제71회 '행복 공감포럼' [브레인 키핑(Brain Keeping)]-＜후기＞-

[향수본능]

         <4월 10일(수) '행포' [공간 더함]에서 건강&행복 인문학 강의 후 핑거 하트로 건행 인증샷> -코란도 사진 작가 제공-

                                           --------------------------------------------

                                 '건강&행복 인문학과 아름다운 동행<행복 공감포럼>'

                개나리-매화-목련-벚꽃이 허드러진 봄의 향연꽃을 눈 호강-마음 정화하며,

               기분 UP돼 전철속 많은 사람들과 눈멍때리며 2시간여 달리며 홍홍지기가

               건행 강의로 새로운 것을 배우면 뇌 기능을 향상시킨다는 강의장 가는 날!

               지난 10일(수) 마음이 따뜻한 사람들과 같은 공간속에서 함께 숨쉬고 대화

               하고 건강&행복 인문학으로 서로 어울릴 수 있는 행복동아리 플랫폼 강당

               에는[건강과 행복 플렉스]를 추구하는'중꺾마'(중요한 것은 꺾이지 않는 마

               음)님들 24명이 정신적인 성장,뇌 건강을 위해 술붕어 친구의 멋진 아이템

               (노래방 설치, 강의 장소 최적인 빔 설치,간식 간편 해결 주방)으로 오픈해

               서 모임의 성지로 입지를 다져가고 있는 2호선'구로 디지털 단지역' 6번 출

               구에서 163m 거리에 있는 [공간 더함]에서 최고로 갑진(甲辰)경험을 했다.

                    70대 인생 꽃길에 잠시 심호흡하며 행복론 글 한편을 감상해보자.

                                            <더 없는 행복의 길 1, 2>

                                     어리석은 사람과 가까이 하지 말고,

                                     현명하고 슬기로운 사람과 가까이 지내며

                                     존경받을 가치가 있는 사람을 존경하는 것,

                                     이것이 더 없는 행복의 길입니다.

                                     분수에 맞는 곳에 살며,

                                     일찍 선한 일을 많이 하여 공덕을 쌓으며

                                     스스로 올바르게 살아감을 새기는 것,

                                     이것이 더 없는 행복의 길입니다.

                                                                 <'행복경 中' 에서>

                     4월10일(수)건강&행복 인문학은[브레인 키핑-마크 밀스테인 著]-.

                나이들면서 자주 깜빡 깜빡하고, 기억력이 예전 같지 않으며,머리에 안개

                가 낀것만 같고, 어떤일에 집중하기가 어렵다고 매사에 느끼는 경우가 많

                을 것이다. 이 책은 최신 뇌 과학이 밝혀낸 '최적의 뇌'를 유지하는 방법을

                소개하고, 하루 10분 일상을 조금만 바꾸면 달라지는 것들에 대해 설명해

                준다.미국의 뇌 건강 연구자이자 '최적의 뇌'를 소개하는 강연가인 저자는

                우리의 뇌를 망치는 것은 매일 반복하고 있는 '생활습관'이며 이를 근본적

                으로 개선할 수 있는 구체적인 방법들을 전한다.늙지 않은 뇌를 만들어주

                는 마약은 없다고 하니 하루 10분씩 투자,좋은 습관을 갖도록 노력한다면

                노년의 뇌는 탁월한 모습을 유지될 수 있다. 여러가지 작은 변화와 노력을

                통해 맑은 정신, 뚜렷한 집중력을 되찾는 놀라운 경험을 맛보게 될것이다.

                저자는"매일 반복하는 행동이 당신의 뇌를 죽이고 있다"면서 뇌와 신체의

                연결 고리에서 죽을 때까지 '늙지 않는 뇌' 의 비밀을 풀 열쇠를 알려준다.                

                             '무엇이 우리의 삶을 더 의미있고 행복하게 만드는가'

                             '정신적 자기 계발, 마음 근육 향상, 지적 만족'을 위한

                 건강&행복 인문학 보고로 홍 파고 '이재홍' 강사의 명(名)강의의 산실인

                 늙지 않는 뇌의 비밀을 제시해주는 건강회로 자양분을 마음속에 저장할

                 수 있는 노년의 삶의 질을 높여 줄 건강&행복 공간으로 입문을 해보자.             

                                         -----------------------------------------   

                                     4월10일(수) 진행한 건강&행복 인문학은                            

              -<'브레인 키핑(Brain Keeping)'-마크 밀스테인 著>-책 요약 강의 내용

                   <뇌 건강 연구자.최신 과학을 바탕으로 최적의 뇌를 유지하는 법을 소개하는

                     생물화학 전공 박사.뇌-신체는 유기적으로 연결돼 생활 습관을 바꾸면 나이

                     에 비해 월등한 인지 능력을 밝힌 이 책은 출간 후 노화분야 베스트셀러 1위>

                                              <뇌를 노년에 잘 쓰는 방법>                                                                

                   ◆뇌= 40세후 10년마다 약 5%씩 크기가 줄어 심각한 경우 알츠하이머-우

                       울증을 일으킨다.뇌는 적절히 관리하면 나이들어도 신체 기능 보조 맞춤.

