Re:답변입니다

[광주 김성훈 한의원]

안녕하세요?  현재 175.5인데 180이상 크고 싶은 고2 남학생이시군요 

반갑습니다.

현재 학생의 경우  키성장을 위해 최선의 노력을 하시는 노력파이신것 같습니다.

줄넘기나 체조 식사등을 꼬박꼬박 챙겨하시는 모습이 귀감이 될 것입니다.

관심이 많으시니까 아시겠지만 인스턴트 식품 이나 음료수는 성장에 도움이 되지 않습니다.

성장호르몬의 90%는 밤 11시~2시 사이에 분비됩니다.

여러 가지 노력을 하시는데 가능하면 일찍 주무시고 새벽에 일어나시면 좋겠네요.

지나친 웨이트 트레이닝은 성장기에는 방해가 될 수 있습니다.

가벼운 근육 운동으로 즐겁게 활력을 갖는 것은 좋으나 근육 생성을 위한 운동은 자제하시는 것이 좋습니다.

성장이 종료된 후에는 얼마든지 가능합니다.

고1부터 성장이 급격히 저하되었는데 원인을 찾아보시는  것이 좋겠습니다.

완만성장기이지만 작년과 비교해서 성장률이 너무 저조하기 때문입니다.

고등학교때 스트레스나. 근육 운동. 수면. 성장판 닫힘등이 일단 원인 후보입니다.

자세 교정을 위한 안내입니다.

우리 김성훈 한의원은 소아 성장 전문 한의원으로 3층에 부설 성장 클리닉과 오다리 교정 클리닉을 운영하고 있습니다.  오다리 교정은 교정 운동 과 기계를 통한 교정이 있습니다.

이러한 자세한 진찰에 관심있으시면 전화주시고 내원하시기 바랍니다

062-263-8275 광주김성훈한의원)http://www.iaper.com/

그리고 그 아래는 집에서 하실 수 있는 오다리 교정운동이 있답니다.

체조시간에 하시면 좋겠네요

김성훈한의원 성장클리닉 부설 롱다리운동치료실 전경
경락상의 피부에 음압을 작요시켜 비생리적 체액의 이동을 용이하게 하고 체질을 정화시킵니다	뜀뛰기를 통해 관절에 유연한 자극을 주고, 성장판을 자극해 뼈와 근육을 튼튼하게 해줍니다.
척추의 만곡을 바로 잡아줍니다.	하부 허리로 혈액순환을 도와 허리와 하지를 유연하게 해주고 다리가
자세 불량으로 인한 비뚤어진 신체골격 교정과 내부장기를 바르게 해 상쾌한 기분을 느끼게 합니다.	기존 전기자극보다 안도감 있고 어린이 치료에 적합한 형태의 통전형식으로 무릎 주위 성장판을 자극합니다.
운동효과 :전체적인 신체단련	운동효과 : 대퇴사두근,전경골근
운동효과 : 하지근,내회전근	모관운동 : 당뇨병 수축냉증, 신경통 관절염 고혈압 중풍 동맥경화 피부병 손발절임 심장병 붕어운동 : 디스크 척추교정 요통 장염전 좌고린경통 장폐색 변비 소화불량 복통 위장병 중수염 비만
혈액순환/척추정상화를 통한 성장	촉진종합유산소 운동가능
1.근육경축의 이완(Release of muscle contracture)효과 : Dr.Gunn에 따르면 팔, 다리, 어깨 등의 말초 부위 통증의 주요 원인이 척추 주위의 근육, 인대, 관절의 전척추증(prespondylosis)에 기인한다고 하였는 바, 척추 주위 근육의 경축(paraspinal muscle contracture)을 풀어줌으로서 통증을 없앨 수 있으며, 더불어 전척추증에 기인하는 통증성 미세척추 사이 기능장애(pmid)와 자율신경 이상질환(autonomic dysfunction)등을 치료 할 수 있다고하였습니다. 본 기기는 이 이론에 근거하여 개발한 제품으로 적당한 온열(heating)과 롤링(rolling)운동의 조화 로 상당한 정도의 근육 이완을 얻을 수 있습니다. 2.척추 관절증의 치료(treatment of facet joint syndrome)효과 또한, 견인기능의 첨가로 견인상태에서 롤링마사지를 해줌으로서 척추관절을 확실하게 열어줌으로(movilization) 반복적인 관절주사(facet joint block)나 도수치료(manipulation), 근육자극치료(IMS)에 따르는 선생님들의 수고를 덜어줍니다. 3. 척추굽이의 정상화 (normalization of spinal curvature) 또한 오랫동안 반복적인 실험을 통해서 롤과 롤사이의 간격을 최적화 함으로서 척추의 과신전(HYPEREXTENSION)과 척추만곡 의 감소(loss of lumbar lordosis)를 확실하게 정상화 시켜줍니다. 4. 척추교정(correction of scoliosis)효과

아래는 오다리에 도움이 되는 교정 운동입니다. 참고하세요

발꿈치를 붙이고 섰을 때 양 무릎이 벌어져서 닿지 않는 상태. 무릎 과절이 이상하게 된 상태라 그 정도가 심할수록 키가 더 작아 보인다. 후천적인 경우가 많다.

