산책 시간도 중요해요*^^*

[뚠뚠이나무]

저는 거의 산책으로 혈당을 조절 하는 편 이에요.
인슐린으로 안되는걸 산책으로 억지로 꾸역꾸역 맞추는건 아니구요^^
중간중간 산책시간을 잘 잡아서 전체 혈당 그래프를 아랫쪽으로 좀 낮춘다 해야하나?
 
제가 말씀 드리는 저의 경우는 모든 아이들이 다 동일한 조건이 아니기 때문에
아이 혈당이 이럴 땐 이런식으로 한다 정도로 생각해 주시고 참고 해 보세요.
 
우선, 나무는 식후 1시간 주사에요. (휴물린n)
왜 1시간 주사 인가? 나무가 식후당이 높은 편 이긴 한데, 인슐린이 빠르게 꾹~ 눌러주고,
지속시간이 살짝 짧은 편 이라 식전에 주사를 하면 다음 공복혈당이 잡히질 않더라구요.
고혈당에 머무는 시간을 파악한 결과, 이 방법이 나무한테는 맞는 것 같았어요.
(요즘 리브레 많이 이용하고 계시니 패턴 파악 하시는데 더 도움이 될 거라 생각 됩니다)
 
보통 제가 나가는 첫 산책은 식전 이에요. 매일은 아니고, 공복이 150~250정도 일 때 나가요.
완전 공복상태로 산책을 나가면 공복토를 해서 살짝 간식을 준 상태에서 나갑니다.
150~200정도 이면 20분 정도 (50-60정도 떨어져요)
200~250정도 이면 30~40분 정도 (100정도 떨어져요) 
두 마리를 산책하기 때문에 달리는 스타일이 아니고 세월아 네월아 걷다가 시간 보내는? 그래도 효과가 있어요^^
그렇게 아침식전에 혈당을 떨어뜨린 상태에서 (보통 90-100) 하루 시작을 하는거죠.
최저점이 주사 후 5-6시간 때 찍어요. 그럼 보통 1-2시정도. 최저점은 대략 90-120 정도.
산책 하기엔 너무 낮죠? 20분만 돌아도 저혈당이 올 수 있는거에요.
그래서 간식을 좀 먹이고 기다려요. 나무는 최저점 찍고 스믈스믈 상승세 타는 패턴 이에요.
보통 4시 쯤 되면 150~200 사이를 찍는데 이때 또 나갑니다. 150이라면 좀 더 짧게 200이라면 좀 더 길게?
이렇게 나가면 다음 저녁 공복 까지는 100~120 정도로 유지하고 있어요.
*중요한건 아이들 마다 다릅니다. 우리 아이가 얼만큼 운동을 했을 때 혈당이 얼마나 떨어지는지 파악해두시면 좋아요*
그리고,  저녁 먹고 움직임 없이 거의 잠 들 때 면 아침공복이 또 높더라구요? 미치겠..........
그렇다고 오전 처럼 새벽 3-4시에 산책 갈 순 없잖아요....ㅠ.ㅠ 나도 사람인데 자고싶지이이이...ㅠ.ㅠ
그래서 저녁 먹고 인슐린 맞추고 개모차 산책 한 번 갑니다. 잠을 조금이라도  늦게 재우기 위해............................................
이렇게 하루를 마무리 합니다.
이늠시키 덕분에 저 운동량 늘어서 완전 건강해진 기분이에요.... 진심이 안느껴지시죠? 맞아요...빡세요....그냥 힘듦ㅠ.ㅠㅋ
 
오늘 아침 공복혈당의 경우!!
300중후반 대 를 찍었어요.. (어제 자기 전 빵 드셨어요ㅡㅡ;)
결국 아침 식전 산책 못나갔죠... 저는 거의 270~300 정도만 돼도 안나가요. 복불복이라... 떨어지느냐, 더 오르느냐...
공복이 높아서 밥과 주사 동시에 했어요. 그리고 두 시간 후 가볍게 산책을 하고 와서 200 안쪽으로 넣어(?)놨어요.
그럼 최저점 혈당이 평소와 비슷하게 잡힐거라 예상됩니다. (최저점94찍었습니다^^)
 
제가 말씀 드리고 싶은건, 주사도 당연히 중요한데 산책 시간도 중요하더라 하는 거에요.
저도 고작 케어 이제 2년 4개월 밖에 안됐고, 감히 누구한테 조언해 드릴 만한 지식도 없고...
그렇긴 한데, 최근에 당뇨 진단 받아서 가입한 지 얼마 안되신 보호자 님들 계신 것 같아서...
조금이나마 알려드리고 싶었어요.
 
