|
월일 | 1/1 | 1/2 | 1/3 | 1/4 | 1/5 | 1/6 | 1/7 | 1/8 | 1/9 | 1/10 | 1/11 | 1/12 | 1/13 | 1/13 | 1/14 | 1/14 | 1/15 | 1/15 | 1/16 | 1/17 | 1/18 | 1/20 | 1/20 | 1/21 | 1/21 | 1/22 | 1/23 | 1/24 | 1/25 | 1/26 | 1/27 |
종류 | 달리기 | * | 등산 | 등산 | * | 걷기 | 걷기 | 달리기 | 등산 | 달리기 | * | * | 달리기 | 걷기 | 달리기 | 걷기 | 달리기 | 걷기 | 걷기 | 걷기 | 걷기 | 달리기 | 걷기 | 달리기 | 걷기 | 걷기 | 등산 | 걷기 | 걷기 | * | * |
장소 | RU 헬스장 | * | 소래, 성주산 | 소래, 성주산 | * | RU 헬스장 | 대장동 들길 |
RU 헬스장 |
북한산 |
RU 헬스장 |
* | * |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
앙코르 왓 | 앙코르 톰 |
킬링 필드 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
RU
헬스장 |
RU
헬스장 |
RU
헬스장 |
청계산(옥녀봉,매봉,이수봉) | 부천 중앙 공원 | RU
헬스장 |
* | * |
시간(분) | 40분 | * | 180분 | 180분 | * | 70분 | 180 | 40 | 240 | 40 | * | * | 50 | 40 | 40 | 40 | 50 | 50 | 180 | 60 | 60 | 40 | 40 | 40 | 40 | 80 | 370 | 60 | 60 | * | * |
거리(km) | 5.18km | * | 6 | 6 | * | 5 | 4 | 5.18 | 5 | 5.18 | * | * | 6.68 | 3.72 | 5.18 | 3.72 | 6.68 | 4.72 | 2 | 0.2 | 0.3 | 5.18 | 3.72 | 5.18 | 3.72 | 7.68 | 10 | 5 | 6.0 | * | * |
누계 | 5.18 | 5.18 | 11.18 | 17.18 | 17.18 | 22.18 | 26.18 | 31.36 | 36.36 | 41.54 | 41.54 | 41.54 | 48.22 | 51.94 | 57.12 | 60.84 | 67.52 | 72.24 | 74.24 | 74.44 | 74.74 | 79.92 | 83.64 | 88.82 | 92.54 | 100.22 | 110.22 | 115.22 | 121.22 |
구분 | 1 / 28 | 1/ 29 | 1/ 30 | 1 / 31 | ||||||||
종류 | 걷기+달리기 | 걷기+달리기 | * | * | ||||||||
장소 |
RU 헬스장 |
RU헬스장 |
* | * | ||||||||
시간(분) | 40 + 40 | 40 + 40 | * | * | ||||||||
거리(km) | 3.71 + 5.18 | 3.71 + 5.18 | * | * | ||||||||
누계 | 130.11 | 139.00 | * | * |
월일 |
2/1(토) |
2/2(일) |
2/3(월) |
2/4(화) |
2/5(수) |
2/6(목) |
2/7(금) |
2/8.9 (토.일) |
2/10(월) |
|
종류 |
걷기+달리기 |
걷기+달리기 |
걷기+달리기 |
걷기 |
걷기+ 달리기 |
등산(매봉산) |
걷기+ 달리기 |
* |
걷기+ 달리기 |
|
장소 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
시흥시능곡 지구늠내길 |
RU 헬스장 |
과천 매봉산 |
RU 헬스장 |
* |
RU 헬스장 |
|
시간(분) |
40 + 90 |
40 + 40 |
40 + 40 |
40 |
40 + 40 |
100 |
40 + 40 |
* |
40 + 40 |
|
거리(km) |
5.18/8.22 |
3.71/5.18 |
3.71/5.18 |
1 |
3.71/5.18 |
2.5 |
3.71/5.18 |
* |
3.71/5.18 |
|
누계 |
152.4 |
161.29 |
170.18 |
171.18 |
180.07 |
182.57 |
191.46 |
191.46 |
