경주 동아마라톤 훈련일지.^^

[박윤하]

오늘도 비가 옵니다. 비가 그치면 오늘까지

마지막 훈련을 마치는데 먼저 한달동안

25일정도를 달리고 하체 운동 상체 운동

을 했습니다. 하체는 앉았다 일어서기 50개

3세트 하구요. 상체는 턱걸이 15개 3세트

복근은   윗몸일으키기 33개 3세트  조깅은

12km는 58분안에 골인 하구요. 800미터

3분안에 들어오기 2회 하구요.총 230mk는

달렸죠. 3년전에도 경주 동아마라톤에 참석 했어요.

그때 하프를 달렸죠. 21,km시간은 1시간 41분 입니다.

이번에도 하프 참가 합니다. 땀도 많이 흘렸구. 준비도

많이 했습니다. 살면서 힘들고 괴로울때 마라톤으로

모든걸 풀고했습니다. 대회 일자는 10월16일 아침8시

kbs1번에서 생중계 합니다. 단풍이  곱게 물든 아침

천년에 역사를 가진 경주 신라에서 부산맛집기행에

간판을 걸고 무사완주 합니다..다녀와서  완주 후기 올립니다.

여러분 건강이 짱입니다.............................^-------------^

[무적해병대]

우짜노욕본다완주를 기원합니다

[박윤하]

예 해병님 ^^ 여러가지로 수고 많으 십니다..~~

[아노~]

윤하야~~
가끔 너 글 읽잖아~
뭔 재활 훈련 받는 것 같어...^^;;
ㅋㅋㅋㅋㅋ마라톤...암튼 멋지당~
넘 무리하지말고~완주 후기 기대하마~
화이팅!!!^----^

[박윤하]

예 누님 천천히 무사완주 합니다. 경주에 공기를 마시고 오죠.~~

[새 벽]

최선을 다해주세요~ ^^ 응원합니다 ㅎㅎ

[박윤하]

예 경주거리는 단풍과 거리가 좋아요. ^^

[시골아낙]

건강이 최고죠!!!...최선을 다해 만족한 결과 나오길 빌어봅니당^^

[박윤하]

예.^^ TV 나올지 모르죠.저도 ㅋㅋㅋ 감사합니다.

[마르가리타]

TV카메라가 닥아 오면 크게 외쳐 주세요. "부산맛집기행 화이팅"

[박윤하]

예 외치면 손 흔들죠.^^

[절대감자]

윤하님 하세요-

[박윤하]

예 완주 하고 오죠.^^파이팅

[단감꽃]

즐달하고 오세요....저도 예전에 춘천마라톤에서 스포츠 뉴스시간에 나온적이 있습니다...
저랑 집사람은 몰랐든데 아파트 아줌마들이 얘기해줬어 다시보기로 확인했는데...ㅎㅎㅎ
땀흘리고 운동하는게 젤로 좋은데....요즘은 적당히 게으름피우며 허리살 찌우고 있네요...
연습 많이 하셨으니 기록도 훨 당기겠네요.....
춘천마라톤에서 3:14...까지 뛰었는데...그 후 무리하였는데 부상이 잦아 쉬고 있네요..

[박윤하]

예 무사완주 하고 올께요.^^

[노란돌고래]

화이팅~~힘실어 보냅니다...

[박윤하]

완주 하고왔어요.^^

[박윤하]

감사합니다, 완주 잘하고 돌아왔습니다.^----^