스크랩 흥미돋 10년동안 살 못 빼던 기자가 요요없이 -40kg 뺀 방법

[프하]

출처 : 여성시대 (차가운 파김치)

https://youtu.be/_-aXdYRue1U?si=RCzgoqNP-WMf5yJI

이 기자는 sbs 김종원 기자님
175cm/72kg로 남성 표준 체격을 가졌는데
135kg까지 쪘다가 125kg으로 빼고 유지어터였다함

이부분이 정말 공감갔는데
점심은 한끼 굶어도 ㅇㅋㅇㅋ 했는데
저녁만 되면 미친듯이 식욕이 솟아 마구 먹었다는 것
나도 해만 떨어지고 잘 시간이 가까워지면 정말 끝도없이 먹거든

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이 부분에 공감가고 이유가 궁금하면
다음 캡쳐 집중해서 봐주라!!
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서카디안 리듬이란 단어룰 처음들어보는데
어쨌든 깨진 사람 됨
🙂 (ㅅㅂ)

잘 먹고 잘 자면 된다는걸 알지만
실천하기 어려운걸요

물론 나는 과체중에 지방간이 있다면 알코올성 이겠지만
비 알코올성 지방간~마른비만이 여기 해당될것 같음

요약하면
잠을 잘 안자고
당/탄수를 많이 먹어서

더 자꾸 자꾸 먹고
몸이 망가졌다는 것

여기에 필요한게 간헐적 단식

여기서 기자님 생각이랑
내 생각이랑 너무 비슷해서 웃기고 슬펐음 ^_ㅠㅋㅋㅋ







ㄴㄴ 간헐적 단식은 그거 아님

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간헐적 단식에 개인적으로 중요한 부분이라고 생각
⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️


먹는 8시간 동안 내 몸에 필요한 영양소들을 다 먹어야 하잖아요. 그러니까 그럴 정도의 영양학적 지식이 있느냐가 중요한 거죠.

여기까지가 간헐적 단식 내용


이후에는

키토 관련한 내용이 나옴
관심있으면 위에 영상을 보면 좋을 듯!!





짧게만 캡쳐하자면

이 뒤에는
키토엔 딱인 식단이 아닌가~ 라고 말씀하시는데

키토 부분도 나는 볼만하다고 생각해
여성들이 다이어트 정신병이 오는 이유중 하나가
욕구를 억제하는데서부터 오는거니까..
기초대사량은 쭉쭉 떨어트리면서 압박감만 얻게되고 건강도 잃고 세상살기 힘든 여성들에게

제목은 상당히 자극적이게 느껴졌는데
그 내용은 자극적이지 않고 유익해서
건강 얻고 정병 치워! 하자고 글 올려봐

다들 건강하자!!!
🫂

혹시나 요약이 필요한 여시 있을까 싶어서
유툽 링크에 댓글요약 캡쳐해왔어

근데 24분 되는 영상 꼭 한번 보길 바라!!!

[기온이30도이상넘지않았으면좋겠어]

당 음식 안먹는게 제일 어려워ㅠㅠㅠ 이게 제일 지키기 힘들더라

[Z플립6]

16시간 공복 어렵다ㅠ

[노이즈 캔슬링]

휴 지방간 있고 당뇨 가족력인데 비만인 나.... 요즘 건강식 먹고 있어 ㅠㅠ 업보 청산한다

[답답얌전]

1일1식은 간헐적단식으로 취급안되나

[LION]

진짜 탄수화물 러버라서 엄두가 안 남...
가족이 저렇게 해서 10키로 넘게 뺐는데 자기는 고기 좋아하고 탄수 딱히 먹어도 그만 안 먹어도 그만 이라 딱 맞는 다이어트 방법이라고 하더라

[넷플보고갈래]

간헐적 단식은 아니지만 난 그래서 아침챙겨먹으면 오히려 살빠짐
살 빼려면 아침점심저녁 제시간에 챙겨먹으면 먹는총량은 더 많은데도 살이 쑥쑥 빠져

[슈퍼리치]

흑흑 내가 어떻게 저탄고지 식단으로 20키로를뺐는데 1년유지하고 다시찌는중ㅠㅠ 당 ㅈㄴ땡겨

[랄리랄라숑]

후ㅠㅠ나도..

