얘들아 나 헬스 궁금한 거 있어 젭알

[입냄새]

검색 허용 해제 필수

(이미지는 걍 네이버에서 가져옴)

이거 최저무게 5kg로 해도 무겁던데 팔근력 없어서 그러는 거 맞지?
팔 힘이 좀 없는 편이긴 한데 좀 충격먹음
계속 하다보면 무게 늘어나❓

[바이오메드]

저 두개다 등 운동임 등근육이 부족해서 팔로 당기고있는거같은데

[입냄새]

아? 더 에바네
가슴까지 당기기도 힘들던데..
암튼 하다보면 느는 거 맞지..!?

[바이오메드]

일단 팔로는 당기지 말고, 등으로 당기는 연습을 5kg으로 계속해봐! 자세를 잘 잡고! 그럼 당연히 늘지 나도 꾸준히 몇년하니 자극오고 자세 알겠더니 중량 늘었어

[입냄새]

보통 몇세트하는지 물어봐도 돼?

[바이오메드]

12~15개 씩 5-6세트 ! 중량은 점점 높였다가 마지막은 세트는 완전 무게 낮게 해서 하고 끝

[입냄새]

세트 사이사이에 1분씩 쉬는 거 맞지?
나도 따라할래 고마워

[바이오메드]

가벼운 무게 때는 몇십초 내로 다시 시작하고 중량 좀 칠땐 1분 정도 쉬는 듯!! 중량 늘길 바라 ㅎㅎ

[아앗]

ㅇㅇ늘어

[입냄새]

다행이다
충격먹어서 바로 우동탕 달려옴

[ISFJ]

팔 근육 개입이 없는건 아니지만 둘 다 타겟은 등이고
헬스 초보면 팔 뿐만 아니라 걍 상체에 모든 근육 부족이라고 보면 돼
꾸준히 하다보면 나아짐!

[입냄새]

하 고마워
꾸준히 해볼게

[힘내요]

그냥 온몸에 근육없어서 그럼 근데 하다보면 팔로 당기는 느낌 줄어! 금방 늘어!

[입냄새]

쓰바 내 몸은 다 지방이었음을..
내일 다시 해본다! 고마워

[힘내요]

무게 안 달아도 되니까 당기는것보다 바른자세로 하는거부터 연습해봐!! 진짜 금방 는다 화이팅

[입냄새]

아 무조건 무게 달아야하는 줄🫠
초보 살려줘서 고마워