우리나라에 차례상이나 각종 전통음식에 사용되었던 것으로 특히 오곡이 익어가는 가을에 많이 볼 수 있는 대추 효능에 대해서 알아보려고 하는데요. 식감이 좋고 달콤한 맛으로 누구나 좋아할만한 것인데 주로 말려서 드시는 경우가 많아서 대추하면 떠오르는 모습 또한 그러하며 계피와 생강을 같이 넣어서 차로 즐길 수도 있어요.
다른 이름으로는 홍조로 불리기도 하는데 이는 대추나무 열매로서 크기에 따라서 특초, 별초, 상초로 나누어지며 다른 품종도 나오긴 하죠. 그리고 옛부터 위장병에 좋다고 알려져 있으며 입맛이 없을 때 드시면 식욕을 돋우는 음식 중에 하나로 전해져 오고 있어요.
대추 효능
첫째, 노화 늦추기 : 미네랄 성분과 베.타.카.로.틴이 들어 있기에 우리 몸에 안좋은 유해한 활성산소를 제거하여 주고 이를 통해서 노화를 늦춰줄 수도 있어요. 또한 하루 3개 정도를 드실 경우에는 하루 권장량 비타민C 77%를 가지고 있고 비타민C와 P는 콜라겐과 아드레날린 분비를 촉진하게 되어 기미, 미백에 좋아서 피부 건강에 도움이 될 수 있어요.
둘째, 심혈관 질환 : 갑작스럽게 발현이 되는 경우에 준비되지 않은 이별을 하는 경우가 대부분 이 질환들이라고 생각할 수 있는데 주원인으로 콜레스테롤 수치인데 이를 줄여주는 대추차 효능이라고 할 수 있는데 이는 시트스타놀이라는 것이 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤을 간으로 옮겨 우리 몸밖으로 배출하게 되어서 혈전 생성 억제하여 혈액순환을 원활하게 해주게 되죠.
또한 칼륨도 많이 들어 있어서 체내 남는 나트륨을 배출할 수 있도록 도와주고 노폐물 역시 마찬가지인데 이는 혈압을 낮추어 주는 순기능으로 볼 수 있으며 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방할 수 있게 도와줄 수 있죠.
셋째, 수면 장애 : 잘먹고 잘자는 것이 중요한데 요즘은 많은 스마트기기 저녁까지 환한 불빛 등으로 인하여 수면을 방해하고 정신적 스트레스로 인하여 밤에 숙면을 못하시는 분들이 많은데 대추 효능 중에서 긍정적인 역할을 할 수 있는 이유는 부신피질 호르몬 코르티솔 분비를 촉진하여 신경을 안정할 수도 있어요. 또한 진정 작용이 뛰어나기에 자연에서 얻는 수면제라고 불리며 정신 안정을 도와주기에 우울증이나 이런 면에서 도움을 받으실 수도 잇어요.
넷째, 호흡기 질환 : 미세먼지나 각 종 환경오염을 인하여 또는 알레르기로 인하여 기침을 하거나 감기가 자주 걸리는 경우가 많아지고 있는데 감기, 호흡기 질병에 대추차를 드시게 되면 비타민C가 풍부하게 들어 있어서 기관지, 폐 기능을 좋아지게 하여 기침이나 감기에 좋을 수 있고 코 속에 모세혈관을 강화해주기도 하는데요. 이는 천식과 비염이 있으신 분들이라면 겨울철 즉 춥고 건조한 날씨에 따뜻하게 차로 마셔주시는 경우에 염증을 유발하는 것을 줄여줄 수 있어요.
다섯째, 체중 조절 : 단백질과 섬유질이 많이 들어 있으면서도 칼로리가 낮기에 올해 체중감량을 하실려는 분들이라면 식단에 넣어주시는 게 좋은데 포만감 또한 높아서 조절시에 가장 힘든 배고픔을 줄이는 효과도 보실 수 있으세요.
여섯째, 뼈에 좋다 : 칼슘과 인, 철분이 많이 들어 있기에 가능한 것인데 뼈에 도움을 줄 수 있는 음식이라고 보시면 되는데 갱년기를 보내고 계신분이나 점점 뼈가 약해지는 나이에 계신 분들이라면 골다공증이나 약해진 뼈에 좋을 수 있어요.
대추 부작용
바로 생으로 먹어도 되지만 이를 통해서 설사가 생길 수도 있으며 덜익은 것을 많이 먹어도 그러실 수 있으니 드실경우에 익었는지 확인하고 드시길 바래요. 그리고 체질적으로 열이 많은 분들이라면 대추가 오히려 복통을 일으킬 수 있으며 또는 당뇨와 소화를 잘 못시키시는 분들은 안맞으니 피하시길 바래요.
오늘은 대추와 대추차 효능에 대해서 알아보았는데 원산지는 인도가 원산지로 알려져 있고 약용으로 쓰이는 것은 물론이고 음식에 고루 쓰여져 왔으며 기름진 음식을 드시고 난 후에 소화불량 같은 곳에도 도움이 될 수 있기에 명절이나 모임 등으로 인한 문제가 생길 때 드시면 좋으니 한번 드셔보시길 바래요.
그리고 날씨가 추워지고 건조할 때 호흡기도 그렇지만 잠을 못자는 불면증을 앓으시는 분들은 따뜻하게 끓인 대추차로 이겨내시면 좋을 수 있으니 한번 드셔보시길 바래요.