카페 내 검색 해 보시면 식전주사,동시주사 하는 아이의 경우도 그에 맞는 산책 시간, 혈당에 따른 산책 시간..등등... 나와있어요.
무조건 산책이 좋은건 아니고, 아이의 패턴에 맞게 하는 산책이 더 좋기 때문에 한 번 알아보셨음 하는 마음에...
 
글 보면 저는 디게 관리 잘 하는 보호자 같죠?ㅋㅋㅋㅋ
사실, 그렇지 않아요ㅋㅋ 날씨나 식단 이나 이유 모를 원인 으로도 오르락 내리락 할 때 많~~아요...ㅋ
 
우리 아이들이 조금이라도 아프지 않고, 편한 생활 했음 하는 마음에 주저리주저리 글 올려봤습니다^^
 

[버들아건강하자]

맞습니다~ 넘넘 관리 잘하고 계시네요 나무가 행복하겠어요 저도 당뇨초기에 무조건 운동 많이 하라는 말에 아픈애를 끌고 산책다녔는데 프록토사민 검사결과 저혈당이 지속된 것으로 나와서 놀랐어요... 리브레 달고 안정적인 산책시간을 찾았고요. 그런데 저도 궁금한 점이 있는데요~ 이번 여름처럼 장마가 길어질때면 어떻게 조절하시나요? 비가와도 눈이와도 그냥 나가시는 편인가요? 버들이는 땅이 젖으면 산책 안하려고 버티는 통에 여름내내 힘들었네요.

[뚠뚠이나무]

저 이번 여름에 난리도 아녔잖아요...ㅠ.ㅠ 이래도 안돼 저래도 안돼....
나무도 우비 입고는 잘 안다니려고 하는데 나가긴 나갔었어요. 평소처럼 효과는 못봤어요....
이제 눈 오면 또 걱정이에요...그래도 여름 보단 낫길 바라고 있어요..ㅠ.ㅠ

[미녀엄마]

저도 당뇨 판정 받은지 두달 되어가는데요 한달하고 한주는 병원 일주일에 한번가서 곡선 그려서 인슐린 용량 받고 집와서 케어하는데 한번 저혈당오고 일주일 잘 가더니 저번주부터 잘 안잡혀요 혈첵을 몇일전부터 하기 시작햇는데 아직도 어찌해야 할지 잘 모르겟더라구요..

[뚠뚠이나무]

혈첵 하기 시작 하셨으면 집에서도 관리 하실 수 있으실거에요.
공복 재 보시고, 최저점 시간 파악 해 보세요. 그리고 산책 전 혈당, 산책 몇 분 하고 얼마나 떨어졌는지.. 그렇게..
한 번에는 다 못해요ㅜㅜ 여러번 체크 해 보시고 평균을 파악 해 보시는거에요. 혈첵 많이 하면 좋지 않으니 무리 하진 마시구요ㅜㅜ

[미녀엄마]

네 감사해요 그렇잔아도 애가 힘들엇하고 저도 마음이 많이 아프더라구요ㅠ

[루키태민]

맞는말씀이십니다요^^ 저도첨당뇨판정 받았을때 산책시간을 몰라 공복에산책했다가 저혈당보고ㅠ 시간은 자꾸가고 마음조급하고 어찌할바모르고 애만타고 그랬는데요
뚠뚠이나무님글은 그때제가읽었다면 희망의한줄기 빛이되었을꺼예요~^^

[뚠뚠이나무]

