이(?) 다음날 아침

촬영하고 퇴근함

근데 이러고 계속 멍때림..

미친듯이 배고프고 운동도 하기 싫어 죽겠음....

당연

운동 가야하는데 운동 가기 싫을때 이청아가 하는일=독서(?????)

기어코 헬스장에 또 옴

셀프 혼내기ㅋㅋㅋㅋㅋ

신나게 집으로

운동에서 돌아온 뒤 저녁...... 두부 1/8모, 드레싱, 오이.....

<일곱째날>

치팅데이에 찐만큼 다시 빠짐

일곱째날 아침

다이어트 할때는 티스푼보다 조금 크고 밥 숟가락보다는 많이 작은 숟가락으로 식사한다고 함

+) 이청아가 유튜브를 찍으면서 가지는 목표

[카운트]

생각보다 금방 빠지네..

[제로탕수육]

와 대단하다..

[얌얌케이크]

대단하다

[애플셔벗에이드]

하루 한끼군

[미키짱]

맨처음에 적혀있는데 하루 한끼가 아니라 아침만 모아서 올린거야 아침이 중요하다고 생각한대

[애플셔벗에이드]

아하!!

[수건건조중]

말들이 너무 멋지고 편안하다

[박규정]

이청아 넘 좋아 바른 사람같아

[하이브불매일본불매]

이청아가ㅡ먹는 저 두부소스 진짜 존맛 ㅠㅠ 큐피?? 참깨드레싱 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ나도 두부샐러드에 애용함

[good karma]

찜닭 한끼는 다이어트에 별 지장없지않나..🥹

[나뚜믄]

우와진짜건강하게해먹는다

[냥냥무]

운동 꾸준히 가는거 쉽지않은데 대단하네

[채고의고양이]

건강식 잘먹는 사람 너무 부러워 ㅠㅠ 난 굶는게 나을 정도로 먹기 괴로움

[T1 Zeus]

오오..

[돌췌라떼]

진짜 대단하다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 유툽 구독해야지 재밌다

[밀크티펄추가여섯나번]

나랑 사궈줘요

[thisisnaverthat.]

52가 다이어트를 해야하는게..어ㅏ..

[정관장홍삼수]

낫토맛이
ㅅ어?

[제니좋아하는애엄마]

놉....ㅠ

[렛잇고우]

소스에다가 겨자무조건넣어...
조미김에 슬라이스치즈+겨자+낫또+밥+김치 하나씩 올려서 싸먹으면 진짜 개존맛탱임.......... 츄르릅ㅎ

[유니버스티켓]

생각보다 많이나가네??

[힐러]

나도 어라했는데 아마 근육 무게가 대부분일듯!

[원팬파슷하]

다근육일듯..

[갈릭어니언바질]

166에 50-52면 마른거아님..?

[유니버스티켓]

ㅇㅇ마른거 맞는데 내가 생각했던 거 보다 많이 나간다는 말이었음! 한 46-7 나갈줄! 티엠아지만 나랑 키 체중 스펙 똑같아 근데 이청아가 나보다 더 말라보임 ㅠ 다 근육이라서 그론가봄🥲

[힐러]

ㅋㅋㅋㅋ운동하는거 다 똑같구만 어휴하기싫어하면서 하긴 다함 끝날때 젤 행복

[김치찜먹고싶다]

ㄹㅇ 운동 시작은 하기 싫어도 일단 옷 입고 가면 또 결국 땀 난 김에 전부 하고 오게 됨ㅋㅋㅋ
그리고 여연 몸무게 왈가부왈가 하는 반응 정말 개인적으로 지겹다~이런 여혐은 언제까지 지속될까?

[11:12]

많이 나간다고…?

[김쓰나미]

여자들도 40키로대만 날씬하다고 생각 하는 사람들 많더라

[망고씨머리]

166에 50초반이면 개마른건데.. 내가 54까지 뻬고 주위에서 너무 말랐단 소리만 들었어

[법무법인세종]

와 진짜 건강하게 먹는다 ㅠ 사십몇도 아니고 50초반 유지하러면 저렇게 살아야하는구나 가능할까

[홀앵히]

와 진짜 매일 운동하고 겨우 살만큼만 먹네..대단하다ㅠ 따라할 엄두도 안나

[동그랑땡이에요]

저 분은 저게 직업인 연예인이고 사실 일반인들은 저렇게 매일 무게재면 강박증이지.. 몸무게는 진짜 숫자일 뿐인데....

[권운]

찜닭 다이어트 음식 아니야!? 단백질에 감자도 좋은 탄수고 물론 당면은... 안 먹으면 되잔아

[내꿈은체력왕]

저렇게 슴슴하고 적게 먹어야 유지가 된다니ㅜㅜ 물론 몸에는 좋겠지만.. 슬프다 이 세상에 맛난 게 너무 많어...

[피넛버터베이글]

점심은 모르겠고 저녁도 보니까 간단하게 야채+두부 이런식으로 먹나본데 진짜 조금먹는다

[낱말]

몸무게를 몇 번 재는겨 스트레스 심할 거 같음ㅜ 지금도 개말랐는데

[나는야지존게임왕]

ㄷㄷㄷ.

[팟팟팟팟타이]

연예인이라서 어쩔 수 없는듯... 아오 어찌 사냐 ㅠㅠ 그래서 내가 이상태인가보다

[연차반차녹차쿠키]

글만 보는데도 괴롭다.. 아침만 먹는건가?

[나락도 락이다..]

근데 살이랑 별개로 건강한 아침을 챙겨먹는건 진짜 좋은 습관임...... 나도 아침 먹고 다닐 땐.....하루가 활력이 넘턌었거든

[갈릭버터마요]

하 ... 이청아 키가있는데 52 키로가 많이나간다고....??

[dyl.an]

와 근데 훅훅 잘 빠진다

[페에브리즈]

진짜 대단하다

[떡메모지에쳐라]

아침만 봐서 그런가 초절식같아