<p style="text-align: left;">훈련이 제대로 되지 않은 상태에서 마라톤에 도전을 하면 어찌 어찌 (걷거나, 쉬었다가 걷거나 등등)골인까지 할 수 있겠지만, 잘못하면 큰 부상을 입을 수 있기 때문에 마라톤 완주를 위해서는 아주 기본적인 달리기 훈련이라 말씀드릴 수 있는 <span style="color: #ee2323;">"주간 달리기 마일리지"</span> 를 얼마나 확보하고 있느냐에 있습니다..</p><p style="text-align: left;">"주간마일리지"는 단지 거리만을 말씀드리는 것이 아니라 주간 달리는 회수가 역시 중요합니다. <span style="color: #ee2323;">꾸준하게 달리며 또한 달리는 거리</span>(마일리지) 역시 충분히 확보하고 있어야 합니다. "부상없는 달림" 을 할 수 있습니다.<span style="color: #ee2323;">마일리지 확보를 위해서는 소위 "편안한 달리기"</span> 를 하시면 됩니다. 굳이 빠른 페이스의 훈련으로 마일리지를 채우는 것이 아닙니다. 편안한 달리기라 하면 옆에 <span style="color: #ee2323;">함께 달리는 동료와 대화를 할 수 있는 수준의 달리기</span> 입니다. 주 5회 이상 달리고 적어도 주 70km 이상의 거리를 추천합니다</p><p style="text-align: left;">부상없이 즐런하시기 바랍니다.</p>
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첫댓글
요즘 한숨만 쉬네유ㅋ