기공의 3요소

[하지은]

  지난 10월29일   기공경연대회를  열었다   주민들의  건강과 행복을 위해  매년 1번씩 

 기공경연대회를  열고있다...

 이날  여러  주민들과  경연팀들이 모두 하나되어  평소에  갈고 닦았던 기공체조를 보여 주었다

 기공이란  몸, 호흡, 마음의 조절을 통해 기를 다스려 심신의 건강도모 및 자신이 목표하는 바를 

 이루고자 하는  수행법으로서  기공수련에서 빼놓을 수 없는  세 가지 기본요소가 있다.

 몸을 조절한다는 의미의 調身(조신), 호흡을 조절한다는 의미의 調息(조식), 마음을 조절한다는 의미의 調心(조심)  이며  이것을 기공삼조라고 부른다.

 調身(조신) 이란 몸의 자세를 바르게 하고 동작을 조절함으로써  조심과 조식을 제대로 할 수 있는

 몸을 조성하여  수련의 목적을 효율적으로 이룰 수 있도록 하며 비정상적인 몸을 조정하여 바르게 만듦으로써 기혈의 원활한  소통을 이루고자 함이다    그러면 자세에는  몇가지가 있는지 알아보자

1) 앉은 자세

가. 평좌식  : 의자에서 앉아서 수련하는 방식

나. 가부좌  : 일반적으로 바닥에 앉을 때의 자세인 책상다리

다. 반가부좌 : 한쪽다리를 발바닥을 위로하여 반대편 다리의 대퇴부에 올림

라. 결가부좌:  발바닥을 위로하고 양다리를 서로 교차하여 상대편 다리의 대퇴부에 동시에

                    올려놓는 자세

마. 슬좌식: 무릎을 꿇고 앉는 자세

2) 누운자세 : 주로 몸이 허약한 사람들이 하는 방식이다

가. 누운 자세에는 똑바로 위를 향해 눕는 자세

나. 옆으로 눕는 자세

다. 바닥에 배를 대고 엎드리는 자세

3) 선 자세

가. 발을 바닥에 붙이고 움직이지 않고 수련하는 방식

나. 발을 움직이며 즉 걸어 다니면서 하는 방식

다. 무릎의 구부림이 없이 그대로 서있는 자세

라. 발뒤꿈치를 들거나 발 앞쪽을 드는 자세

마. 두발을 나란히 하기도 하고 옆으로 틀기도 하는 등등

調息(조식) : 호흡을 조절

* 일반적 호흡 방식

가. 코로 숨을 마시고 코로 내쉬기

나. 코로 숨을 마시고 입으로 내쉬기

다. 입으로 숨을 마시고 코로 내쉬기

라. 입으로 숨을 마시고 입으로 내쉬기

* 기공의 호흡 방식

기공의 수련에서는 입으로 들이쉬는 경우는 거의 없고 주로 아래의 2가지 방식을 취한다

가. 코로 숨을 마시고 코로 내쉬는 방법

나. 코로 숨을 마시고 입으로 내쉬는 방법

기공수련에서는 가장 보편적으로 사용하는 호흡법은 숨을 들이쉴때 복부가 나오도록 하고

숨을 내쉴 때 들어가도록 하는 복식호흡법을 많이 사용한다

 調心(조심) : 마음을 조절

기공에서 마음을 조절한다는 의미의 조심은 추상적이거나 철학적 의미의 마음을 조절한다는

 의미가 아니라 意念(의념)수련을 뜻한다. 

 의념이란 한자 그대로 어떤 뜻이나 의도성을 가진 현재마음 또는 생각을 의미한다.

의념을 조절하여 잡념을 제거하고 산란한 마음을 가라 앉혀서 평온한 마음을 유지토록 하고,

신체내의 기의 흐름을 원활하게 하여 건강증진을 도모하고 궁극적으로 자신이 의도하는

 목적을 이루고자 하는 수련이다

* 조심수련의 방법

가. 이완법:  머리부터 발끝까지 차례대로 신체부위별로 몸에 남아있는 힘과 긴장을 풀어나가는 방법

나. 의수법:  일반적으로 자신의 신체일부에 의식을 집중하는 방법

다. 유기법:  신체의 한 부위에서 다른 부위로 의식을 옮겨 가면서 기를 유도하는 방법

이와 같이 기공수련시 기공3조의 적절한 조화와 더불어  자신이 원하는 목적에 따라  수련방법을

적절하게 선택하고 무리하지 않고 꾸준히 실행하는 것이 중요하다

기의 흐름이 원활해야  마음이 원활하게 흐르며 나의 몸이 바르게 선다

몸이 건강하면  자연스럽게 미소가 입가에 머물게 된다  요즘 대세는

건강한 미남 미녀가  가장 섹시하고 아름답다  여러분의 몸에 좋은기가 좌르르르르를르 흐르시기를~

오늘도  기운 팍팍팍!!!!!

[아로마테라피]

존 정보 넘 감사합니다.^^