안녕하세요~
달님들
누구나 겪어봤을 고통
바로 "두통" 이 있죠‼️
일상생활에 너무나 큰
지장이 되기도 하고
무언가에 집중을 못 하게 만들어요
전 바쁜 생활에 치여
제대로 된 수면을 갖지 못한 날이면
다음날 아침 바로
두통이 찾아오는편이에요ㅠㅠ
지끈거림, 박동감, 욱신함이 너무 싫은데
너무나 흔히 겪는게 두통이고
시간지나면 괜찮아지겠지 하고
진통제만 먹고 방치하는 경우가 많아요
하지만
두통을 가볍게 생각하고
그냥 넘겨버리면
만성두통이 될 수 있기때문에
조심하셔야돼요!!
모든 질환은 원인을 찾고
예방하고 해결하는게 중요해요~!
두통에도 종류가 나뉘기때문에
종류별 원인과 완화법 등을
알아보았어요~!
👇🏻👇🏻👇🏻
1. 긴장성 두통
긴장성 두통은
스트레스, 수면부족, 피로 등의
원인이 되는 가벼운 두통을 말해요
누구나 한번쯤 미치도록 피곤함을
느껴본 적이 있을텐데요
이런 현상은
혈액순환이 원활하지 않으면
발생할 수 있어요
뇌로 공급되는 혈류량이 작아지면서
머리가 아플 수 있는거죠
그리고 긴장성두통은 덥고 답답하고
소음이 심한 환경에서 발생하기 쉽고
20세 이상 여성들한테서 흔히 발생해요
긴장성 두통 증상으로는
머리가 쪼이는 악박감이 들고
순간의 박동성이 있을 수 있어요
통증은 그렇게 심하지 않지만
확실한 치료는 어렵다고 해요
그래도
긴장성 두통은 충분한 휴식과
충분한 수면으로 완화시킬 수 있어요
환경적 요인으로 발생하기 때문에
완화법 또한 환경을 개선시키면 되요
심신에 안정을 취하는게 가장 좋아요
2. 경추성 두통
현대인들은 스마트폰을
하루에도 빠지지 않고 만지고
컴퓨터 사용시간 또한
점점 더 길어졌어요
이때 목은 앞으로 빼고
고개는 숙이게 되고
바른 자세로 사용하는 사람은 잘 없죠
그런데 이러한 자세는
거북목, 일자목이
될 수 있을뿐만 아니라
경추성두통의 원인이 되기도 해요
경추성 두통은
근육이 계속적으로 긴장하고
원활하게 순환이 되지않게 되면서
발생하는 두통인데요
증상으로는 어깨와 목 통증, 어지러움,
손발저림, 이명 등이 나타나요
뒷목부터 뒷통수 쪽이 지끈거리는
증상이 있다면 경추성일 수 있어요
경추성 두통의 가장 큰 완화법은
평소에 항상
바른 자세를 유지하는게 중요해요
그리고 목의 근육을 강화하고
이완시켜주는 스트레칭을
꾸준히 해주면
통증완화에 도움이 되요
뒷목을 마사지하듯 지압해주는 것도
좋은 방법이 돼요~
사무직이나
앉아서 컴퓨터를 보는 경우에는
모니터 화면과
모니터를 바라보는 시선이
거의 수평을 유지할 수 있게
눈높이를 맞춰 사용하는게 좋아요
수면을 취할 때에도 자기한테 맞는
베개를 사용하는게 중요해요
사람마다 체형이 다르기때문에
직접 맞춰가며 골라보는게 좋고
너무 푹신한 베개보다는
목을 받쳐 줄 수 있는 베개를 고르는게
두통을 완화시킬 수 있는
방법 중 하나예요
평소에 잦게 발생할 수 있는
두통에 대해 알아보았는데요~
이제 올바른 생활습관도 가지고
충분한 휴식도 취하면서
늘 건강을 유지해보렵니다^^
달님들도 항상 건강하세요!!