(2014. 11. 15) 제10회 국민건강마라톤대회 레이스페트롤 후기

[홍보기획부장(한준기)프로]

제목 : (2014. 11. 15) 제10회 국민건강마라톤대회 레이스페트롤 후기

ㅇ 2014년 광화문페이싱 누계 (T:21, F:12 32K:2. H:7), (총 누계: 풀:42회, 하프:58회)

ㅇ2014년 총 회수 : 25회

1. 2. 7일 한강동계 레페 풀(4:06분)1
2. 2.16일 고구려대회 32키로 1(3시간 페메: 2:58:37:29)1
3. 2.23일 2014시즌오픈 챌린지레이스 대회 32키로 (3시간 페메: 3:00:44)2

4. 3.16일 서울국제마라톤 겸 제85회 동아마라톤대회(4:10분 페메 4:09:04)2
5. 3.29~30 청남대 울트라대회 100km (15:35분, 윤상영님 페메, 심화진님 동행)----청남대 10회 완주(십장생 획득)1

6. 4.12일 전기사랑 하프 마라톤대회(2:00 페메, 1:59:25)1
7. 4.13일 서산마라톤대회 (안산시마라톤클럽 단체) 1:41분 -----------개인2
8. 4.19일 벚꽃맞이 마라톤대회 풀 (4:30 페메: 4:28)3
9. 4.20일 이천 도자기 마라톤대회 하프 (2:20페메, 2:18) 2

10 .5.4일 소아암환우돕기 제11회 서울시민마라톤대회 도우미(4:24)4

11. 6.1일 새벽한강 국제마라톤대회 풀코스 페메(4:19)5
12 .6.6일 제6회 한강서울마라톤대회 풀코스 레페(4:23)6
13. 6.14일 제16회 양평이봉주 마라톤겸 경인인보 남한강마라대회 하프 페메(1;59:11)

14. 8.9일 제1회 금천구 혹서기 101km 울트라대회 14:20분 고훈진님 페이스메이커 2
15. 8.31일 제13회 국제관광 서울마라톤 풀코스 페메 (4:19)전인후님 동

16. 9.13일 제19회 바다의날 마라톤대회 풀코스 페메(4:40)윤석준님 동행 4:52 -------------------1주 풀코스
17. 9.21일 2014원주 MBC횡성청정 마라톤대회 풀코스 페메(4:15분)김인선님 동행 4:12:57 ---------2주 풀코스
18. 9.28일 제7회 가평자라섬 전국마라톤대회 풀코스 페메(4:20) 조래정 동행 4:19:37초 -----------3주 풀코스

19. 10.3일 제15회 화성 효 마라톤대회 하프 페메 2:00 정경용님 동행(1:59:09)
20. 10.5일 2014년 인천송도 국제 마라톤대회 풀코스 페메 4:40분 김병직님, 박강학님 동행 (4:38:58)--4주 풀코스
21. 10.18일 소년소녀가장돕기 제1회행복한가게 마라톤대회 하프 페메 2:00, 음두호님동행(1:59:32)
22. 10.26일 2014조선일보춘천국제마라톤 풀코스 페메 4:20 F조 3명 4:19:32초

23. 11. 1일 2014 영흥해변 마라톤대회 하프 페메 후기 2:15분 이상규님 동행(2:14:45)
24. 11. 9일 2014 안산희망 마라톤대회 하프 페메 후기 2:00 (1:59:32초)
25. 11.15일 제10회 국민건강마라톤대회 풀코스 레페 4:03:35초
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대회제목 : "결식아동돕기" 제10회 국민건강마라톤 대회

대회일시 : 2014년 11월 15일(토) 오전 10시 출발
대회장소 : 한강시민공원 여의도지구 이벤트광장 (여의나루역 2번출구)
참가부문 : Full, Half, 10km, 5km
참가인원 : 선착순 5,000명
참가금액 :  일 반 부 문   Full, Half, 10km, 5km 전종목 40,000원
  =>동계용 파워스트레치 상,하의 + 익스트림 파워롱셔츠 지급

      매니아부문   Full, Half, 10km, 5km 전종목 23,000원                                                              =>폴라플리스 모자 + 폴라플리스 장갑 + 동계용 넥워머 지급

완주메달, 기록증, 기록칩
시상안내 : 각 종목 남·녀 1위 ~ 5위
대회주최 : 국민건강달리기연합회
대회주관 : 국민건강달리기연합회
대회후원 : 어린이재단, 신신제약 ,삼진식품, 스마트울

1. 신청 동기
하프나 풀코스 있으면 무조건 풀코스 접수하고 이번 대회는  레이스페트롤(이하: 레페 한다) 접수한다.

