<![CDATA[
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">평촌마라톤클럽 산악 트레일런 마라톤 훈련계획에 대한 세부 실행 다음과 같이 실시 하였습니다<SPAN lang=EN-US>.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: blue"><o:p> </o:p></SPAN></B></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: blue">회원님들의 적극적인 참여와 배려로 무사히 성공적으로 대야미 트레일런 훈련을 실시 하였습니다<SPAN lang=EN-US>.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black"><o:p> </o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: blue">1. 참석자 명단 : <o:p></o:p></SPAN></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; WORD-BREAK: keep-all; TEXT-AUTOSPACE: ideograph-numeric; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 10.5pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 굴림체; mso-bidi-font-family: 굴림; mso-font-kerning: 0pt">강희승<SPAN lang=EN-US>,길태규,김경호,김용덕,김용복,김종열,남해정,류수자,문성식,민태언,박노부,<o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; WORD-BREAK: keep-all; TEXT-AUTOSPACE: ideograph-numeric; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 10.5pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 굴림체; mso-bidi-font-family: 굴림; mso-font-kerning: 0pt">박상돈<SPAN lang=EN-US>,박연호,박지은,변병욱,신동호,양승환,양흥주,염재철,오영훈,온정국,이경호,<o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; WORD-BREAK: keep-all; TEXT-AUTOSPACE: ideograph-numeric; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 10.5pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 굴림체; mso-bidi-font-family: 굴림; mso-font-kerning: 0pt">이규창<SPAN lang=EN-US>,이병래,이상직,이태경,이학규,임영오,전 전,전규창,전종수,전주산,전해익,<o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 10.5pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 굴림체">정숙경<SPAN lang=EN-US>,조인숙,조인영,태준석,허명석님</SPAN></SPAN></B><SPAN style="FONT-SIZE: 10.5pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 굴림체"> <B style="mso-bidi-font-weight: normal">이상<SPAN lang=EN-US> 38명이 참석 하시었습니다</SPAN></B><SPAN lang=EN-US>.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10.5pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 굴림체"><o:p> </o:p></SPAN></P>
<P><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10.5pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 굴림체">2. 참석은 못하였지만 당일 대회 나가신 분 : </SPAN><STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #333333; FONT-FAMILY: 굴림; mso-bidi-font-family: 굴림"><A href="http://hangangmarathon.net/"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black">제</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black">9</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black">회</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black"> </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black">양평이봉주마라톤</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black"> </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black">겸</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black"> </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black">경인일보</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black"> </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black">남한강마라톤</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black">(</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black">양평</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black">)</SPAN></A> </SPAN></STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: blue"><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN>(참가자) F-박기태,김수택 H-남수만</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #333333"> <STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: 굴림; mso-bidi-font-family: 굴림"><A href="http://www.bimokmarathon.net/"><U><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black">평화통일</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black"> </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black">기원</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black"> </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black">제</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black">6</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black">회</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black"> </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black">화천</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black"> </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black">비목마라톤</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black">(</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black">화천</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt; COLOR: black">)</SPAN></U></A></SPAN></STRONG></SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: blue"> (참가자) F-김유호,이태일</SPAN><STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #333333; FONT-FAMILY: 굴림; mso-bidi-font-family: 굴림"> 통영 철인3종 릴레이</SPAN></STRONG><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: blue"> (참가자) 유희종님 즐런하시고 목표 한바 꼭 달성 하시기를 기원 합니다.<o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10.5pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 굴림체">3. 훈련 내용 :</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">♥ 트레일 런<SPAN lang=EN-US>(Trail Run)<산길달리기> ♥ <o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black"><o:p> </o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">★. 