단백질 보충제나 고단백식단 많이 드시는분들 좋은 팁

[주니어 도스 치토스]

웨이프로틴과 고기로 고단백섭취와 강도높은웨이트 트레이닝중에 혈액검사했는데 혈청크레아티닌 수치가 높게나오더라구요
이게 신장에서 나오는건데 근육량이 높으면 좀더 높게나오긴합니다.
그런데 신장에 무리가 가며 서서히 망가질수있다고해서 식물성단백질과 틸라피아로 음식을 바꾸며 운동했는데 수치가 내려가네요
이건 황철순도 중요하게 여기는 수치입니다.
신장은 망가지면 돌아오지 않으니
헬창분들은 몸도 생각하며 안전히 득근하십쇼^^
영양제는 키토산과 알파리포산 오메가3 필수입니다

[부산폭격기]

식물성단백질 구매하러갑니다

[주니어 도스 치토스]

두부나 콩국물 강추합니다

[차력사절봉이]

소이프로틴 검색하면 나옵니다 마프먹다가 소이로 갈아탄지 1년 넘었습니다

[돌돌잉]

저도 육류는 좀 자제하는편.. 생선,계란,두부 등으로 먹네요 밥도 콩많이 넣구요 ㅋㅋ

[똥꼬 다림질]

저도 크레아티닌 수치가 높게나와서
올해서부터 은근히 신장이 신경쓰이고 있었는데
식물성도 같이 먹어야겠네요

[주니어 도스 치토스]

영양제도 꼭 같이 드세요

[다제]

콩물 좋죠

[좀더 여유롭고 좀더 침착하게]

틸라피아는 어디서 구매하는게 좋을까요? 마프처럼 안전하고 유명사이트없나요?

[주니어 도스 치토스]

쿠팡에서 샀습니다^^!커클랜드꺼요

[inJK]

형님 키토산 오메가3가 신장에 도움되나요

[주니어 도스 치토스]

도움되죠!