스크랩 흥미돋 사람들이 잘 모르는 거북목, 목 디스크 증상

[쿠쿠다슈민]

출처 : 여성시대 미쳤습니까휴면회원

미방이자 뻐큐거북


대부분 목통증, 두통으로 알고있는데
가장 결정적이고 잘 모르는 통증
3가지를 알려드리겠습니다.





1. 능형근 통증

날갯죽지, 등근육이 담에 잘 걸린다거나
담 걸린 게 풀리지 않거나 근육이 찢어질듯한 통증

+ 이 증상이 장기화 되면 광배,옆구리까지 퍼짐

2. 승모근 통증

어깨근육이 많이 뭉치거나 찢어질듯한 통증

심한 사람은 차렷자세와 같이 일반적으로 팔을 내리고 있는 자세조차 힘듦
그래서 목디스크나 거북목 환자들이 나비잠(팔을 위로 올리고 자는 자세)을 자는 것

3. 팔저림

처음엔 어깨만 저리다가
심해질수록 손가락까지 내려옴

위와 같은 증상이 나타나는 이유는…..



다 이어져 있기 때문
목이 앞으로 뻗으면서 연결된 근육들이 같이 긴장하고 오랜 긴장으로 수축이 되는 것

우린 목만 버린 게 아니라
상체를 다 버리고 있는 것입니다….


통증이 심한 사람은 병원가서 꼭 목디스크 검사를 해보고 그냥 거북목인 사람들은 도수치료(실비보험에 따라 특약으로 됨)
혹은 유튜브 영상만 따라해도 효과 있으니 제발 제발 따라하세요!

오래 앉아있는 회사원이나 학생들은 1시간 간격으로 제자리 스트레칭 하는 것만으로도 효과가 있음



게으른 여시들을 위해 편하게 목을 지키는 방법!!
거북목 베개나 베개 없이 천장보고
곧은 자세로 누워있는 것!
대신 허리디스크가 올 수 있음☺️

다들 따봉거북이랑 인사하고 거북이생활 청산합시다

[닉뭐하지흠]

1번 ㄹㅇ이야

[여름끝]

나 목디스크인가보다…

[눝눝]

1.. 가끔있는데

[기짱공부법]

헐 나 능형근? 저기가 아파서 잠도 못잘 정돈데..

[INFJ(인프제)]

난 팔에 통증왔는데 ㅠ진짜 칼로 팔을 24시간 후벼파는 통증..

[물틷슈]

나 작년 내내 능형근 통증 운동 근육통으로 착각하고 맨날 폼롤러만 쌔리다가 올초에 뒷목 죽고싶게 아프고 나서야 병원 갔잖아… 일자목 진단 받음

[물틷슈]

통증에 한의원 정형외과약 1도 소용없고 ㄹㅇ 본문 말대로 유튜브로 광명 찾았어

[명태금]

헐 혹시 무슨 유투브야..? 나지금 승모근통증이 광배까지 내려온듯 ㅠ

[물틷슈]

https://youtu.be/OYzPufYzDbY?si=o4h4Yg6e5GI7uBUi

여기에서 누워서 하는 동작 자기 전이랑 아침에 좀 일찍 깨서 좀 오래 하고 기상해 서서 하는 동작은 일과 중에 수시로 해!!!

난 뒷통수 찌릿찌릿 - 뒷목 - 승모근 - 쇄골 주변 - 팔 저림 - 능형근 광배근 까지 개 노답이었는데 2주 안에 괜찮아짐 이제 뒷목만 좀 뻣뻣해서 살만해

[명태금]

고마워

[Acea]

팔부터 얼굴까지 저린느낌들어 ㅋㅋㅋ 그래서 마사지 자주 받으러가구 필테시작함..

[또또도아]

능형근 나잔나…..

[아야어여오요우유우이]

능형근 아픈 여시들 앞목에 와이? 모양으로 있는 근육 마사지 해봐 직빵임

[팟타이쌀국수]

백지영 넥가드인가 이거랑 다나손으로 생명 유지중

[hshhwi]

제작년에 거의 하루걸러 매일 두통때문에 디질거같았는데 요즘은 아침에 일어나면 목, 승모근 아파디질 것 같고, 자다가 팔저리고 심장두근거려서 자꾸 깨는데 목디스크인가? 근데 누가봐도 거북이임 내가

[가슴을 찢어놓고 휴지로 되겠어요?]

아직 거북이는 아니고 일자목…. 승모 어깨 아파서 병원가면 능형근 스트레칭 하라고 하시더라 맨날..ㅎㅎ

[빨랑틔어]

내 병원에선 일자목=거북목이라던데 대체 머가 맞는거야?! ㅠ 회사에서도 누가 자기는 거북목 아니고 일자목이해서 잉?함

[가슴을 찢어놓고 휴지로 되겠어요?]

아 그래..?!거북목=/=일자목 이렇게 말씀해주신 건 아니긴 한데 거북이처럼 쭉 빠진 목은 아니라 내가 그냥 판단했어..ㅋㅋ

[떤더떠더떤더]

나도 오른쪽이 가끔 저려…허허…

[지피티vs딥시크]

능형근 폼롤러하면 개시원해

[가평문]

아하 목디스크여서 어깨와 팔꿈치쪽이 저렸군요 목디스크는 전에 있는건 알았는데

[잠이안와.....]

헐 나 어제 밤에 능형근(근육 이름도 방금 첨 앎) 너무 뻐근하고 오늘 아침먹는데 팔 조금 저려서 뭔가 했는데!!!!!

[조기영]

와 나 4년 전부터 능형근 저기가 너무 아파서 계속 왜그러지 했는데 이거라고..........

[별의아이소라카]

맞아 차렷자세하면 팔이 그렇게 무거울 수 없다...여유만 되면 맨날 주머니에 손 넣음....ㅋㅋㅋㅋㅋ....

[아 과자먹고싶다]

아는분 계속 허리아프고 양손이 저리다고 하셨는데 목디스크 진단받음…..

[햄부기하나주세요]

이미 아파요

[니알아서해라]

완전 나잖아ㅠ

[춘시기고구마]

1,2 모두 나....... 그래도 운동하니까 좀 나아짐 ㅠㅠ

[ㅂㄱㅎㅉ]

나야...ㅜㅜ