200.35 |
|
월일 |
2/11(화) |
2/12(수) |
2/13(목) |
2/14(금) |
2/15(토) |
2/16(일) |
2/17(월) |
2/18(화) |
2/19(수) |
|
종류 |
걷기+ 달리기 |
걷기+ 달리기 |
등산(계양산) |
걷기+ 달리기 |
등산소래산) |
* |
걷기+ 달리기 |
걷기+ 달리기 |
걷기+ 달리기 |
|
장소 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
백운역-호봉산-함봉산-원적산-천마산-계양산. |
RU 헬스장 |
집-성주산-소래산-늠내길-하우고개- 세종병원 |
* |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
|
시간(분) |
40 + 40 |
40 + 40 |
390 |
40 + 40 |
240 |
* |
40 + 40 |
40 + 40 |
40 + 40 |
|
거리(km) |
3.71/5.18 |
3.71/5.18 |
14 |
3.71/5.18 |
8 |
* |
3.71/5.18 |
3.71/5.18 |
3.71/5.18 |
|
누계 |
209.24 |
218.13 |
232.13 |
241.02 |
249.02 |
249.02 |
257.91 |
266.8 |
275.69 |
|
월일 |
2/20(목) |
2/21(금) |
2/22(토) |
2/23(일) |
2/24(월) |
2/25(화 |
2/26(수) |
2/27(목) |
2/28(금) |
|
종류 |
등산 |
걷기+ 달리기 |
* |
걷기 |
등산(수리산) |
걷기+ 달리기 |
걷기+ 달리기 |
등산 |
걷기+ 달리기 |
|
장소 |
시흥시 능곡지구 늠내길왕복 |
RU 헬스장 |
* |
대장동~아라뱃길 |
명학역-관모봉-태을봉-슬기봉-산본역 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
선학역-길마산-문학산-연경산-노적봉-청량산-송도역 |
RU 헬스장 |
|
시간(분) |
80 |
40 + 40 |
* |
180 |
240 |
40 + 40 |
40 + 40 |
300 |
40 + 40 |
|
거리(km) |
2 |
3.71/5.18 |
* |
10 |
6 |
3.71/5.18 |
3.71/5.18 |
9 |
3.71/5.18 |
|
누계 |
277.69 |
286.58 |
286.58 |
296.58 |
302.58 |
311.47 |
320.36 |
329.36 |
338.25 |
|
월일 |
3/3(월) |
3/4(화) |
3/5(수) |
3/6(목) |
3/8(토) |
3/10(월) |
3/11(화) |
3/12(수) |
3/13(목) |
|
종류 |
걷기+ 달리기 |
걷기+ 달리기 |
걷기+ 달리기 |
등산 |
등산 |
걷기+달리기 |
걷기+ 달리기 |
걷기+ 달리기 |
등산 |
|
장소 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
하우고개-습내길-소래산-하우고개-집 |
천장호 출렁다리-천장로-칠갑산-장곡사 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
부평삼거리역-만월산-만수산-철마산-인천대공원 |
|
시간(분) |
40 + 40 |
40 + 40 |
40 + 100 |
200 |
150 |
40 + 40 |
40 + 40 |
40 + 40 |
200 |
|
거리(km) |
3.71/5.18 |
3.71/5.18 |
5.71/5.18 |
5 |
5 |
3.71/5.18 |
3.71/5.18 |
3.71/5.18 |
3 |
|
누계 |
347.14 |
356.03 |
366.92 |
371.92 |
376.92 |
385.81 |
394.7 |
403.59 |
406.59 |
|
월일 |
3/14(금) |
3/17(월) |
3/18(화) |
3/19(수) |
3/20(목) |
3/21(금) |
3/24(월) |
3/25(화) |
3/26(수) |
|
종류 |
걷기+ 달리기 |
걷기+ 달리기 |
걷기+ 달리기 |
걷기+ 달리기 |
등산 |
걷기+ 달리기+등산 |
걷기+ 달리기 |
등산 |
걷기+ 달리기 |
|
