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<p style="text-align: left;">안녕하세요 <br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1TuN0/abf2694901be3743214ea0a9ea8657e5039b4f75_re_1690510492233" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1TuN0/abf2694901be3743214ea0a9ea8657e5039b4f75_re_1690510492233" data-origin-width="370" data-origin-height="320"></div><p style="text-align: left;">긴 장마가 끝나고 본격적인 폭염시작입니다<br>수영장이 최고의 운동이지 않을까 생각듭니다<br>제주날씨도 햇빛쨍쨍 엄청더워요<br>이번주는 제가 여행중이라서 <br>저희 지완운영진님께서<br>잘 돌려주실겁니다<br>운동량 미리 올려드리니 꼭 체크하시어 <br>채력향상들 잘 하시길 바래요<br>이번운동량은 <span style="color: #F3C000;">지구력과 체력향상</span>시간이예요<br>빠지지 않고 모두 해냈다면 <br>정말 훌륭하십니다<br>상을 드리죠.,,...<br>누가누가 제일 잘했나<br>!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!<br>자유형100m짜리,10개하면서 중간중간<br>접영과 배영과 평영이 있어요<br>접영은 어려우니 한팔접영들 하시면 됩니다<br>실력되면 양팔로 ㅋㅋㅋ<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1TuN0/874f7e1a8f46fabffe65c7aa278735bec8d9b37b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1TuN0/874f7e1a8f46fabffe65c7aa278735bec8d9b37b" data-origin-width="353" data-origin-height="330"></div><p style="text-align: left;">[[[[[7/29 운동량]]]]<br><br>6시30~50까지 자유형 800m<br><br>7:00~07 Warm-up 300m <br><br>7:08~31 100m×10=1000m<br>(자유형은 2'00"cycle/접 배 평 30" 더 쉬세요)<br>(3번째 접영 ,6번째 배영 ,9번째 평영)<br><br>7:32~34 EASY 100m <br><br>7:35~46 50m×10=500m<br>(자유형은1'00"cycle )<br>(3번째 접영만20" 더쉬기 .6번째 배영10"더쉬기.9번째 평영10"더쉬기).<br><br>7:47~50 EASY 100m <br><br>총운동량 2800m<br><br><br><br>■장소:종합운동장 <br>■날짜:7월29일<br>■요일 :토요일<br>■시간:6시30~7시50분까지<br>■준비물:카페수모착용</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1TuN0/7425d345de686abf5e1f74e10108a1e3bd88be0c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1TuN0/7425d345de686abf5e1f74e10108a1e3bd88be0c" data-origin-width="800" data-origin-height="1067"></div><p style="text-align: left;"></p>
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├ 수 영 번 개
444회]토욜 6시30분 정기훈련모임
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첫댓글 갈수있음 갈께용♡
1빠댓글 훈륭해요
더위 잘 견디시고용
참석합니다!
열심히 히
영종아
참석해요!^^
내일 잘 하궁
참석합니다.
부탁해
참석합니다
열심히해
참석합니다 ^^
열심히 했지
계속 쉰건아니지
어푸 어푸 고고
함께 끝까지
아자아자
@훈련반장 이혜진
참석합니다~
혜진언니 여행 잘 다녀오세요^^
토욜만이라도 꼭 나와야징
7시까지만 하다 갈께요
약속이 있어서요
방학이라 가족과 함께해야지?
캬~~~반장님 힐링하러 갔군요.
열심히 일한 당신 떠나요.이럴때 쓰는말이지.
맛난거 마이 묵고 재충전해서 와
멋진말이네요
신랑따라 먹다보니
배가 고프기전 자꾸 먹어요
충전잘하구갈께용
오늘도 모두 수고하셨습니다 ^^
굿