바쁜 대장암 의사가 더 많은 젊은이들의 목숨을 앗아가는 질병을 예방하기 위해 자신이 하는 간단한 3가지 일을 공유합니다

[長樂山人 이종인]

바쁜 대장암 의사가 더 많은 젊은이들의 목숨을 앗아가는 질병을 예방하기 위해 자신이 하는 간단한 3가지 일을 공유합니다

(A busy colon-cancer doctor shares 3 simple things he does to prevent the disease that's killing more young people)

킴 슈비츠(Kim Schewitz) 2024,3,23

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바쁜 대장암 의사가 더 많은 젊은이들의 목숨을 앗아가는 질병을 예방하기 위해 자신이 하는 간단한 3가지 일을 공유합니다

(A busy colon-cancer doctor shares 3 simple things he does to prevent the disease that's killing more young people)

킴 슈비츠(Kim Schewitz) 2024,3,23

Michael Shusterman 박사 1

사진 Michael Shusterman 박사 1

1)젊은 층에서 대장암 발병 사례가 증가하고 있습니다.

2)특정 생활 방식 요인은 질병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3)위장 종양 전문의인 Michael Shusterman 박사는 위험을 낮추는 데 도움이 되는 세 가지 쉬운 일을 수행합니다

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※Michael Shusterman 박사는 세 가지(3 simple things to prevent the disease)

1)붉은 고기 덜 먹기(Eating less red meat)

2)견과류를 더 많이 섭취하세요(Eating more tree nuts)

3)비타민 D(Vitamin D),

※비타민 D 보충제를 섭취(정규 복용량은 1,000에서 2,000 국제 단위)

※takes vitamin D supplements daily in the hope of reducing his risk

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여성암 1)유방암(breast cancer), 2)갑상선암(thyroid neoplasm, thyroid cancer), 3)대장암(colon cancer),

, ※ 2019 암통계 등록(발표자료 2021)

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대장암은 현재 50세 미만 미국 남성의 암 사망 원인 1위이며, 같은 연령의 여성에게는 두 번째로 치명적인 암입니다.

미국 암 협회(American Cancer Society)에 따르면 90년대 이후 젊은층에서 이 질병의 비율이 증가해 왔으며 , 질병 통제 예방

센터(CDC)에 따르면 미국의 대장암 치료에 대한 총 의료 비용은 2020년에 243억 달러에 달했습니다.

전문가들은 여전히 ??사례 증가의 이면에 무엇이 있는지 정확히 알지 못하고 유전적 요인과 같은 특정 요인은 우리가 통제할 수

없지만 대장암 발병 위험을 낮출 수 있는 몇 가지 생활 방식 선택이 있다고 위장 의학 전문의인 Michael Shusterman 박사는 말

합니다. Long Island에 있는 NYU Langone의 Perlmutter 암 센터의 종양 전문의는 Business Insider에 말했습니다.

비만, 제2형 당뇨병, 흡연은 모두 대장암 발병 위험 과 관련이 있습니다 . 그러나 "그것들이 반드시 대장암으로 직접적으로 이어

지는 것은 아닙니다"라고 Shusterman은 말했습니다.

그러나 Shusterman은 일반적으로 환자에게 금연을 권장합니다. 술을 줄이십시오. 적당한 강도의 운동을 하십시오. 섬유질을

더 많이 섭취하고 붉은 고기를 덜 섭취하십시오. 그리고 초가공식품은 최대한 피하세요.

그는 또한 생활 방식을 크게 바꾸는 것이 어려울 수 있다는 것을 인식하고 스스로 이 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 이런 이유로

그는 자신의 일정에 맞춰 쉽게 맞출 수 있는 작은 일에 집중합니다. "바쁜 직업인이라면 하기 힘든 일이고, 그럴 경우 시간을 찾는

것도 중요하지만 그게 나에게는 힘든 일이다"라고 그는 말했다.

Shusterman은 대장암 예방에 도움이 되는 세 가지 간단한 변화를 공유했습니다.

1)붉은 고기 덜 먹기(Eating less red meat)

대장암과 쇠고기, 간, 돼지고기, 델리 고기와 같은 붉은 고기 제품이 많이 함유된 식단 사이에는 강한 연관성이 있다고

Shusterman은 말합니다.

세계보건기구(WHO)에 따르면 고온에서 고기를 요리하거나 바비큐와 같이 화염이나 뜨거운 표면에 직접 접촉하는 것도 발암성

화학물질을 더 많이 생성하기 때문에 위험이 증가하는 것으로 보입니다.

슈스터만은 버거와 간의 맛을 좋아하지만 약 4년 전 건강을 위해 식사량을 줄이기로 결정했습니다. 이제 그는 붉은 고기를 거의

사지 않고 특별한 경우에만 먹습니다.

"여러 가지 방법으로 붉은 고기 섭취를 줄이는 것보다 일주일에 4번 밖에 나가서 운동하는 것이 훨씬 더 어렵습니다."라고 그는

말했습니다. 그는 그것을 주식이 아닌 간식으로 만들고 닭고기나 생선과 같은 다른 것으로 대체하려고 노력한다고 말합니다.

2)견과류를 더 많이 섭취하세요(Eating more tree nuts)

캐슈, 아몬드, 마카다미아 너트, 헤이즐넛과 같은 견과류를 섭취하면 대장암 발병 위험을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다.

대규모 연구에 따르면 일주일에 최소 2온스의 견과류를 2회 이상 섭취한 3기 대장암 환자는 그렇지 않은 환자에 비해 암에 걸릴

가능성이 더 낮거나 조기 사망할 가능성이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 그러나 이 주제에 대한 연구를 비교한 연구 검토에서는

모순된 결과가 발견되었습니다.

데이터가 혼합되어 있음에도 불구하고 Shusterman이 자신의 식단에 견과류를 더 추가하는 데는 긍정적인 연관성이 충분했습니

다. "본질적으로 금기 사항이 없는 한 해롭지 않습니다."라고 그는 말했습니다.

Shusterman은 이것이 견과류를 먹는 사람들의 일반적으로 건강한 습관 과 같은 여러 다른 요인에 의해 설명될 수 있는 단지

연결 고리라는 점에 유의하는 것도 중요하다고 말합니다 .

3)비타민 D(Vitamin D)

※비타민 D 보충제를 섭취합니다(그의 정규 복용량은 1,000에서 2,000 국제 단위)

※takes vitamin D supplements daily in the hope of reducing his risk

비슷한 맥락에서 Shusterman은 위험을 줄이기 위해 매일 비타민 D 보충제를 섭취()합니다. 그의 정규 복용량은 1,000에서

2,000 국제 단위입니다.

건강한 비타민 D 수치를 가진 사람들은 대장암에 걸릴 확률이 낮다는 증거가 있지만 편견도 있을 수 있다고 그는 말합니다. 일부

연구에서는 비타민 D와 대장암 사이의 연관성을 발견했지만 다른 연구에서는 그렇지 않았습니다.

그러나 Shusterman에게는 여전히 그만한 가치가 있습니다. "정상적인 비타민 D 수치를 유지하고 햇빛을 받는 것은 해를 끼치지

않을 것입니다. 그러므로 그것은 나쁜 것이 아닙니다. 오히려 햇빛은 사람들을 행복하게 만듭니다"라고 그는 말했습니다.

Business Insider 의 원본 기사 읽기

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