장소 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
모락산 |
헬스장 + 성주산 |
RU 헬스장 |
성주산-소래산-관모산 |
RU 헬스장 |
|
시간(분) |
40 + 40 |
40 + 40 |
40 + 40 |
40 + 40 |
120 |
40 + 40 +120 |
40 + 40 |
300 |
40 + 40 |
|
거리(km) |
3.71/5.18 |
3.71/5.18 |
3.71/5.18 |
3.71/5.18 |
3 |
3.71/5.18/3 |
3.71/5.18 |
4 |
3.71/5.18 |
|
누계 |
415.48 |
434,37 |
433.26 |
442.15 |
445.15 |
457.04 |
465.93 |
469.93 |
478.82 |
|
월일 |
3/27(목) |
3/28(금) |
3/29(토) |
3/30(일) |
3/31(월) |
|
|
|
|
|
|
종류 |
걷기 |
걷기+ 달리기 |
걷기+ 달리기 |
등산 |
걷기 |
|
|
|
|
|
|
장소 |
북한산 우이령길 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
별내동 야산 |
부천 중앙공원 |
|
|
|
|
|
|
시간(분) |
180 |
40 + 70 |
40 + 40 |
320 |
60 |
|
|
|
|
|
|
거리(km) |
3 |
4.71/5.18 |
3.71/5.18 |
6 |
2 |
|
|
|
|
|
|
누계 |
481.82 |
491.71 |
500.6 |
5004.6 |
5006.6 |
|
|
|
|
|
|
월일 |
4/2(수) |
4/3(목) |
4/4(금) |
4/7(월) |
4/8(화) |
4/9(수) |
4/11(목) |
4/11(금) |
종류 |
걷기+ 달리기 |
등산 |
걷기+ 달리기 |
걷기 |
걷기 |
걷기+ 달리기 |
등산 |
등산 |
장소 |
RU 헬스장 |
삼성산 |
RU 헬스장 |
반월역 |
부천생태박물관- 도당산 |
RU 헬스장 |
북한산(진달래 능선) |
곤지암 야산 |
시간(분) |
40 + 40 |
90 |
40 + 40 |
30 |
30 |
40 + 40 |
240 |
40 |
거리(km) |
3.71/5.18 |
3 |
3.71/5.18 |
1 |
1 |
3.71/5.18 |
6 |
1 |
누계 |
515.49 |
518.49 |
527.38 |
528.38 |
529.38 |
537.27 |
543.27 |
544.27 |
월일 |
4/12(토) |
4/14(월) |
4/15(화) |
4/16(수) |
4/17(목) |
4/18(금) |
4/21(월) |
4/22(화) |
종류 |
걷기+ 달리기 |
걷기+ 달리기 |
걷기+ 달리기 |
걷기+ 달리기 |
등산 |
걷기+ 달리기 |
.
|
걷기+ 달리기 |
장소 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
매봉산 |
RU 헬스장 |
.
|
RU 헬스장 |
시간(분) |
40 + 40 |
40 + 40 |
40 + 40 |
40 + 40 |
100 |
40 + 40 |
. |
40 + 40 |
거리(km) |
3.71 /5.18 |
3.71 /5.18 |
3.71 /5.18 |
3.71 /5.18 |
2.5 |
3.71/5.18 |
. |
3.71 / 5.18 |
누계 |
553.16 |
562.05 |
570.94 |
579.83 |
582.33 |
591,22 |
600.11 |
월일 |
4/23(수) |
4/24(목) |
4/25(금) |
4/26(토) |
4/27(일) |
4/28(월) |
4/29(화) |
4/30(수) |
종류 |
걷기+ 달리기 |
등산 |
걷기+ 달리기 |
등산 |
. |
. |
걷기+ 달리기 |
걷기+ 달리기 |
장소 |
RU 헬스장 |
관악산(서울대공대-연주대-관양고) |
RU 헬스장 |
방태산
|
. |
. |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
시간(분) |
40 + 40 |
300 |
40 + 40 |
150 |
. |
. |
40 + 40 |
40 + 40 |
거리(km) |
3.9/5.48 |
10 |
3.9/5.48 |
3 |
. |
. |
3.9/5.48 |