(레페: 소형 울트라 가방 혹은 색을 메고 비상시 대처(바세린, 맨솔레담,  핸드폰 휴대)주로  달리면서  긴급환자 응급조치 및 연락, 부상자 조치 등)필히 심페소생술 교육을 이수하여야 한다.

2. 경과
토요일 국민마라톤대회 풀코스 레페가 있어 점심시간에 약 11키로 빡세게 훈련을 한 다음 직원들과 막걸리를 마시고 있는데, 불타는 금요일을 즐겁게 보내자고 완샵을 하자고 한다?

어? 오늘이 목요일인줄 알고 11키로 연습도 하고 막걸리도 마시고 있는데, 아차  오늘이 금요일인데 목요일로 잘못 착을 하고 있는것이 아닌가, 3명이서 벌써 막걸리 4통을 마셨는데 ㅋㅋ

"잘못 하면 토요일 출근할뻔 했어요" 직원이 얘기한다. ㅋㅋ 이런 실수가 있나

밤 10:30분경 집에 도착하여 토요일 풀코스 레페가 있어 사전에 준비를 한다.
날씨가 춥긴 추워, 어떤옷을 입을까 망설이기도 하면서 이것저것 준비를 한 다음 새벽 1시경 잠을청한다. 다행이 토요일 10시 출발이라 큰 부담이 없고, 페메가 아니라 레페라 더욱 더 부담이 없어 좋았다

3. 출발
집에서 07시경 집에서 출발 후 전철을 갈아타고 여의나로 대회장에 도착하니 출발 1시간 전인 09시경이라 다소 여유가 있다. 마침 갑장인 박중현 친구가 있어 이런저런 얘기를 한 후 다 함께 모여 스트레칭을 한 후 출발 장소로 이동한다.

이번 대회는 레이스패트롤 4시간 이후라 전자의 경우처럼 큰 부담이 없다.

집에서 준비한 울트라가방에 바세린, 맨솔레담, 핸드폰, 대일밴드를 준비한 후 출발한다.

김미현 선배가, 이성모님이 "4:40분 혼자 달리는데 얼마까지는 함께 달려 주세요" 얘기를 하여
처음 출발부터 4:40분(키로당 6:40초)혼자 페메 하는 이성모 선배님과 함께 10키로 까지는 함께 달린다
4:40분 페메는 키로당 6:40분초 매우 인내가 필요하다. 

빨리 가고 싶어도 꾹 참고 키로당 페이스를 유지해야 한다, 예전에 4:40분 페메한 경험이 있는데 너무 빠른 주자들은 갑갑하고 느려서 페메하기가 매우 힘들것이다.
꾹 참고 함께 10키로 까지는 함께 달린 후, 양해를 구한 후 10키로 이후부터 혼자 달리기 시작 한다

풀코스 달린 경험으로 풀코스 30키로 이후부터는 배가 고픈것을 많이 느끼고 있어, 미리 집에서 파워젤3개를 준비하여, 출발전 1개 먹고, 25키로 지점 35키로 한개 먹기로 했다.
날씨가 추워서 인지 풀코스 참여자가 매우 적었다.

한참을 달려가면 한두명 보이고, 또 한참을 가면 한두명 보인다,
십자가가 보이는 풍선, 울트라가방을 매고  긴급시 레페의 임무를 완주하면서 달리면서 화이팅을 해 준다

약 25키로 지점 갔을까?

외국여성분이 혼자 힘겹게 달리고 있다, 달리면서 얘기를 들어 보니,
"폴란드 고향이고 23세, 한국 연세대학교 경영학과 공부를 하러 왔고,  처음 풀코스 기록은 4:30분이고, 이번 역시 두번째 달립니다" 얘기를 한다

23세 나이면 아직도 어리고 젊은 나이에 풀코스를 달린다고 생각하니 너무나 대견스럽고 장하다
필자는 44살에 마라톤 입문했는데, 그 여성을 23세에 풀코스를 달리고 있으니 너무나 자랑스럽고 대견하게 느껴져  함께 달리면서 무슨 도움을 줄 수 없을까 생각하면서 이런저런 얘기를 하다가 달리니,

30키로 지점부터는 체력이 떨어져서 인지, 너무 늦는것 같아 먼저 간다고 인사를 한 후 또 혼자서 달린다.  11.23일은 4:00 페이스메이커를 하기 때문에 이번 기회에 달리면서 풀코스 4시간 이내 가능한지 체력적인 테스트를 해 볼겸 5분 ~5:30분 이내로 달리고 있다

달리면서 레페 임무라 부상당하거나 긴급 환자가 있나를 유심히 보면서, 혹시라도 필요한것이 없나 화이팅도 해주면서 선수들에게 인사를 하면서 달린다.