1..똑바로 서서 허리를 편다. 히프에 힘을 주면서 똑바로 선다.

2..천천히 무릎을 구부린다. 최대한 몸을 낮추는 게 효과적이다 10회 반복

3..허리를 바로 세우고 한쪽 다리는 펴고 앉는다. 다른쪽 다리는 굽혀 발끝을 몸 쪽으로 끌어당긴다.

4..뻗은 다리 쪽으로 몸을 굽혀 발을 잡는다. 10회 이상 반복. 반대쪽도 실시.

도움이 되셨는지요?

키가 크지 않은 원인을 가능한 교정해주시고요

명확한 판별을 위해서는 비용이 들더라도 검진을 하는 것이 좋겠습니다.

저는 성장 전문 클리닉 광주 김성훈 한의원 상담 한의사 김미경이었습니다.

환절기입니다.

호흡기 질환에 유의하시고 건강한 2학기 보내시길 바랍니다

① 정확한 생년월일 : 1993. 01. 06 (생일빠름)
② 본인의 현재 키와 체중 : 175.5cm, 73kg
③ 부모님의 키 :  父 179cm, 母 160cm(어머니는 예상)
④ 어려서부터 앓아온 질환(위장질환, 기관지천식, 아토피성 피부염, 비염 등) : 없음
⑤ 현재 앓고 있는 질환 : 없음
⑥ 편식의 정도(식사습관) : 약간 편식기 있는데 조금씩 고쳐나가는 중.
⑦ 여성의 경우 가슴이 생기기 시작한때/ 초경이 시작된 때(현재로부터 얼마전) : x
⑧ 남성의 경우 변성기의 때나 음모가 생기기 시작한때(현재로부터 얼마전) : (변성기와 음모모두 중2때) 3년전..
⑨운동습관 : 월, 화, 목, 금 - 웨이트트레이닝, 월~일 - 줄없는줄넘기 1000회씩, 자기전, 후 : 몸펴기, 잠자리체조
⑩ 식사습관 : 주로 육류. 자주는 아니지만 인스턴트식품을 먹고 음료수도 꼭 먹음, 우유, 두유 한개씩 먹음 (200ml짜리들)
⑪ 수면에 대한 상황 : 평균 12:30 ~ 6:40 잠은 잘 자는편.
⑫ 최근 약3년간의 신장의 변화("3년간 몇센티 컸어요." 이렇게 적지 마시구요. 몇 살때 몇 센티, 몇 살때 몇 센티 이렇게 적으세요.-가장 중요함.) :  중2-165cm, 중3-170, 고1-175, 고2-175.5
⑬ 검사를 받은 적이 있다면 그 결과 : 없음

일단 제가 등이 굽은게 좀 심한편이구요. 오다리끼도 있는것 같아요. 스트레칭과 자세교정만으로 효과 볼 수있을까요?

잠도 일찍자면 좋겠지만.. 오늘같이 이런식으로 말고는 숙제나 개인공부때문에 잠은 12:30분 부터 자구요.

운동도 시작한지 얼마되지는 않았어요. 한달 막 지나는시점이에요..

학교에서 우유급식으로 하나먹고 집에서 학원까지마치고와서 두유하나 먹습니다.

주말에는 두유를 두개 먹는다고 생각하시면 되구요.

성장판검사도 한번 받아보려고했는데 가격대가 4~5만원대라고 하셔서.. 포기하고 말았습니다.

중3때까지만해도 182~184cm가 목표키였는데.. 이젠 180에 입성만이라도 하고싶습니다.

제가 키클수있을까요?..ㅠㅠ

[Together]

와우 감사합니다. 음.. 공부는 잠더 일찍자고 그시간만큼 일찍 일어나서 하는걸로 바꿔보려고합니다 ㅎ 웨이트 트레이닝이기도 하지만.. 선생님 말씀대로 가벼운 근육운동이에요.. 아령무게가 낮아서 그렇게 무리가지는 않아요 ㅎ 오다리 운동도 열심히할게요^^ 감사합니다!!