★ 추위를 많이 타는 체질
① 빈혈
신체에 산소를 공급하는 적혈구가 부족해 빈혈이 생기면 추위를 탄다.
② 체중저하
몸무게가 적을수록 지방과 근육의 양이 부족해서 추위를 느낀다.
③ 불면증
충분한 수면을 하지 못하면 에너지가 부족해 추위를 탄다.
④ 갑상선 기능 저하증
갑상선에서 나오는 호르몬이 부족하면 신진대사 기능이 저하되어 추위를 많이 타게 된다.
⑤ 불규칙한 식사
식사량이 적으면 체내 에너지 생산량이 적어 추위를 더 느끼게 된다.
★ 추위를 견디는 방법
① 얇은 옷을 여러 겹 껴입어 냉증을 예방한다.
② 몸을 움직이는 운동을 하여 몸의 열을 발생시켜 따뜻하게 한다.
③ 모자를 써서 열 손실을 방지한다.
④ 추위에 몸을 노출시키지 않는다.
⑤ 어깨를 펴고 바른 자세로 큰 보폭으로 걸어 혈액순환이 잘 되게 한다.
⑥ 난방을 하면 피부가 건조해져 아토피가 생길 수 있으므로 미지근한 물을 자주 마신다.
⑦ 반신욕을 하여 체온을 올려주고 혈액순환이 잘 되게 한다.
⑧ 행복한 기억을 많이 하여 편안한 마음이 되면 추위를 덜 탄다.
★ 열이 나게 하는 음식
① 달걀
단백질이 풍부해 근육을 강화하여 활력을 주고 빈혈을 치료한다.
② 생선
고등어, 연어, 꽁치 같은 지방이 풍부한 생선은
단백질과 오메가 3 지방산을 많이 함유하여 몸을 따뜻하게 한다.
③ 견과류
지방, 단백질, 섬유질이 풍부하여 혈액순환이 잘 되게 하여 몸을 따뜻하게 도와준다.
④ 녹색 잎채소
비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 근육에 영양을 주어 기운이 나게 한다.
⑤ 통곡물
통보리나 통밀로 만든 빵은 탄수화물이 풍부하여 열을 나게 한다.
⑥ 마늘, 고추, 양파, 버섯
몸의 열을 나게 하여 기운이 나고 식욕을 돋게 한다.
★ 추위를 이기는 영양제
① 비타민 영양제
추위로 체온이 내려가서 소화가 안되고 면역기능이 떨어질 때
소화 대사가 잘 되게 하고 체온을 올린다.
② 혈액순환 영양제
체온이 1도 떨어지면 면역력은 30% 이상 저하되는데 체온을 올려 추위에 대한 면역력을 강화한다.
③ 빈혈 영양제
피(혈액)를 많이 만들어 신체에 활력을 주고 몸을 따뜻하게 한다.
④ 단백질 영양제
근육 기능을 강화하고 위장의 흡수력과 면역력을 키워서 추위를 이겨내게 한다.