집결장소 및 시간 : 둔대초교에 06:45 스트레칭 실시 07:05분 대야미 임도#1,2,3출발 <o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">- 덕고개 물한모금 마시고 바로 출발하여<o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 10pt; TEXT-INDENT: -10pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt; mso-char-indent-count: -1.0"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">- 직접 훈련장소로 이동하신 분 늦게 오셨어도 덕고개 합류 이후 자기 수준에 맞게 훈련 실시 1회전 및 2회전 실시 <o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black"><BR>4. 훈련시간 : 07:05~10:00 </SPAN><B><U><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: red">훈련 후 덕고개 부근 신라가든에서 아침 식사</SPAN></U></B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black"> <o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black"><o:p> </o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">5. 복장 : 신라가든에서 간단한 샤위 후 오리 및 닭 백숙 (영양탕도 있었거늘 드신분이 없어서 일부 회원님은 안드시고 그냥 가시어 너무 섭섭하였음 : 영양탕(8000냥)도 있었는데…)<o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black"><o:p> </o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">6. 훈련코스 : 둔대초등학교→덕고개→#1.2.3 임도→덕고개→#3.2.1 임도->덕고개 집결 후 신라가든으로 이동 마무리<o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black"><o:p> </o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">7. 세부 훈련내용(훈련코스) : <o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black"> - 자신의 달리기수준과 그날의 컨디션 등을 고려하여 코스별 거리를 제한시간(약 3시간) 내에 융통성있게 운용함<o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">★ 상급자<SPAN lang=EN-US> : 둔대초→덕고개→#1→#2→#3→#3→#2→#1→덕고개(22.6km) <o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">★ 중급자<SPAN lang=EN-US> : 둔대초→덕고개→#1→#2→#3→#1→#3→덕고개(20.6km) <o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">★ 초중급자<SPAN lang=EN-US> : 둔대초→덕고개→#1→#2→#3→#1→덕고개(18.3km) <o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">★ 초급자<SPAN lang=EN-US> : 덕고개→#1→#2→#3→덕고개(10.3km) <o:p></o:p></SPAN></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">8. 코스별 거리(둔대초→덕고개→#1,#2,#3임도→덕고개→둔대초 총 12.3km) <o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 20pt; TEXT-INDENT: -20pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt; mso-char-indent-count: -2.0"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black"> - 둔대초→덕고개 2km, #1임도 4.4km, #2임도 3km, #3임도 1.8km, #1~#2 임도간 0.5km, #2~#3 임도간 0.6km </SPAN><B><U><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: red">(덕고개→#1,#2,#3임도→덕고개 순환코스 총 10.3km)</SPAN></U></B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black"> <o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 80pt; TEXT-INDENT: -80pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt; mso-char-indent-count: -8.0"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">9. 물품지원장소 : 식수는 2번 임도간, 2번 임도 끝에 있는 에덴기도원을 이용하시고 먹거리 정도만 덕고개에서 차량 한대 대기.</SPAN><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: blue"> 이태경님 수고 하셨습니다.)</SPAN></B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black"> <o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">10. 최종 집결지 : 덕고개 넘어 100m 신라가든 10:00 <o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 33pt; TEXT-INDENT: -33pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black"> ☞ 차량은 아침 식사 후 신라가든에서 둔대 초등학교로 함께 이동 후 스트레칭 후 해산<o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">11. 기타 <o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 20pt; TEXT-INDENT: -20pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt; mso-char-indent-count: -2.0"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black"> - 임도 길에 벌써 1회전 후 날씨가 장난이 아니어 다음 번에는 좀더 일찍 시작하자는 의견이 있었슴.<o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black"><o:p> </o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 10pt; TEXT-INDENT: -10pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt; mso-char-indent-count: -1.0"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">- </SPAN><B style="mso-bidi-font-weight: normal"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: blue">금일 식사 하면서 여러 안건 중에 하반기 공식 하프에 금수산 산악 마라톤이 다시 한번 의사결정 하여 공식 하반기 하프 대회로 참가하는 것으로 결정되어 공식대회에 댓글이 뒷받침 되기를 모든 회원님들의 희망 사항 이었음<SPAN lang=EN-US>.</SPAN></SPAN></B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black"> <o:p></o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 10pt; TEXT-INDENT: -10pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt; mso-char-indent-count: -1.0"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black"><o:p> </o:p></SPAN></P>
<P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt 10pt; TEXT-INDENT: -10pt; LINE-HEIGHT: 15.75pt; mso-char-indent-count: -1.0"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: black">- 차주 일요정모는 종합운동장 훈련일정보고 498 제9회안양시장기육상대회 참조 <o:p></o:p></SPAN></P>
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보고
6월3일 산악 트레일런 마라톤 훈련 실시 보고
김경호
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조회 253
07.06.04 14:40
댓글 14
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첫댓글 와우 !!! 많은 분들이 참석하셨네요. 다음주 일요일엔 꼭참석에정임.
맞아요,6시에 돌때는 시원 상큼했는데....7시넘으니까 후덥지근했어요.오랜만에 가본 대야미 임도 그리웠던 만큼 즐거움도 컸습니다
늦게나마 도착해서 오랜만에 한바퀴..너무 즐거웠습니다.. 가끔 이용해야지..
신선한 공기 마시며 즐겁게 달렸고, 신라가든의 보양식과 동동주맛이 일품 이였습니다 ...
나 그날 꼴찌 했유...! 으이그...! 나는 언제 등수안에 한번 들어가 보나...^*^...!
지각하셨나보쥬?
꼴지는 내가 했는데......(지각은 노부님.....)
나 2등으로 갔는데...지각이라니용...!
즐겁게 시작한하루였읍니다..
간만에 참석했더니 너무 좋습니다.. 평마 화이팅!!!
감사 합니다. 좋은 코스 좋은 아침이였습니다.
꼭참석 하고 싶었는데 근무라 !!! 다음엔 꼭 참석 하겠읍니다..
저런 아까와라...!
부상으로 매번 물당번해주시는 전규창님 너무 고맙습니다. 빨리 쾌차하여 함께 달릴 그 날을 고대하고있습니다