3.9/5.48 |
누계 |
609.49 |
619.49 |
628.87 |
631.87 |
|
|
641.25 |
650.63 |
월일 5/01(목) 5/02(금) 5/03(토) 5/06(화) 5/07(수) 5/08(목) 5/09(금) 5/10(토) 종류 등산 걷기+ 달리기 걷기+ 달리기 걷기+ 달리기 걷기+ 달리기 등산 걷기+ 달리기 등산 장소 성주산.소래산 RU 헬스장 RU 헬스장 RU 헬스장 RU 헬스장 관악산국기봉-팔봉능선-서울대입구 RU 헬스장 지리산 팔랑치-바래봉 시간(분) 300 40 + 40 40 + 40 40 + 40 40 + 40 360 40 + 40 200 거리(km) 5 3.9/5.48 3.9/5.48 3.71/5.18 3.71/5.18 10 3.71/5.18 5 누계 655.63 665.01 674.39 682.28 692.17 702.17 711.06 716.06
월일 |
5/12(월) |
5/13(화) |
5/15(목) |
5/16(금) |
5/19(월) |
5/20(화) |
5/21(수) |
5/22(목) |
종류 |
걷기+ 달리기 |
걷기 |
등산 |
걷기+ 달리기 |
걷기+ 달리기 |
걷기 |
걷기+ 달리기 |
걷기 |
장소 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
관악산(국기봉) |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
연안부두 부근 |
시간(분) |
40 + 40 |
120 |
120 |
40 + 40 |
40 + 40 |
120 |
50+30 |
60 |
거리(km) |
3.9/5.48 |
8 |
3 |
3.71/5.18 |
3.71/5.18 |
7.4 |
4.61/3.78 |
3 |
누계 |
725.44 |
733.44 |
736.44 |
745.33 |
754.22 |
761.62 |
770.01 |
773.01 |
월일 |
5/23(금) |
5/24(토) |
5/25(일) |
5/27(화) |
5/28(수) |
5/29(목) |
5/30(금) |
5/31(토) |
종류 |
걷기 |
등산 |
걷기 |
걷기+ 달리기 |
걷기 |
등산 |
걷기 |
|
장소 |
RU 헬스장 |
방태산 |
내린천 주변 |
RU 헬스장 |
RU 헬스장 |
청계산. (녹향원-국사봉-이수봉-청계사) |
RU 헬스장 |
|
시간(분) |
80 |
180 |
120 |
55/25 |
110 |
200 |
50 |
|
거리(km) |
8 |
3 |
3 |
5 |
10 |
5 |
4 |
|
누계 |
781.01 |
784.01 |
787.01 |
792.01 |
802.01 |
807.01 |
811.01 |
333운동을 생활화하여 건강 130 가는 길에 앞장섭시다!
|
꾸벅!
감사합니다.
저도 그렇게 생각합니다.
꾸벅!
다녀갑니다. ^^*
댓글이 3쪽으로 넘어갔군요.
787키로, 1,000키로를 달려가는군요.
무리하지 않고 꾸준히 하는 것이 가장 중요한 것 같습니다.
즐겁게 운동하세요.
감사합니다.
6월 6일 산행에 가족과 친지 분들도 모시고 오세요
감사합니다. 꾸벅!!!!
예, 감사드립니다.
6월부터는 다시 작성해야 할 것 같아요.
6월 6일 아내와 동행할 예정입니다.
감사합니다.
페이지 이사하세요.
제목에도 매일 날자를 업그레이드 하면 더 좋겠구요.
주로 하도님과 저와 셋이 이 페이지를 장식하는 것 같습니다.
어쨋거나 기록을 남긴다는 의미는 여러가지 있을 줄 압니다.
치매 예방에도 많은 도움이 될 것 같기도 하고요.
"한결같다"라는 문구를 참 좋아 하는데 꾸준히 운동도 하고
기록도 남기고 쫒아 다니며 댓글도 주고 받고 이석이조가
아닌가 생각합니다.
좋은 하루 되시고 6월 6일에 사모님과 함께 뵈어요.
감사합니다.
예, 감사합니다.
오늘 청계산을 미리 답사했습니다. 끝나고 죽전님과 음식점도 여러군데 다녀보고,
날씨기 무더워 좀 힘들더라고요. 6월 6일 사모님도 같이 가요. 최총무님 사모님 모시고 오라고 했는데 힘든것 처럼 이야기 하였구요. 최총무와 죽전님도 오신다고 했어요. 한가지 마음에 걸리는 일은 아직 청첩장을 받진 못했는데, 황정호대표님 막내 아들 결혼식 청첩장을 받을 예정이라 고민이 생겼습니다. 수고하세요.