저두요ㅜㅜ 저두 첨에 무서워서 못나가고 얼마나 애태웠는지^^;

[미녀엄마]

근데 병원서는 산책은 괜찬타고 하더라구요

[뚠뚠이나무]

산책이 어떻게 괜찮다고 하신걸까요? 아무 때나 를 말씀 하신거면 위험성이 있을텐데요ㅜㅜ

[미녀엄마]

밥 먹고 한시간잇다 인슐린 맞고 30분잇다 나가서 20분 하고 온다니까 그래도 된다고 하더라구요

[뚠뚠이나무]

만약 공복이 높았던 상황에 밥 먹고 한 시간 후면 고혈당 상태에서 산책을 하게 되는거고 그럼 혈당은 더 오르게 하면서 아이는 더 힘들고.. 고혈당 일 때 인슐린 맞고 30분 후면 인슐린이 빨리 퍼져서 혈당 떨어뜨리는데에는 도움이 될 지 모르지만, 인슐린 뒷심이 떨어질 수 도 있고... 이런 그런 상황이 생겨서 산책시간을 정해 놓고 해 보는거에요. 20분 이지만 20분 으로도 혈당이 막 오르고 떨어지고 그러잖아요ㅜㅜ

[미녀엄마]

저도 그런게 좀 의아하긴 한데요 일단 좀 지켜봐야 할것같아서요
리브레를 빨리 달아야 할듯요ㅠ

[보리엄마입니다]

산책의 중요성은 아는데요.
보호자님처럼 정성스러운 산책
쉽지 않아요. ...
정말 리스펙입니다.
여름내내 두번하던 산책
벌써 해 짧아졌다는 핑계로
하루에 한번 .더 하면
혈당 높을 때 나가게 되요..ㅜㅜ
앞으로 많은 날들이 있을 텐데
초심을 잃지 않고 잘 케어하고 싶어요.
힘들때마다 당세기보고 기운차려요.
열심히 하시는 보호자들보고
반성도 해보고요~~~^^
당세기 만세입니다~~♡♡

[뚠뚠이나무]

비 한 방울 내리면 아이쿠 이런~ 비 와서 못나가겠네~ 요런요런 핑계를 대며 귀차니즘에 빠져 느슨~해졌다 싶음 딱 티가 나버리니까 정신줄 놓지 않으려고 매일 다짐 이에요ㅋㅋ화이팅화이팅!!!

[남쌤♡행운이]

정말 유용한글이네요 엄마 정성이 느껴져요 나무는 행복하겠어요 나무와 늘 지금처럼 하루하루 건강하며 행복하게 응원할게요 ^^

[뚠뚠이나무]

제가 아는건 이게 전부 라는 사실🤣🤣 부끄럽습니다ㅋㅋ
응원 감사히 잘 챙겨둘게요♡
남쌤♡행운이 님도 늘 좋은 일 만 가득하세요~~~^^

[대박로또맘]

몇번이나 읽었네요
아직도 뭐가 뭔지여기저기 둘러바도 이해 못하는부분 많았거든요
저는밥과주사 동시 했거든요
집에서 1주일 째 케어
오늘 병원검사 갔어요
원점으로 돌아가 최고점이라고 미치겠어요
혈당채크 무서워서 못하고 할줄도 몰랐고 처음겪는일이라 병원서 마니 혼나고 왔네요
오늘에서야 측정기 구입하고 하루 세번 하라는데 걱정이네요
직장때문에 낮엔 아무도 없거든요
이렇게 자세한 관리 많은 도움이 되네요

[뚠뚠이나무]

혈첵 가능 하게 되시면 공복 체크 후 식전 산책 가능하면 하시고, 저녁에도 만약 고혈당 이라면 인슐린 후 1-2시간 쯤? 산책도 도움 될거에요. 저는 백수엄마라^^;; 워킹맘들이 존경스러워요. 근데 병원에선 왜 혼낸대요? 첨이라 그럴 수 도 있지 쳇😡
우리 멘탈 꽉 잡고 같이 화이팅 해요!!

