- 301일차 : 무아명상(7.1.)
살아 있음에 감사합니다. 살아 숨쉴 수 있음에 감사합니다. 내가 아는 모든 인연이 번뇌와 고통에서 벗어나 행복해지시기를. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.
- 302일차 : 코호흡명상(7.2.)
내가 아는 모든 인연이 번뇌와 고통에서 벗어나 행복하시기를. 살아 있음에 감사합니다. 숨쉴 수 있음에 감사합니다. 수행정진할 수 있음에 감사합니다. 감사합니다.
- 303일차 : 생각흘려보내기명상(7.3.)
생각을 알아차림에 감사합니다. 생각이 일어나면 생각을 흘려보내며 살겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.
- 304일차 : 숲속치유명상(7.4.)
들숨에 좋은 기운을 받아들이고 날숨에 내 안의 부정적이고 탁한 기운을 내보냅니다. 내 몸과 마음은 매일매일 좋아지고 있습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.
- 305일차 : 호흡지켜보기명상(7.5.)
지금 살아있음에 감사합니다. 지금 살아 숨 쉬고 있음에 감사합니다. 감사합니다.
- 306일차 : 몸힘빼기명상(7.6.)
몸힘빼기를 통해 새로운 에너지를 얻습니다. 언제나 호흡을 지켜볼 수 있음에 감사합니다. 감사합니다.
- 307일차 : 황금자석명상(7.7.)
호흡할 때마다 내 몸은 건강과 평온과 부를 끌어당기는 황금 자석이 됩니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.
- 308일차 : 이완호흡법명상(7.8.)
어떠한 생각이 일어니도 호흡을 이길 수 없습니다. 내 호흡은 내가 살아있는 생기의 원동력입니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.
- 309일차 : 지켜보기명상(7.9.)
눈에 대하는 모든 것들이 희망이시기를, 눈 앞에 만나는 모든 인연이 희망이시기를, 나를 스쳐간 모든 인연이 희망이시기를, 앞으로 만날 모든 인연이 희망이시기를 이미 그 희망이 실현되었음에 감사합니다. 감사합니다.
- 310일차 : 호흡관법명상(7.10.)
호흡을 이기는 생각은 없습니다. 호흡을 알아차리고 수행정진하겠습니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.
- 311일차 : 누구인가명상(7.11.)
끊임없이 생각하는 자는 누구인가, 가슴에 한가득 아픔이 있는 자는 누구인가, 고생했다 말하여주는 자는 누구인가. 이미 모두 흘러갔음에 감사합니다. 감사합니다.
- 312일차 : 호흡보기명상(7.12.)
숨 쉴 수 있음에 감사합니다. 숨 쉴 수 있음에 감사합니다. 감사합니다.
- 313일차 : 손이완명상(7.13.)
호흡할 수 있음에 감사합니다. 호흡을 지켜볼 수 있음에 감사합니다. 감사합니다.
- 314일차 : 사랑명상(7.14.)
내가 만난 모든 인연이 사랑이었음에 감사합니다. 내가 사랑덩어리임에 감사합니다. 나는 이미 사랑의 존재임에 감사합니다. 감사합니다.
- 315일차 : 대지명상(7.15.)
아낌없이 주는 대지처럼 하심하는 마음으로 살게 하옵소서. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.
- 316일차 : 하늘명상(7.16.)
나는 하늘입니다. 내가 나누고 베풀수록 나는 하늘같은 커다란 존재가 됩니다. 이미 그렇게 되었음에 감사합니다. 감사합니다.
- 317일차 : 숨소리명상(7.17.)
내 호흡의 소리를 들을 수 있음에 감사하ㅂ니다. 내 호흡이 내 몸을 살리고 있음에 감사합니다. 감사합니다.
- 318일차 : 제3의눈명상(7.18.)
매일매일 바라보는 모든 것들을 긍정적이고 밝은 빛으로 바라보기를 바랍니다. 그런 마음의 눈이 이미 떠졌음에 감사합니다. 감사합니다.
- 319일차 : 자애명상(7.19.)
- 320일차 : 생각없애기명상(7.20.)