01: 이런일이 가능한가?
* 플라시보 과다복용? 보통은 의식적으로 통제할 수 없는 기능까지 통제하지 않았는가? 생각이 우리를 병들게 할 수 있다면 정말 생각으로 병을 낳을 수 있게 하지 않을까?
*있지도 않았던 심장수술
우리가 매일 하는 긍정적이거나 부정적인 생각은 우리 몸과 건강에 과연 어떤 영향을 미치는 지 고민해본다.
*모든 것은 마음 자세에 달렸다.
낙관론자들은 육체의 건강과 안정적인 감정 상태 덕분에 일상 활동에 문제를 덜 느낀다. 대부분의 시간, 고통도 덜 느끼고 더 활기차고 사회 활동도 쉽게 하며 더 행복하고 더 침착하고 더 평화로웠다. 노화에 대해 긍정적인 자세를 갖는 사람들이 부정적인 사람들보다 평균 7년을 더 오래 살았다. 평사시 좀 더 긍정적인 감정을 느낀 환자들이 습관적으로 더 부정적인 감정을 느낀 사람들보다 11년 후에도 20퍼센트 더 많이 살아있었다.
*소화장애가 사라지다
새로운 믿음이 실제로 우리의 뇌와 몸의 화학 작용을 바꾸고 우리가 우리 자신이라고 생각하는 어떤 것의 신경 회로들을 물리적으로 재배치한다.
*파킨슨병 대 플라시보
생각만으로 뇌 속에 도파민이 생성된 것, 명확한 의도와 고양된 감정 상태의 결합이 있었고 그 결합이 낳은 새로운 내면 상태가 우리 안의 약 창고를 흔들고 도 한때 의식적 통제보다 강하다고 여겨졌던 유전적 환경보다 더 큰 힘을 발휘할 수 있다.
02: 플라시보의 간략한 역사
절박한 상황이 절박한 행동을 만든다는 말이 있다. 멧머가 이용한 기술은 환자에게 자기 눈을 또바로 바라보게 한 다음 환자의 몸 위에 올려놓은 자석들을 이리저리 옮기면서 몸 속 자기장 액체의 움직임을 바꾸는 것이었다. 퓌세귀르는 환자가 자기 몸에 대해 갖고 있는 생ㄱ가 속에 힘이 있다고 믿었고 믿음에 근거한 치료법은 몸과 마음의 관계를 탐구한 최초의 의학적 시도라 말한다.
*노보시 효과 연구
생각과 믿음만 바꾼다면 해결할 수도 있는 어쩔수 없는 일에는 또 우리가 무의식적으로 만들어내는 자기 충족적 예언들이다.
*첫번째 도약
조건화 반응에서는 몸 속에 저장되어 있는 무위식적인 프로그램이 의식적 마음을 능가해 상황을 관장하게 된다고 말할수 있을 것 같다. 몸이 실제로 마음이되는 것이며 의식적인 생각이 더 이상 통제권을 갖지 못하기 때문이다. 마음이 무의식적으로 몸을 움직일 수 있음을 보기 시작했다.
*동서양이 만나다
명상은 기본적으로 이것도 저것도 아닌 중립의 자세를 유지하는 것이지만 집중을 하다보면 좀 더 긍정적인 자세와 감정이 일어나게 된다. 생각이 실제로 삶에 부정적으로건 긍정적으로건 영향을 미칠 수 있다는 관점을 퍼드렸다.
*플라시보가 항우울제를 능가하다
우울증이 좋아질수 있다는 생각이 항우울제를 복용하는 것과 똑같이 실제로 우울증을 치료할 수 있다는 사실 플라시보 복용으로 증상이 완화된 사람들의 퍼센트도 시간이 흐르면서 더 높아졌다.
*플라시보의 신경생물학
플라시보를 통해 뇌에서 만들어진 화학 물질들은 해당 환자가 애초에 면역 체계 질환, 운동근육질환, 우울증 등의 치료를 위해 복용한 약물들에서 엳은 화학 물질들과 거의 다르지 않았다.
*정신력의 문제를 내 손안에
우리는 자각만으로도 우리 몸과 건강에 중요한 물리적 효과를 일으킬 수 있다. 우리가 배우는 것ㅇ, 우리가 경험할 것을 설명하는 데사용되는 말들 우리에게 주어진 설명에 우리가 의미를 부여하는 방식, 이 모두가 우리의 의도에 영향을 준다. 대단한 의도를 가지고 어떤 일을 한다면 우리는 자연히 더 나은 결과를 얻게 된다.
당신이 무엇을 하고 있으며 그것을 왜 하고 있는 지 더많이 알수록 얻허게 할 것인지가 더 쉬워지고 더 효과적이 된다는 것이다.
*당신은 당신의 플라시보가 될 수 있는가?
똑같은 환경에 있어도 긍정적인 사고 방식을 지니 사람은 실제로 긍정적인 상황을 만들어 내는 경향을 보이는 반면 부정적인 사고방식을 지니 사람은 실제로 부정적인 상황을 만들어내는 경향을 보인다. 우리 안에 있는 자유의지를 가진 개인적인 생물 공학이 만들어내는 기적이다. 건강과 관련해서 특히 당신이 새아각하는 것이 곧 당신의 경험이 되는 것이다.