[대박로또맘]

휴~~
미쳐요
퇴근해서 집가면 힘없는 대박이 보면~~
감사해요
자주오셔서 좋은정보 남겨주세요
존경스럽네요
2년넘게 관리 ~~~^^

[금돌금순맘]

산책 너무 중요합니다. 오히려 인슐린보다 산책 효과가 더 큽니다~^^!

[뚠뚠이나무]

제가 산책에 엄청 의존(?)하다보니
날씨 안좋을 땐 멘붕이 확 오기도 해요ㅜ.ㅜ 그래도 놓치지 않을꼬에요!ㅋ

[금돌금순맘]

딱 저네요.. 방금 산책하고왔어요 220->110까지요 ㅋㅋ 20분 했어요 원래 30분하는데 혈당이 낮아서😅

[뚠뚠이나무]

오오👏👏👏👏 이게 묘한 희열감? 성취감? 같은게 있어요ㅋ
안떨어지면 자책감🤦‍♀️ㅋㅋ

[사랑이언니]

항상 산책에 대해서 고민이 많았는데 좋은 글 올려주셔서 감사합니다!
곧 당뇨 1년차가 되어 가는데 아직도 산책을 언제하면 좋을지 모르겠네요 ㅠㅠ

[뚠뚠이나무]

혈당이 항상 같은게 아니라서 저도 고민 할 때 가 많아요ㅜㅜ 익숙해지나 싶다가도 멘붕🤯ㅋ
반복이네요ㅜㅜ

[만두맘]

이해가 쏙쏙되었어요~^^이런경험글 정말감사합니다..저희만두 식욕부진으로 한달넘게 주사양밥양달라서..매번매일 처음당뇨격는 맘처럼 주사양고민하고 했는데
그중산책ㅇㅣ 제일어려웠어요..님글 도움받아 공복산책을 시도해보아야겠어요..주사양이달라지니..산책시간잡기가 너무힘들었거든요 ㅠ 공복산책은 주사맞기전이니 공복혈당보고 산책하면 안전할꺼 같네요^^감사합니다

[뚠뚠이나무]

저는 닭가슴살 조금 이나 무 조금 요 정도 먹이고 출발 해요^^ 너무 빈 속 에 산책하면 속이 안좋은지 나가서 풀 뜯어먹고 토 하더라구요ㅜㅜ 만두 이제 밥 잘 먹나요?ㅜㅜ

[만두맘]

아니요..스스로먹기는하는데 한끼칼로리 100칼로리도 안먹어요 강급은중단했지만..양이너무줄었어요..다잘먹는데..사료,현미만 안먹어요ㅜ그래서 매번밥양이 달라서 하루하루가 주사양맞추기 힘드네요;;;;;

[뚠뚠이나무]

만두 혈검 괜찮았었죠? 노른자 먹어도 되면 현미밥에 노른자 으깨서 섞어서 줘보세요. 노른자 콜레스테롤이 높긴 한데 조금만 섞어도 밥이 노랗게 향도 나고 하니 혹시 먹지 않을까 싶어요.
저희집 뿌리 라는 강아지가 또 있는데ㅋ 입이 짧아서 밥 안먹으려고 할 때 계란죽, 노른자밥 해주면 잘 먹거든요.
사료도 안먹고 현미도 안먹으면 힘 안날텐데......
잘 먹었음 좋겠다 만두야~

[만두맘]

이것저것주다가 지금은스스로 사료도조금먹어서. (사료는 하루 총50 그람은 먹어요)사료닭가슴살 먹는데 그냥 지가먹고싶으만큼 먹게 냅두고있어요 먹는거에 너무스트레스받는거 같아서요ㅜ
혈검은이상이 전혀없는데 입맛이 안돌아와서 속상해요ㅜ 내일 혈검하러 병원가요

[만두맘]

저희만두 방금 공복산책하고왔는데
190대에 나갔거든요..근데 점차점차 오르더니 300을넘겼어요..ㅠ 이런경우는 인슐린이 모자라서 그런건가요?ㅠㅠ