첫댓글 금방늘어요 팔굽혀펴기는 가능]
지금 아침에 크로스핏 피티하고 체학가서 하는데 ㅠㅠ 죽겟네요 ㅠㅠ
삭제된 댓글 입니다.
하 저도 예전엔 사십개씩 햄ㅅ는데 몸이 맛이가서 ㅠㅠ
경찰이나 소방이신갑네 ㅋㅋㅋㅋ
와 디져요 생각치도 못하게 필기붙어서 뒤질꺼같아요 ㅠ
@녹동달오리골드 음 제 동기들이나 주변엔 팔굽 만점 못받는 사람은 거의 없었는데 다 운동 좀 하던사람이라 그런가... 화이팅입니다 ㅎㅎ
못늘려용
58개 해야 점수 주는거에요?? 넘 빡센디 ㄷㄷ
가능
힘들거같긴해요.. 무리하지 않고 안다치는걸 최우선으로 하시면서 준비하시는 말밖엔...
사실상 불가능이긴 한데.....그냥 해보세요 일단
쌉가능
제발 팁 좀 주세요 ㅠㅠ
맨날하면 됨
ㄴ베이스면 불가 운동 꾸준히하던분이면 가능 근데 경찰 소방 같은곳은 가슴 닿게 굽혀야 하나 이런 기준 없나여? 그럼 더 빡셀거같은디
아프기 전에는 40개씩 했어요 근데 한 3달 아프면서 다 근육이 빠져서..
@녹동달오리골드 그러면 가능하실 듯
일단 열개 기본자세로하고 안올라가지면 무릎대고 하고 안올라가지면 서서 벽에대고 팔굽해보세요 이게 극한까지 조질수있어서 금방 늘었음
도전해보겠습니다..
3주면 가능할 것 같아요. 제가 정자세로 10개 못했는데 3주동안 해서 60개 했어요
혻 루틴 좀 알려주실수 잇으실까요?
저도 카투사훈련소 때라 딱히 루틴은 없고 그냥 편일에 하루종일 시간 날 때마다 푸쉬업했고 주말에는 근육 휴식을 위해서 아무 것도 안하고 한 2주차쯤 서른개 가까이 되고 3주차 때 확 늘더라구요
아침 점심 저녁으로 되는 개수까지 계속 하세요. 힘들면 중간중간 잠도 자시고..밥잘먹고.. 노베이스라 힘드실순 있는데 근력이 그래도 어느 정도까진 확 느는 느낌이 있어서
정 못하겠으면 그냥 무릎이라고 꿇고해도 될까요?
@녹동달오리골드 네 끝까지 한계까지 하는게 중요하다고 봅니다. 하루 조금씩이라도 개수 늘린다 생각하시고 어느정도 하셨으면 이틀정도 쉬고 하면 될 것 같아요. 저라면 다른 힘쓰는 일정없이 힘만 기른다고 보면, 가능할것 같아요.
@아띠v 다른 힘쓰는 일정 없이 팔굽 윗몸 악력 백미 천미만 준비해요 ㅠㅠ 아침운동하고ㅠ밥먹고 자고 저녁운동 하고 밥먹고 자는데 한번 해볼게요 ㅠㅠ
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경찰이신가버네요.. 58개는좀빡세고 한40-45 지는 해볼만하실겁니다 3주면 안다치게 조심하세용
최선을 다하겠습니다!
@녹동달오리골드 보충제랑 크레아틴 드시는거 추천드리고 아프면 물리치료든 한방치료든 꼭받으시고 근이완제 약물안걸리니까 근육통 있으면드시고 하세용
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지금 아침에 크로스핏 피티하고 체학가서 하는데 ㅠㅠ 죽겟네요 ㅠㅠ
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하 저도 예전엔 사십개씩 햄ㅅ는데 몸이 맛이가서 ㅠㅠ
경찰이나 소방이신갑네 ㅋㅋㅋㅋ
와 디져요 생각치도 못하게 필기붙어서 뒤질꺼같아요 ㅠ
@녹동달오리골드 음 제 동기들이나 주변엔 팔굽 만점 못받는 사람은 거의 없었는데 다 운동 좀 하던사람이라 그런가... 화이팅입니다 ㅎㅎ
못늘려용
58개 해야 점수 주는거에요?? 넘 빡센디 ㄷㄷ
가능
힘들거같긴해요.. 무리하지 않고 안다치는걸 최우선으로 하시면서 준비하시는 말밖엔...
사실상 불가능이긴 한데.....그냥 해보세요 일단
쌉가능
제발 팁 좀 주세요 ㅠㅠ
맨날하면 됨
ㄴ베이스면 불가 운동 꾸준히하던분이면 가능 근데 경찰 소방 같은곳은 가슴 닿게 굽혀야 하나 이런 기준 없나여? 그럼 더 빡셀거같은디
아프기 전에는 40개씩 했어요 근데 한 3달 아프면서 다 근육이 빠져서..
@녹동달오리골드 그러면 가능하실 듯
일단 열개 기본자세로하고 안올라가지면 무릎대고 하고 안올라가지면 서서 벽에대고 팔굽해보세요 이게 극한까지 조질수있어서 금방 늘었음
도전해보겠습니다..
3주면 가능할 것 같아요. 제가 정자세로 10개 못했는데 3주동안 해서 60개 했어요
혻 루틴 좀 알려주실수 잇으실까요?
저도 카투사훈련소 때라 딱히 루틴은 없고 그냥 편일에 하루종일 시간 날 때마다 푸쉬업했고 주말에는 근육 휴식을 위해서 아무 것도 안하고 한 2주차쯤 서른개 가까이 되고 3주차 때 확 늘더라구요
아침 점심 저녁으로 되는 개수까지 계속 하세요. 힘들면 중간중간 잠도 자시고..밥잘먹고.. 노베이스라 힘드실순 있는데 근력이 그래도 어느 정도까진 확 느는 느낌이 있어서
정 못하겠으면 그냥 무릎이라고 꿇고해도 될까요?
@녹동달오리골드 네 끝까지 한계까지 하는게 중요하다고 봅니다. 하루 조금씩이라도 개수 늘린다 생각하시고 어느정도 하셨으면 이틀정도 쉬고 하면 될 것 같아요. 저라면 다른 힘쓰는 일정없이 힘만 기른다고 보면, 가능할것 같아요.
@아띠v 다른 힘쓰는 일정 없이 팔굽 윗몸 악력 백미 천미만 준비해요 ㅠㅠ 아침운동하고ㅠ밥먹고 자고 저녁운동 하고 밥먹고 자는데 한번 해볼게요 ㅠㅠ
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경찰이신가버네요.. 58개는좀빡세고 한
40-45 지는 해볼만하실겁니다 3주면 안다치게 조심하세용
최선을 다하겠습니다!
@녹동달오리골드 보충제랑 크레아틴 드시는거 추천드리고 아프면 물리치료든 한방치료든 꼭받으시고 근이완제 약물안걸리니까 근육통 있으면
드시고 하세용