[살려주시오]

서카디안 리듬이 흔히 말하는 바이오 리듬의 맞는 표현임 리듬 맞춰서 건강하게 사는게 너무.. 어려움

[핑크딸기]

후.. 너무나 나야.. 정작 먹는 양은 그렇게까지 많지는 않다고ㅠ

[bubly]

탄수를 또 아예 안먹으면 그것도 안되고ㅜㅜ 확실히 탄수는 줄이고 끼니시간 맞춰서 먹는게 좋은듯 아침 출근해서 간단한거 먹고 저녁 6시 맞추면 이것도 14시간 간헐적단식 되는거니까

[까눌레사먹기]

오 맞아! 나 당뇨 지방간 있었는데 간장약은 안먹고 당뇨약 먹으면서 다이어트 했는데 지방간 사라졌어..! 식습관도 개선되서 이제 야식도 거의 안먹음...

[개룡산76]

아 초반에 리듬이깨졌다는부분 좀 맘에걸리는게 나는 저녁5시쯤먹고 이시간까지 깨있는데 사실 밤 10시쯤부터 배고프긴함 근데나는 배고픈데 안 먹고 참는 느낌이 좋고 이게 몸에도 좋을거라 생각했는데 ㅜㅜ 어쨌든 배고픈걸 느끼는거면 리듬이 깨진건가... 저녁먹고 아침까지 배고프지 않아야 한다니까 좀 맘에 걸리네 나도 저녁-아침까지 16시간 단식이긴 한데..
그리고 키토식은 ㅜㅜ소화 안돼서 무리.. 아쉽다

[ucypd]

걱정되네 요즘 밥먹어도 입맛돌아서..

[고잉고잉홈]

나 마른비만이었는데 이걸로 체지방만 5kg뺌.. 근데 유지는 걍 14시간 공복이랑 당류 탄수 적당히 제한해서 먹기 이정도만 지켜도 일주일에 두세번 술이랑 먹고싶은거 다먹어도 다시안찌더라

[BF09]

다낭성개시발색기야

[가리가리아가리]

휴~~ 이거봐도 실천안하는 나...

[한국 남성]

16공복 8식사 해봐야겟다

[한강핑]

간헐적단식 해보고싶은데 배가 고픈 느낌이 크지 않은데도 아침을 안먹으면 배에서 소리가 미친듯이 나서ㅠㅠㅜ 배에 음소거 버튼좀 달아줘요ㅠㅠㅠ
그리고 위가 작아가지고 한번에 많은량의 식사를 못하다보니 그냥 초절식이 되어벌임...

[웅녕낭초키포키]

와 나도ㅜㅜ아침에 참아야 16시간 공복이 가능한데 회사에서 고르륵소리가 미친듯이나..배안고픈데..

[이옷시응]

간헐적단식으로 한달에 7키러 뺌... 지금도 하는 중인데 씌앙 도넛먹었다 ㅠ

[잘살기]

와..진짜해봐야겠어

[간장국쑤]

와 칼로리가 문제가아니구나 ... 인슐린 안나오게 당줄여야겟네 근데 샤브샤브는 칼국수 죽으로 마무리해야하는데 어떻게 참냐고요

[추상우]

두부를 후라이팬에 볶아서 고슬하게 한거를 밥 대신 먹거나 곤약쌀 + 실제 밥 30프로정도하면 잘 모르겠더라(좀 막입이긴 함.
당면은 천사채로 대신하고ㅋㅋㅋ
죽 먹고싶으면 계란이랑 두부넣어서 울면계열처럼 해먹었음

[내돈돌리도]

아 84번째 사진에 의사 소개? 바뀌는 거 웃겨ㅋㅋㅋㄱㄲ

[매일리즈갱신]

와우

[김로션]

생각해보니까 나도 교대근무할때 몇년동안 살 ㅈㄴ찜....바이오리듬의 중요성

[임세미]

오!!

[나는별일없이산다.]

영상으로 봐 ㅋㅋ
캡쳐만볼라다 영상도 봤는데 재밌고 따라하고싶네

[깜시]

아 오케이 다시 한다

[유잼유잼유잼]

나도 간단이랑 키도로 25키로정빼고 유지중 나한테는 제일 잘맞는 다이어트였어 일단 식욕을 잡아줌

[순옥아재밌다]

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