등산을 좋아하는 사람들은 건강 때문이기도 하지만 산에 오르면 시야가 넓어지면서 마음도 넓어지는 듯한 느낌을 많이 받습니다. 업무 때문에 자주 산행을 하지는 못하지만 한 달에 두 번 정도는 꼭 산에 오르곤 하는데요, 겨울 산행은 다른 계절과 달리 온도가 낮고 일몰 시간이 짧아서 위험 요소가 많은 만큼 철저한 준비가 필요합니다.
겨울이 되면 푸르렀던 산들이 겨울왕국처럼 하얗게 변하면 낭만을 더해주는데요, 오늘은 겨울 산행의 주의사항에 대해 알아보겠습니다.
준비 운동 충분히 하기, 겨울에는 근육과 신경이 더 쉽게 움츠러듭니다. 기나긴 여정을 시작하기 전 충분한 스트레칭으로 근육을 이완시켜줄 필요가 있습니다.
산행 전 반드시 준비운동으로 근육을 이완시키고 관절을 미리 풀어주세요. 체온 유지, 작은 장비들로 체온 조절 가능, 겨울 산행 시 위험요소를 줄이는 것에 있어서 가볍게 생각하지 말아야 할 것들 중에 제일 중요한 것은 체온 유지입니다.
체온 유지 중에서 제일 중요한 것은 의류와 모자 장갑 등산화입니다. 겨울철에는 땀을 흘리지 않고 산행하는 것이 중요합니다. 땀을 흘리면서 모자에 장갑 그리고 패딩까지 입고 산행하는 분들을 가끔 봅니다.
넣었다가 뺐다가 귀찮다고 하지 마시고 패딩은 배낭에 넣고 능선에 올라서 바람이 심하게 불거나 많이 추울 때 꺼내 입어야 합니다. 모자와 장갑 산행 중 더우면 제일 먼저 모자부터 벗으세요. 다음은 장갑, 단, 조절을 잘해서 동상에 걸리지 않게 주의해야 합니다. 추위에 손이 얼기 쉬우니 위생용 비닐장갑을 속 장갑으로 이용하시면 보온에 도움이 됩니다. 그러나 땀이 차기에 조절이 필요합니다. 겨울철 능선이나 바람이 많이 부는 산행지를 갈 때와 얼굴 부위에 많은 추위를 느끼는 분들은 꼭 필요한 것이 얼굴을 보호하는 바라크라바나 넥워머입니다.
스패츠와 아이젠은 필수, 스패츠는 등산화에 눈이 들어가는 것을 방지해 주고 젖는 것을 방지하지만 등산화가 낡거나 발목이 짧은 등산화는 고어텍스 제품이라도 젖는다는 것을 명심하시기 바랍니다.
등산화 완전 방수는 고무장화뿐입니다. 즉, 눈 산행 4-6시간 정도면 등산화가 촉촉해지는 게 당연, 아이젠은 미끄러짐을 방지해 주는 필수품입니다. 등산 양말을 여유 있게 챙기세요. 젖은 양말은 발을 더 시리게 하고 장시간 계속될 때는 동상의 원인이 됩니다.
보온병과 보온도시락, 컵라면 등 겨울철 장비 중 제가 제일 좋아하는 것 중에 하나는 따뜻한 보온병입니다. 하얀 설산에서 맛보는 커피나 한 잔의 차는 생명수와 같습니다.산행용 의자 잠깐의 휴식도 편안하게 할 수 있고 식사도 차가운 눈 위에 앉지 않고 식사하실 수 있습니다.
헤드 랜턴은 늦은 하산이나 조난에 대비하여 챙기는 것이 좋습니다. 산행 전 일기예보와 등산로 정보 등을 확인하기, 겨울철 산행은 날씨가 자주 바뀌기 때문에 사전에 날씨를 살펴보는 것이 중요합니다. 산행 전엔 일기예보와 기상정보를 꼭 확인하고 등산 코스와 시간을 확인해야 합니다.
비 상식량 준비하기, 등산을 하면 체력적인 소모가 많아져 체내 에너지가 고갈되지 쉽습니다. 초콜릿이나 달달한 음식 등 열량이 높은 간식이나 체온을 유지해 줄 수 있는 따뜻한 물을 준비하여 수시로 먹으면 좋은데요, 비상식량은 산행이 끝날 때까지 남겨두는 것이 좋습니다.
최소 2~3명의 일행과 함께 하기, 산행은 혼자 하는 것보다 여러 명이 함께 하는 것이 좋습니다. 장비를 나눠서 질 수 있어 배낭의 무게를 줄이고, 예상치 않은 위기 상황이 발생했을 때 신속히 대처할 수 있습니다.
16시 전 하산하기, 겨울철은 해가 떠 있는 시간이 짧기 때문에 늦은 시간 산행보다는 해가 떠있는 이른 시간에 해야 하며, 시간이 지남에 따라 기온이 내려갈 수 있어 해지기 전에 마치는 것이 좋습니다.
응급상황 발생 시 대처법 산행 중에는 조난과 같은 예상치 못한 상황이 발생될 수 있어서, 상황마다 응급대처 방법을 사전에 익혀두셔야 합니다. 등산로에 설치된 산악위치 표지판 번호를 숙지하거나 사진으로 찍어두고 119로 구조 요청하고, 사고 장소에 멈춰 체온을 유지해 주세요.
변덕스러운 날씨와 등산로 결빙으로 더 위험한 겨울 산행, 미리 준비해 사고 없이 안전하게 등산하는 것이 중요하겠죠. 주의사항과 준비물 등을 꼼꼼히 체크하여 안전하고 즐거운 겨울 산행하시길 바랍니다.