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안녕하세요~
달님들
참 이 뱃살이라는게
알다가도 모르겠더라구요
운동을 안 하니까
근육이 없는건 알겠는데...
그렇다고 엄청 많이 먹는것도
아니고 게으르고 그러한 것도
아닌데 다른곳 은 괜찮은데
유독 왜이리 뱃살만 튀어
나오는 걸까요...
이 뱃살을 없애버리기 위해선
일단 어디서 나오고 생기는지
근원지부터 알아야 하는데요
일단 살은 쓸데없이 너무
많이 먹었을 경우
근육보단 겉에
피부보단 안에
즉 피부와 근육 사이에
샌드위치로 지방의 형태로
저장이 되요
윗몸일으키기 라던지
등등 복근 운동을 엄청 열심히
해서 6팩
심지어 8팩을
가지고 있다고 하더라도
근육위에 지방이 쌓여 있으면
복근은 절대 볼수없고
지방만 볼수 있어요
그럼 왜 하필 배 일까요?
팔/다리 보다 뱃살만
툭 튀어 나오는 이유는 뭘까요?
이러한 이유는
근육보다 안쪽에 있는
내장지방 때문이예요
내장지방은 말 그대로
배 쪽에 있는 내장기관들과 관련되어
장기들을 보호하고 내분기 기능과
면역기능으로 아주 중요한
보호 기능을 해요
근데 내장지방이 많아지게 되면
피하지방은 별개로
내장지방으로부터
배가 나오게 되는거예요
또
내장지방이 많아지면
아디포넥틴이라는
호르몬이 감소하게 되요
아디포넥틴이란?
지방의 합성과 식욕을 억제해주는
아주 효도하는 호르몬이예요
그러면서
높은 내장지방과
이것의 반비례적으로 나타나는
아디포넥틴 호르몬의 저하
혈관의 LDL수치가 상승
심혈관 질환
고혈압
당뇨
성인병
그냥 안 좋다고 하는 것들은
죄다 걸리게 되는것 같아요
그럼 이 뱃살의 주범인
내장자방은 어떻게 뺄까요??
간단해요
저탄고지 라고
많이 줄여부르죠
그리고
트렌스지방을 줄이고
섬유질을 잘 챙겨드시고
유산소 운동 뿐만 아니라
근력 운동도 같이 해주시면서
술도 줄이고
잠도 하루에6~8시간 정도는
자주면 좋아요
이건 사실 누구나가 다
알법한 내용들입니다
크게 무슨 어마어마한게 있는것도 아니고
많이 먹고 적게 먹고
이런 내용만 생각하실게 아니고
저런 것들을 얼마나
스스로가 자기를 생각하면서 실행을
하고있는지를 보게 된다면
왜 살이 안빠지는지 아실수 있습니다.
보통의 사람들의 하루 일과를 보면
아침에 알람소리에
눈을뜨고
가정식 백반느낌보다는
과일도 아니고
빵이나 우유/커피로
간단하게 식사를 하고
점심은 너무 많지도 적지도
알맞게 드시고
퇴근후에 헬스장이나
조깅같은 간단한
운동도 하지 않고 곧장
집으로 향하기도 하죠
그러면서 오늘 있었던 일을
돌아보며 티비 앞에서 가끔씩
간단하게 치맥을 먹든
아니면 무언갈 꼼지락꼼지락
입속에 집어 넣어요
그러다 보면
또 새벽 1시~2시 3시까지
흘러가게 되고
다음날 피곤한 상태로 알람에 맞춰
또 일어나고
피곤함을 그대로 가지고
하루의 아침을 대부분 이런 식으로
시작하게 되요
이러한 생활들의
반복적인 삶은
많은 칼로리를 섭취 하진 않겠지만
내장지방들을 빼려는 행동이
거의 단,1개라도
지키는것이 없기 때문에
내장지방이 충분히 많을 수 밖에 없어요
그리고 내장지방은
부위별로 빠지는게 아니다 보니
골고루 열심히 다들
해보셨으면 좋을것 같네요ㅎㅎ
우리 모두 건강을 위해
오늘부터라도 늦지 않았어요!
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