오늘은 축구선수 혹은 모든 운동선수들에게 가장 중요한 스피드에 대하여 얘기해보려합니다!!
우선 스피드에대해서 무엇을 얘기해볼까 고민을 하다가 스피드를 위해 가장 기본적이고 많이 하는 훈련이 뭘까하다가
피치훈련이 생각나서 피치에 관련된 중요한 포인트등을 알려드리도록 하겠습니다~!
축구선수에게 스피드는 매우 중요한 요소이며,
특히 육상트레이닝은 모든 운동선수들에게 중요시 여겨저야 할 요소입니다.
육상선수출신이 아닌 저희 트레이너쌤들이 선수들에게 확실히 잡아줄수있는것은 다름아닌 우리에게 좀 더 유리한 피칭자세입니다.
대부분의 축구선수들은 무게중심이 낮은 피칭자세를 습관화하고 있습니다.
과연 낮은 자세만이 정답인가요??
이러한 자세는 순간 반응속도에는 유리할수있습니다 하지만 스프린트동작시 가속력을 높이는데는 부적합합니다.
그래서 저희는 피치훈련시에는 상체를 세워서 그리고 코디네이션등 협응력운동시에는 자세를 약간 낮춰서 훈련을 진행합니다.
항상 가장 중요한건 상황에 맞는 움직임이기 때문에 어느 한 상황만 바라보고 한 동작만 구사하게 된다면
여러측면에서 빠른 선수가 되기 어렵겠죠??
우리 인간은 걸음걸이의 중간 지점부터 몸은 충격 흡수에서 충격 완화로 전환됩니다.
하지의 충분한 운동 범위, 힘, 힘줄 경직으로 신체는 초기 충격 흡수로부터 에너지를 "저장"할 수 있습니다.
그 에너지가 방출되면 다음 단계를 위해 땅을 밀어내는 다리를 통해 힘이 가해집니다.
그리고 그 "스프링" 동작은 트리플 익스텐션의 움직임을 만들어내는 것입니다.
한쪽 다리에서만 일어나는 트리플 익스텐션 동작은 외부에서 들어오는 자극에 대해 반응하는 움직임이나 방향을 전환하는 움직임을 취할 때 자주 나타나게됩니다.
항상 피치자세에 운동을 할때마다 가장 중요시 지적하는 부분은 바로 TRIPLE EXTENSION 입니다.
근데 그게 바로뭐냐??
아주아주 쉽게 설명을 해드리자면 말그대로 트리플=3개의 익스텐션= 신전
3개의 관절(발목관절, 무릎관절, 고관절)이 펴지는 자세에 집중을 시킵니다. 그러는 이유는 트리플 익스텐션의 자세가 형성 됐을때가 가장
스피드를 내기 좋은 자세이기때문인데요 스피드 뿐만아니라 힘이나 방향전환등 우리가 아주 많이 접근하게 되는 동작입니다.
이론적으로 간단하게 설명을 하자면 이렇게 말씀드릴수 있는거고요,
훈련은 어떻게해야하나 고민이시라면 자세좋은 선수들의 피칭영상과 BEFORE& AFTER 영상을 보시면서
본인의 훈련에 흡수하여보세요!!
첫댓글 좋은 정보 감사합니다!