흥미돋 5주에 -8kg 감량한 유튜버의 독기 넘치는 루틴.jpg

[념념굿뜨]

출처: https://youtu.be/ztIqT7WbGKg?si=8ywZKPNnIubeHynx

하루에 1100-1500kcal
하루 3-4끼 식사

이렇게 3종류로 돌려먹는다 함

아침에 무조건 공복유산소 1시간
점심 or 오후 웨이트 최소 하루 1시간+유산소 1시간
시간 남으면 한번 더 웨이트


주 3회도 아니고 일 3회 운동 지독하다 지독해,,,
안빠지는게 더 신기할듯

참고로 예전에 3주만에 12키로도 뺀 사람임 산독기독기햄,,

[죙일누워있고싶음]

ㄷㄷㄷ

[내란수육]

독기헴 ㄷㄷ

[김복준의사건의뢰]

직장인들은 절대못함..

[오늘은된장찌개]

례…? 운동 두번해도 디지겠던데

[재져너유]

이 사람은 진짜 컨텐츠위해 찌우고 빼는사람이고 운동도 원래 잘하던사람이라 ㅅ더잘빠진듯 독기도미쳣

[벼락식해]

일 3회?? 못따라해

[최강강쥐마루]

일 3회???

[행운의°여신]

여시들 절대 저렇게 살빼지마ㅠ저런식으로 살빼다가 생리 끊기고 지루성두피염옴ㅠ

[폭주기니]

헐 일3회 미쳣다

[다이어트성공할여시]

일3이요((((?

[치성빼]

진짜 직장인은 불가한 정도군..

[영탁이울면니가왜거기서나와]

222 일3회는 지옥

[김동산]

안쓰러지나..?

[움뫄쉿다]

아니 걍 백수만 가능한…

[지나가버링]

직장인은 절~대못하는거고 저건 진짜 몸으로 밥벌어먹고사는사람만 시즌에 하는거임ㅎ

[행복하길바람]

이 분은 원래 운동하는 분이긴해 ㅋㅋㅋ

[blanche]

직장인은 못하잔아요....ㅜㅜㅜㅜ

[진격의진공청소기]

저러다 운동 줄이면 요요 안와?ㄷㄷ

[가나디 곤듀]

오긴 옴ㅋㅋㅋㅋ 근데 평소에도 운동하고 조절하는 사람이라 ㄱㅊ을걸? 원래 헬스는 찌웠다 뺐다 반복하는 운동이라 ㅋㅋ

[항상배고픈나낰]

이 사람 평소에도 식단 개빡시게함 ㄷㄷ
저게 일이긴 해 유투버 ㅋㅋㅋ케

[Laksb]

저렇게 빠지는건 수분일까 지방일까?인바디가 더 궁금하다

[도도도파미]

ㅜㅜ 나는 저렇게 빼고 유지도 곧잘했는데
일단 살에 탄력 진짜 없어졌어ㅜㅜ

[뭬야머]

저렇게 운동을 많이해도?!?

[마론티라미수]

일반인은 못함

[구덕이]

헐 이사람 한 7-8년전에 내가일하던 쇼핑몰 피팅모델로왔었는데 신기하다

[Forever with youuu]

직업이 보디빌더야 이사람은

[아돈기바워]

일 3회….!!!!

[자도자도개졸려]

걍 군것질 안하고 저강도 운동 걷기같은거.. 하루 한두시간 해주면 빠짐..

[긍정적으로 생각하자]

이 사람 대박...

[체크인]

원래 운동했던사람 그대로따라하면 큰일나

[베엣히]

와 현기증 안나시나

[여자 잘못의 배후에는 남자가 있다]

아 운동하셨던분이면!… 내가 저렇게 하면 사흘하고 앓아누움

[BRAT]

이 분 옛날에 그 운동 서바이벌??거기서 일부러 엄청 찌우셨다 빼신 분 아냐?

[데아니고대라고]

이분 비키니 선수 아님..? 애초에 일반인이 아님..ㅠ

[진지왕의 자장면]

와 하루 3회?? 찐독기다

[무슨소린교]

이사람 비키니프로임 무리해서 따라하지말기 ㅠ

[종달리]

대회나가실분임 일반인은 무리지..

[카피바라바]

난 저러면 근손실 오더라 저렇게 빡세게 운동할 거면 적어도 1800은 먹어야 유지가 됐음 근육이

[맥도날드 슈비버거]

저게 직업이시니까,,

[키작남개혐오함]

아근데 뜬금없이 나 진짜 엄창스트레스빋아ㅛ늘때 4주도 안돼서 6키로가 쫘아악 빠진적 있는데 그때 ㄹㅇ 몸 장기 규석구석 다 안좋았는데… 일반인은 따라하면 진짜 안졸을듯

[따듯한 아이스 아메리카노]

이사람 원래 보디빌더 아님?? 그쪽인거로 아는데

아아 원랜 비키니쪽이시구나 여튼 원래 운동하니까

[모리마루]

ㅁㅈ 이분은 프로라서 일반인은 똑같이 하기 힘들어

[소고기먹었지롱]

비키니 선수라는게 있어...?