"혹시 맨솔레담 필요하지 않은세요"
"괞찮습니다"
풀코스 달리는 중에 구급약을 찾는 선수는 없어, 일부러 달리면서 필요한것 없냐를 문의 하면서 달린다.

날씨는 쌀쌀하고 이번 대회에 참석하는 사람들은 거의 가 본인 몸관리를 잘하고 있기 때문에 구급약 같은것은 필요하지 않은가 보다. 그래도 혹시라도 모를 긴급시 대처하기 위하여 달리면서 주로를 유심히 보면서 달린다.

35키로 이후 마지막 파워젤을 먹어서 인지 달리는 중간에 배고픔을 느낄수가 없다.

그것 참 희안하다.
물론 달리는 중간에 바나나, 쵸쿄파이 몇조각을 먹었지만 파워절을 먹으니 배가 고프지 않기 때문에 필요한 페이스대로 달린다.

38키로 이후 걷는 선수들이 있어 필요한것을 문의하니 되었다고 한다. 40키로 지점에서 어느 분이 매우 힘들다고 하여 잠시 걸으면서 다 왔습니다, 힘내세요 조금 천천히 가다가 달리다 보니 어느덧 골인점이 보인다,

이번 목표를 4시간 이후 레페이기 때문에 부담없이 달린결과 완주 후 시간을 보니. 4:03:35초다.

4. 골인 후
풀코스 완주하면 배가 고픈것을 사실이다.  이 대회에 기억하고 싶은 좋은 것은  큰 물통에 사골국을 준비한다. 날씨가 추워서 커피 혹은 사골국물을 마시면 속이 든든함을 느끼고 추위를 물리칠수 있는것 같다.   완주 후  도시락을 제공했지만  날씨가 추워서 사골국물에다 밥을 말아 한그릇 다 먹고, 그래도 허기가 져서 도시락 반개를 더 먹으니 이제서야 살것 같다.

날씨가 추운대도  하프 페이스메이커 한 후,
풀코스 주자들이 올때까지 기다린 김미영선배, 신연선 동기 광화문 가족여러분 이글을 통해 감사함을 전합니다.  하프 완주 후 2시간 이상을 기다리는것 또한 쉽지는 않다

동료를 사랑하고, 자원봉사 정신이 있어야 한다.
식사를 하고, 샤워장에 다행이 뜨거운 물이 나와 샤워를 한 후, 막걸리 몇잔을 마시니 이제 아무생각이 없는것 같다.

5. 맺으며
처음 출발부터 10키로까지는 4:40분(키로당 6:40초) 페이스메이커  함게 가다가 후반에 다소 빨리가서 4:03분 골인한것에 대하여 만족감을 가진다.

만약에 처음부터 풀코스를 다소 빨리 달렸다면 4시간 이내에는 충분하고,  23일 있을 손기정 마라톤 대회에서 4:00분 페이스메이커는 무난하게 완주할것으로 결론을 내려 본다

이 대회를 주관한 조직위원회, 날씨가 추운 가운데  한결같이 주로 혹은 대회장에서 자원봉사자들  깊은 감사 드리고, 함께 한 광화문모임 회원님들 수고 많으셨습니다.

다음 대회는
11.23일 손기정마라톤대회 풀코스 4시간 페메
12. 7일 시즌레이스 풀코스 4:15분 페메

읽어 주셔서 감사 합니다,

[김연기(세미울트라)]

풀코스 레페후기 잘보고갑니다~~달리고나면 무조건 런후기가 생활화된 형님 참부럽습니다~~이번주말에 또 풀페메하시는데 몸관리 잘하시고~~ 수고많이하셨습니다~~^*^

[홍보기획부장(한준기)프로]

강화해변대회 후기는 작성했는데 사진까지 첨부해서 올리면 다소 시간이 걸립니다
회사에서는 막아 놓아 올릴 수 없어, 집에서 올려야 된답니다, 기대해 주세요

[총무부장:헤라(김영남)]

ㅎㅎ네~멋진 레페 완주기 잘 봤습니다~수고하셨습니다~다른때보다 여유로우셨는데~제생각엔 4시간이후주자들에게 필요한 중간중간 레페인데~천천히 뛰시면서 4시간30분 이후 주자들을 보살펴 주시면 더없이 고마울거 같답니다.~이건 제생각이랍니다.ㅋㅋ

[홍보기획부장(한준기)프로]

4:30분 동감 정답입니다, 그런데 23일 손기정대회 4:00페메 하니,
테스트겸 다소 빨리 달려 보았답니다, 잘 지적해 주었답니다,