튜빙은 미국의 조브 박사에 의해 만들어져서
근력강화 및 유연성강화의 목적으로 적용되고 있다.
튜빙운동으로 근육의 힘을 키우는 것은
등속성 운동 방법을 이용하여 관절 운동 중 가장 적당한
저항(고무줄의 탄력)을 가지고 일정하게 고정된 속도에서 이뤄지는
매우 효과적인 근력 운동법이다.
동심성과 편심성운동의 원리를 이용하여 근육의 무리를 주지않는 범위
에 운동을 할수있다.
주로 어깨 관절의 근력운동이나 재활 프로그램으로 많이 이용하고 있다.
이는 어깨 관절은 복합 다관절로 이루어져 있기에 근육의 움직이는
범위도 크고 다양하므로 관계되는 근육도 많다.
큰 근육이 있는가 하면 작은 근육도 있고 속에 위치한 근육이 있는가 하면
바깥쪽에 위치한 근육도 있다.
각자의 근육이 하는 동작이 각기 다르므로 근력 운동 역시 근육의
크기 및 동작에 따라 웨이트를 설정하여 운동 하여야 한다.
큰 근육의 힘을 키우기 위해서는 중량으로도 가능하지만 작은 근육
의 근력을 키우기 위해선 무거운 무게로 운동을 한다면 부상에 위험이 있다.
어깨는 작은 근육이 많아 섬세한 동작이 이루어지며
특히 배드민턴에서는 작은 근육이 다양하게 사용되어 지는 동작이
많이 이루어진다.
그런즉 배드민턴 선수는 어께의 부상이 많으며 또한
어깨 부상의 약 80%가 회전근개(로테이터커프)의 장애로 볼수가 있다
이는 주로 큰 근육에만 중점을 두어 근력운동을 하고
배드민턴에서 많이 사용되는 작은 근육에는 소홀히 하기 때문이다.
작은 근육의 힘을 키우기 위해선 고무줄의 탄력을 조절하면서
근력 운동을 한다면 부상도 예방하고 힘있는 어께로 좋은 컨디션
에서 배드민턴을 할 수 있을 것이다.
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