■ 건강한집 139회 : 고관절 운동
● 물을 마시면 안되는 시간
음식을 먹으면 위산이 분비되는데요,
식사 중 물을 마시게 되면 위산이 물에 희석되어 소화 기능이 떨어지고,
결과적으로 위헤 부담을 주게 됩니다.
● 레몬물
레몬 물은 건강에 좋고 몸에 독소도 빼고 다이어트에도 좋고 피부에도 좋음
운동 끝나고 오면 배고프니까 중간 간식을 먹으라고 하자 거의 편의점에서 사가지고 온 손님들이 먹다 남긴 음식을 쌓아뒀다가 다음번에 먹으려고 둔 것이라고 함. 채소를 하나 먹고 맛있다고 하는 것은 반칙이라고 함.
● 수면
잠이 안 오는 것도 멜라토닌이라는 호르몬이 잘 만들어져야 잠이 오는데 열이 나 있는 상태는 그 자체로 우리 몸이 스트레스로 인식을 하기 때문에 스트레스 상황에서는 멜라톤이 잘 안 만들어짐.
갱년기 여성들은 고관절이 안 좋다는 소리를 많이 함. 고관절 운동을 하면 난소에 자극이 되어 호르몬 활성화에 도움이 됨.
갱년기 유산균 YT1은 여성 호르몬인 에스트로겐 수용체의 발현을 돕고 체내 여성 호르몬을 활성화해서 호르몬 저하로 오는 갱년기 증상을 완화시켜줌. 갱년기 유산균 YT1은 국내 최초 여성 갱년기 증상 개선 기능성을 인정받음
프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 동시에 섭취할 수 있는 것을 고르라고 함. 유산균은 위산 담즙성과도 싸워서 이겨내야 장까지 잘 도착할 수 있기 때문에 장용성 코팅이 된 것을 선택하라고 함. 영양제와 유산균은 꾸준히 먹는 게 중요함. 항생제와 유산균을 같이 섭취할 경우 유산균이 죽을 수 있기 때문에 네다섯 시간의 간격을 두고 섭취하는 것을 추천함.
● 이효춘의 건강식단 (아르기닌:혈관회춘)
갱년기 여성들이 혈관 건강에 더 신경을 써야 되는 이유는 갱년기 되면 좋은 콜레스테롤인 HDL은 증가시켜주고 나쁜 콜레스테롤 LDL을 줄여주는 에스트로겐 호르몬이 감소하기 때문임. 갱년기 유산균 와이티원은 여성호르몬을 활성화시키면서 동시에 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 받을 수 있음. 갱년기 유산균 와이티원은 장내 유익균을 증가시켜 면역력 증진에도 도움을 주고 갱년기 우울증 개선에도 도움을 줌.
● 고관절 운동