                   ◆잠(수면)=면역 체계를 위한 비밀무기. 자는 동안 T세포(인테그린 단백질

                       활성화)가 바이러스-암세포와 싸우며,침입자-감염 세포 붙어 사멸시킨다.

                   ◆운동=기상후 15분여 자연광 쬐면 신체 신선 공기 결합,뇌 시계 정상 작동

                       하루 4,400보 걸으면 2,700보다 사망률 낮다.  <하루 7,500보 적정선>

                   ◆외로움=염증을 증가하는 유전자 활성화,심장병-우울증-치매 등 질병 위험

                      증가, 하루 담배 15개비와 비슷.<조기 사망률 14%,치매 위험 40% 증가>                

                   ◆청력=성인이 된 뒤 청력 상실은 기억력 감퇴-우울증 위험 높다. 경미한 난

                      청은 치매 확률 두 배이고, 청력 손실 심하면 치매 확률이 다섯배나 높다.

                   ◆공기오염=초미세먼지가 많은곳에 살면 기억력 감퇴-인지력 저하 81%↑,

                      치매나 알츠 하이머 위험도 92%나 높다.   <외출시 마스크 착용 필수>

                   ◆행복=행복은 기분이 좋고 긍정적인 감정과 즐거움을 느끼며 삶에 만족하

                      는 것으로 정의된다.행복하면 사망 위험 19%↓,행복감 고조-불안 최소화.          

                         -------------------------------------------------------------------

            '행포' 강의 후 뒷풀이는 주변에 맛집들이 단체로 먹기 불편해서 행포 참석자

            24명중 10여명이 주변 횟집, 별도 5명이 중화요리집에서 1시간여간, 입맛에

            맞은 음식과 교감하며 행복의 중추 역할을 하는 우정 호르몬이 제일 많이 나

            오는 행복감과 즐거운 감정의 물질인 '도파민' 을 분출하며  5월8일(수) 술붕

            어 모임 맛집 [공간 더함]에서 건강&행복을 접목하자며 다음달을 기약했다.

            봄꽃 향기 응원 받으며 지난 10일(수)총선 날 '행포'(공간 더함)에 오랜만에 참석

             한 '해피오사' '태희' 두 친구, 행포에 3번 연속 참석한 '테셀' 낭자,[공감 더함]강

             의장 길잡이 해준 '선옥' 낭자와 건강&행복  나침판 좌표를 제시한 명(名)강연자

             '홍홍'(행복큐레이터:明虛)강사와 참석한 24명의 행복 아우라님들,감사 그레잇! 

                            <4월10일(수) 참석자 명단은 신여름 총무 결산 글 참고 바람>

              '이재홍' 강사가 강의 끝무렵 3월에 이어 또 강조한 ①'뜻과 행실은 나보다 나은

              사람과 견주고 (지행상방-志行上方),분수와 복은 나보다 못한 사람과 비교하라'

              (분복하비-分福下比)"며 분복하비를 늘 마음속에 기억하라고 했고,두번째 화두

              는 ②'결(핍)-불(편)-힘(듬)을 기(쁨)-만(족)-감(사)'로 기분좋게 최고로 승화시키

              면 스트레스는 제로(0)가 될 것' 이라고 건강&행복 명(名)강의를 갈무리 했다.

              <5월8일(수) 행포 강의장:술붕어 친구 모임 맛집 '공간 더함'>

             5월 '행포'(5.8-수) 강의 장소는 2월까지 몇년째 강의했던 [흥사단]은 당분간 배

              제하고, 앞으로 술붕어 친구[공간 더함]에서 진행을 하니 강의 장소를 꼭 기억해

              두었다가 건강&행복 인문학에 관심있는 청마 친구님들의 많은 참석을 바랍니다.

                       ♡행포 아우라 청마 친구님들! 5월8일(수)날 반갑게 만나요♡

[테셀]

강의 내용을 듣고도 금새 잊어 버리는데
또한번더 되세김 합니다 좋은 사람들과 잠시라도 마주하는 기쁨 또한 즐겁고
뇌를 젊게 하는 비결 같아요
만나서 반가웠고
수고했습니다ㆍ

[향수본능]

테셀 낭자님이 연속 3번 참석해 자리를
빛내주시고, A급 강의 수강에 감사드립니다.
70대에 꼭 필요한 강의듣고 건행하세요.

[홍홍(明虛)]

향국, 이번달에도 여러가지로 수고가 많았어용.

[향수본능]

행복 큐레이터(홍홍)님이 70대 인생길 가는데
우리들에게 꼭 필요한 강의만 해줘 감사드립니다.
5월달에도 최고로 멋진 건행 강의 기대됩니다.

[신여름.(신숙자)]

향국님 ^^
후기글 늘~
수고가 많으세요
짧지않는 먼거리
오고 가는데 도 수고 하셨고요
세월이 넘넘 빨라 이제야 아주작게 점 찍고 갑니다
수고하셨고요
고맙습니다

[향수본능]

매일 매일 여러명의 손주 바라기도 너무 힘들것인데
다양한 취미 생활로 70대 인생길을 멋지게 걸어가시니
보기가 좋습니다.홍홍 지기 좋은 강의로 건행하세요.