첫댓글 제가 어제우유한컵마시고잤는데뼈가부러졌거든요? 멸치먹으면나아질까요? 와같은것아닐까요☞☜
웨이트 하시나요?
넹ㅜㅜ사십분정도해요! 전에단백질 삼십그람정도먹엇고 지금먹는 보충제는 거의사십그랑정두하던데 제가 아침,운동후 이렇게 두번타먹ㅅ어요
단백질 섭취량이 적은 것 같은데....아침,점심,저녁,운동후에 단백질 골고루 다 넣으세요그리고 탄수화물은 잘 챙겨드시나요?탄수화물을 너무 안먹어줘도 근육량 안늘어요그리고 운동 후엔 단백질이랑 탄수화물(단당류-바나나,과일주스 같은 것)도 같이 먹어줘야되요그래야 몸에 필요한 에너지를 탄수화물에서 보충하고 단백질이 근육에 들어갈 수 있어요단백질만 먹으면 몸에서 필요한 에너지를 단백질에서 다가져가겠죠
삭제된 댓글 입니다.
헬스장에잇는기구요..ㅋㅋㅋㅋ이름은잘모르겟어요이번엔 무게도 오키로정도 올리고 운동하고잇어여
첫댓글 제가 어제우유한컵마시고잤는데뼈가부러졌거든요? 멸치먹으면나아질까요? 와같은것아닐까요☞☜
웨이트 하시나요?
넹ㅜㅜ사십분정도해요! 전에단백질 삼십그람정도먹엇고 지금먹는 보충제는 거의사십그랑정두하던데 제가 아침,운동후 이렇게 두번타먹ㅅ어요
단백질 섭취량이 적은 것 같은데....
아침,점심,저녁,운동후에 단백질 골고루 다 넣으세요
그리고 탄수화물은 잘 챙겨드시나요?
탄수화물을 너무 안먹어줘도 근육량 안늘어요
그리고 운동 후엔 단백질이랑 탄수화물(단당류-바나나,과일주스 같은 것)도 같이 먹어줘야되요
그래야 몸에 필요한 에너지를 탄수화물에서 보충하고 단백질이 근육에 들어갈 수 있어요
단백질만 먹으면 몸에서 필요한 에너지를 단백질에서 다가져가겠죠
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헬스장에잇는기구요..ㅋㅋㅋㅋ이름은잘모르겟어요
이번엔 무게도 오키로정도 올리고 운동하고잇어여